Conas cosc ​​a chur ar chraiceann saggy nuair a chailltear meáchan?

Is mór-áthas agus rath mór é do mhhná ar bith a chailleadh níos mó ná meáchan. Ligeann sé seo éadaí abhaile a chaitheamh, gan éadaí gúnaí gearr. Déantar punt breise leo agus go leor coimpléisc. Mar sin féin, uaireanta is féidir go dtiocfadh trioblóide ar laghdú géar i meáchan. Is é craiceann saggy an toradh an-míshásta a bhaineann le meáchan a chailleadh. Mar sin, nach bhfuil an craiceann crochta, agus nach bhfuil wrinkles níos mó a fháil, ní mór duit cúram maith a thabhairt di le linn meáchain caillteanais agus tar éis. Tá roinnt rialacha simplí ann a chuirfidh cosc ​​ar chraiceann saggy, nó má tharlaíonn an fhadhb, é a cheartú.

1. Ba chóir go meáchan a chailliúint a bheith mall. Is intuigthe an fonn le fáil réidh le meáchan a fháil. Ach ná déan dearmad, nuair a gheobhaidh tú meáchan, a tharlaíonn de réir a chéile, go síneann an craiceann de réir a chéile freisin. Mar thoradh ar an meáchan caillteanas géar, ar ndóigh, cuirfidh an craiceann an sagáil. Maidir leis seo, meáchan a chailleadh, gan dochar a dhéanamh don chraiceann, caithfidh tú go mall, ag titim 2-3 kg i dtréimhse míosa. Is fearr gur síneadh an próiseas meáchain a chailliúint in am.
2. Uimh aistí bia dian. Féach níos dlúithe ar aiste bia cothromaithe a chuimsíonn torthaí, glasraí, éisc, feoil, agus carbaihiodráití "díobhálacha" i gcainníochtaí an-teoranta.
3. Tabhair faoi deara an riail: is féidir leat gach rud a ithe, ach ní tharlaíonn sé. Is fearr is fearr a sheachaint ar shlogáin ina gceapann siad caillteanas 7-10 kg i mí amháin. Tá siad bunaithe ar an bhfíric go gcaillfidh an comhlacht uisce an chéad uair, nuair a dhéantar an aiste bia a bhreathnú. Seo meáchain caillteanas mear. Thairis sin, mar gheall ar an troscadh, laghdaítear meáchan de bharr caillteanas mais muscle, ach ní sraitheanna sailleacha. Ón uair dheireanach chun fáil réidh le níos deacra, dá bhrí sin, nuair a fhillfidh siad ar an gcothú gnáth, bíonn cileagram caillte agus níos mó fós ag an gcomhlacht.
4. Eat neart uisce. Díscaoileann sé agus cuireann sé slaig ar ais. Is é uisce foinse na beatha, rud a choinníonn cothromaíocht uisce an orgánaigh ar fad, lena n-áirítear an craiceann, agus a elasticity á chaomhnú.
5. Le linn cithfholcadh, ba chóir duit na réimsí fadhbanna a chosc ar an gcomhlacht ag baint úsáide as spúinse crua a dhéantar ó dhrugaí nádúrtha (sisal, loofah). Is maith ansin cith i gcodarsnacht a ghlacadh, rud a chuireann an craiceann ar an gcraiceann, a chabhraíonn le cúram a chur suas, a athnuachan. Feabhsaíonn seo go léir scaipeadh fola, lena n-áirítear sreabhadh fola ar an gcraiceann. Laistigh de chúpla nóiméad, cuir cithfholcadh te, ansin 30-60 soicind - cithfholcadh fuar, ach ní bheidh sé oighreata. Moltar an nós imeachta a athdhéanamh 2-3 uair.
6. Bain úsáid as scrobarnach comhlacht uair nó dhó sa tseachtain. Cabhróidh sé le cealla craicinn marbh agus d'aois a bhaint, chomh maith le truailliú. Ina theannta sin, taispeántar go bhfeabhsaíonn an scrobarnach an soláthar fola don chraiceann, a dhéanann sé réidh agus tairisceana.
7. Massage. Déan massage sa chabáin nó sa bhaile, é a dhéanamh duit féin. I gcás craiceann an bhoilg tá massage éifeachtach plucked. Cuireann sé deireadh le breis orlach ón gcoim. Ag luí ar do chúl, scíth a ligean agus tosú a dhéanamh ar ghluaiseachtaí beaga bídeach i dtreo deiseal na bola. Le gach babhta, déine an t-ardú tingling, ionas go mbeidh an craiceann beagán flushed. Ansin, ag stroking a bolg deiseal, é a ghlanadh le huachtar tarraingt suas.
8. Iarratais a dhéanamh ar uachtair daingean. Aidhm chun craiceann an bolg, cófra, waist, forearms, cromáin a athbhunú. Déanann an uachtar an craiceann a rianú, spreagann sé athnuachan cealla epithelial, bogann sé, cuireann sé an craiceann, cuireann sé marcanna stráice ar deireadh. Agus cuimhnigh go ndéanfaidh an uachtar do chraiceann bog agus silky, supple agus leaisteach, ach amháin má leanann tú na rialacha eile go léir a thuairiscítear san Airteagal seo.
9. Spóirt. Ná déan dearmad faoi spóirt, mar is é seo an bealach is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh. Agus is tábhachtaí fós, ag déanamh spóirt, beidh tú sásta i gcónaí le do chuma. Ní cuma cén cineál spóirt atá i gceist agat - aeróbaice, snámha, reáchtáil, comhlacht corpraithe - is é an rud is mó ná go dtéann sé le mothúcháin dearfacha. Cabhróidh an teagascóir leat an sraith cleachtaí fisiciúla a roghnú i gceart. Tá sé tábhachtach go ndéanfar na huaireanna le linn a gcur chun feidhme a leithdháileadh ar na grúpaí matáin is gá duit. Cuirfidh sé seo an figiúr in ord, déan é a dhaingniú, a neartú ar an bpreas, cuir réidh le cellulite i réimsí fadhbanna, sláinte a neartú. Cuimhnigh nach féidir le meáchan a chailleadh go héifeachtach agus i gceart gan oibriú fisiceach. Tá sé go maith má thagann an spórt ar do bhealach slí bheatha.