Bímid beo go léir beo, gan a ithe. Conas is féidir le bia a bheith díobhálach agus úsáideach don chomhlacht, tá a fhios againn go léir, ach conas is féidir fanacht óg agus álainn le cabhair ó bhia? Níl a fhios ag gach duine. Má itheann tú ceart agus stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat, ní féidir leat do shláinte a fheabhsú ach a bheith níos óige.
Conas is féidir le aiste bia cabhrú linn breathnú níos óige?
Má itheann muid mícheart, léirítear seo ar fad ar an gcraiceann. Tá sé tábhachtach freisin an craiceann a chosaint ó radaíocht ultraivialait, agus mar sin ní mór níos mó vitimíní A, C agus D. a ithe.
Conas is féidir le cothaithigh agus le bianna an próiseas atá ag dul in aois a laghdú?
Tá na príomh-léirithe ar aosú le feiceáil ar ár gcraiceann. Chun an craiceann a chosaint, ba chóir go n-úsáidfí scáthchlósna gréine i gcónaí, is inmholta stop a chaitheamh tobac. Maraíonn tobac elastin, a bhfuil ár craiceann chomh solúbtha dá bharr. An-tábhachtach go bhfuil codladh sláintiúil ag an gcraiceann, le linn an chuid eile tá an craiceann á athchóiriú. Tá na cealla féin ag teacht chun cinn go tapa, ach tá gá le níos mó ama chun an neart a dhéanamh.
Maidir le cothaithigh agus bia, is é vitimín A an rud is gá dúinn i ndáiríre agus ní mór dúinn é a fháil ó bhianna éagsúla: aibreoga, buíocáin uibheacha, cairéid, prátaí milse, neachtairíní, brócailí, spionáiste.
Vitimín D - an chuid is mó den vitimín seo a úsáidtear linn solas na gréine a ithe, ach tá go leor daoine ag fulaingt ón ngrian. Is féidir an vitimín seo a fháil ó bhainne agus sú oráiste. Deir saineolaithe go bhfuil na beacáin níos ísle saibhir i vitimín D.
Tá Vitimín C an-riachtanach don chomhlacht chun wounds a leigheas agus cothaitheacha fíocháin a chothabháil i sláine. Is iad torthaí maith an vitimín seo torthaí citris, trátaí agus kiwi.
Cathain a thosaíonn an meath i bhfeidhmeanna comhlachta? Conas is féidir linn an próiseas seo a shocrú?
Tá dhá chineál aois ann: cróineolaíoch agus bitheolaíoch. Le aois cróineolaíoch, ní féidir linn aon ní a dhéanamh, ní féidir a rá faoin aois bitheolaíoch. Féadfaidh fachtóirí éagsúla difear dó: caitheamh tobac, nochtadh ró-fhada agus go minic ar an ghrian, droch-chothú agus codlata neamhshlánúil.
Deir saineolaithe go bhfuil coirce úsáideach i bhfoirm ar bith. Ina theannta sin, tá ról mór ag min-choirce chun dul in aois craiceann a chosc.
Cabhraíonn sé lenár gcomhlacht ocsaíd nítreach a scaoileadh, a bhuíochas leis an bhfuil a ghluaiseann níos saoire. Mar thoradh air sin, gheobhaidh gach cealla sa chorp, i méid agus craiceann, níos mó cothaithigh agus ocsaigine.
Conas, tar éis an tsaoil, meáchan a chailleadh agus a athnuachan?
Gach uair is mian le duine meáchan a chailleadh, a insint dóibh go gcaithfidh siad a bheith níos lú. Is dócha, is é sin nach bhfuil a fhios ag gach duine cén measúnú atá ann. Is féidir le gach duine ar mian leo meáchan a chailleadh a gcuid miasa is fearr leat a ithe, ach i méid beag measartha. Díreach leis an mbia seo is gá duit táirgí míreanna míleata eile a chur leis.
Mar shampla, má tá tú ag fulaingt ó insomnia, ansin itheann silíní, gallchnónna agus leitís; má tá airtríteas agat - piobar, iógart, ginger; má tá tú ag fulaingt ó chuileoga agus imircigh - beacáin, uaisleáin agus gormabairí, agus má tá meáchan breise agat - min choirce, piorraí agus uibheacha.
Cuidíonn bia éagsúil sláintiúil, go háirithe gráin iomlána agus glasraí úra dúinn díolúine a neartú, dul i ngleic leis na "fréamhacha saorga" a scriosann cealla, agus athlasadh a laghdú ag an leibhéal cealla.
Tá galair ainsealacha ann a d'fhéadfaí a sheachaint mar gheall ar aiste bia sláintiúil: ailse, diaibéiteas, strócanna, brú fola ard, galair cardashoithíoch agus daoine eile.
10 dtáirgí a chabhróidh leat do shaol a shábháil
Caife : Má itheann tú caiféin i measúnú, is féidir leat an baol a bhaineann le diaibéiteas-2 a sheachaint, an baol a bhaineann le galar Parkinson a laghdú i bhfear, feabhas a chur ar chuimhne agus ar ghiúmar.
Almonds : saibhir i próitéin, vitimín E, snáithín agus frithocsaídeoirí éagsúla. Cuidíonn sé le sláinte an chroí agus cruth den scoth a choimeád, a chuireann cosc ar ghalar Alzheimer.
Uibheacha : Tá cúpla calories ann agus tá go leor próitéine, folaithe, choilín agus iarainn. Cúnamh den scoth maidir le meáchan agus sláinte na radhairc a choinneáil.
Eorna: Tá ceallalóis, vitimín E ann, grúpa vitimín B agus frithocsaídeoirí. Tá béite-glúcán ag eorna, rud a choinníonn an croí sláintiúil.
Fíonchaora: Tá vitimín C, quercetin agus potaisiam ann. Deir saineolaithe go neartaíonn an quercetin an córas imdhíonachta.
Cabáiste: Bogatavitaminom C agus A, zeaxantan, lutein agus potaisiam. Tá na substaintí seo in ann cosc a chur ar roinnt cineálacha ailse agus teimhneas na reitine ocular.
Cnónna: Saibhir i frithocsaídeoirí agus vitimín C.
Sinséar: Laghdaíonn sé pian le airtríteas, baintear nausea agus cuireann sé boilg le sos.
Ola olóige: Tá saillte mononna-neamhsháithithe úsáideach agus comhpháirteanna glasraí atá in ann dul i ngleic le hailse, galair cardashoithíoch agus tá éifeacht frith-athlastach.
Prátaí milis: Tá vitimín C agus A, snáithín ann. Foinse iontach lycópéin, ar féidir leat próstatach, galar croí agus ailse chíche a sheachaint.
Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú na daoine seo a mhearbhallú, tá brócailí, oráistí, tuinnín, soighe, tae, gormáin, púcáin, coirce, trátaí, iógart, turcaí, spionáiste agus pónairí an-úsáideach.
Buntáistí aiste bia athnuachana
- ní gá calories a chomhaireamh
- Tá éifeacht frith-strus aige
- cothú cothrom
- laghdaíonn an baol galair ainsealacha
- athnuachan éifeachtach an chomhlachta
Míbhuntáistí aiste bia athnuachana
- aon roghchlár soiléir
- Níl sé oiriúnach do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh go tapa
- má itheann tú an iomarca, méadóidh an meáchan
Thart
Bricfeasta:
Omelette le beacáin oinniún agus spionáiste.
An dara bricfeasta:
250 ml bainne gabhar, leath gloine caora.
Lón:
Sailéad glasraí le luibheanna agus avocado, sicín, baked in falco.
Snack:
Grapefruit nó oráiste.
Dinnéar:
Sailéad le sútha craobh agus spionáiste, gloine fíon dearg tirim, bradán baked le asparagus agus anlann líomóide.
Deir dochtúirí agus cothaitheoirí nua-aimseartha gurb é an rud is tábhachtaí ná smaoineamh ar an méid nach féidir leat a úsáid, ach díriú ar sin, atá úsáideach agus riachtanach. Eat bianna sláintiúla a chabhróidh leat meáchan a chailleadh, ach freisin chun an comhlacht a fheabhsú.