Diúltóidh na mílte cailíní bricfeasta, agus creidim go gcabhraíonn sé seo leis an gcomhlacht meáchan a chailleadh. Go deimhin, níor chóir go mbeadh an béile maidin "ríoga" agus dul i gcomhréir leis an bprionsabal "Níl mé ag iarraidh rud ar bith". Chun lón nó dinnéar gan na seilfeanna go léir a fholmhú sa chuisneoir, ní mór duit féin a athnuachan i gceart roimh thús an lae. Ina theannta sin, tá bricfeasta sláintiúil gealltanas chomh maith. Cinntíonn béile maidin dea-shláinte don lá ar fad.
Roghanna bricfeasta úsáideacha
Tar éis dó a bheith ag tarlú, ní thuigeann an comhlacht cad is mian leis. Sin é an fáth gurb é an tasc is mó ná cuidiú leis, agus gan dochar a dhéanamh air. Ag an am céanna, laghdaítear na cúlchistí fuinnimh, agus tá an meitibileacht níos moille. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach dul i ngleic leis an mbéile maidin agus an fhreagracht ar fad agus an t-uasmhéid faisnéise a aimsiú. Ba chóir go mbeadh bricfeasta úsáideach agus iomlán. Maidir leis, ní mór duit béilí a ullmhú, ina bhfuil líon mór substaintí a chuireann tús le próiseas meitibileachta. Molann cothaitheoirí cócaireacht le haghaidh bricfeasta:
- omelette le cáis;
- iasc bácáilte;
- cáis teachín gráin, nach bhfuil go leor calraí ann, ach go leor úsáide;
- uibheacha bog-bruite.
Lasmuigh den iomaíocht - gránaigh. Is féidir iad a úsáid i bhfoirmeacha éagsúla. An rogha is coitianta - leite. Mar sin féin, níl am ag gach duine iad a ullmhú. Sábháil miontuairiscí luachmhara gan dochar do shláinte, má ghlacann tú le hábhar MAKFA. Tá gránaigh á dtáirgeadh ó ghráin Altaic. Is táirge úsáideach í a shaibhriú le substaintí luachmhara. Is é sin an cás nuair is úsáideach é blasta, agus tá blasta úsáideach.
Chun an nóta! Tá an líne craiceann arbhair seo an-éagsúil le blas, agus tá gach ceann de na roghanna difriúil dá nádúr agus a leas.
Cad atá le hullmhú le haghaidh béile na maidine?
Agus táirgí á roghnú le haghaidh bricfeasta, tá sé an-tábhachtach cuimhneamh a dhéanamh ar an meascán réasúnach de phróitéiní, carbaihiodráití agus vitimíní. Is é an réiteach is fearr chun lá táirgiúil agus gníomhach a thosú ná:
- gúnaí;
- leite;
- iógart nádúrtha;
- uibheacha;
- cáis teachín;
- fritates.
Is saladraí glasraí iad i gcomhcheangal le hiasc, cineálacha éagsúla cáise le céatadán íseal de saill, granola agus bruschetta. Tá na miasa seo go léir bríomhar, ach ní chuireann siad faoi deara go bhfuil siad tromchúiseach sa bholg. Roghnú roghchlár ar leith do bhéile na maidine, ná neamhaird a dhéanamh ar chaighdeáin réasúnacha. Má tá an bricfeasta ró-saibhir, ní ligfidh sé don chomhlacht fonnadh ar an mbealach ceart. Ar a mhalairt, laghdaíonn méid ró-mhór bia a eascraíonn as acmhainn oibre agus cuirfidh sé faoi deara codlatacht.
Moltar freisin a mheas go gcuirfeadh cáise teachín agus miasa uibheacha suaimhneas intinne agus suaimhneas. Gníomhaíonn líon beag cnónna don bhricfeasta obair na hinchinne. Tógfaidh torthaí an giúmar, agus cuirfidh gránaigh agus calóga arbhair, saibhrithe le carbaihiodráití casta agus mall, fuinneamh an chomhlachta a chaitheadh le linn uaireanta codlata.
Cad iad na bianna nach bhfuil cead ag bricfeasta?
Má tá an réasúnaíocht maidir le roghanna úsáideacha an bhéile maidin go leor intuigthe, beidh sé chomh tábhachtach an liosta de tháirgí is fearr a fhágáil ag tús an lae a aithint. Mar sin, aon uair amháin agus go léir, faigh réidh leis an nós a itheann tú ar maidin cad atá fágtha den tráthnóna, go háirithe má tá císte nó císte ina bhfuil uachtar saille. Laghdaíonn na delicacies sin go tapa le mothú an ocrais, ach is droch-éifeacht é seo. I gceann cúpla uair an chloig, ní bheidh an fonn rud éigin a ithe neamh-inbhuanaithe agus cuirfidh an cúrsa gach rud is féidir leat a ithe san oifig, ó sceallóga agus ag críochnú leis an bpianás ordaithe. Ina theannta sin, beidh blasanna, ruaimeanna agus saillte, atá i láthair i gcainníochtaí móra i dtáirgí milseogra den sórt sin, i mbolgán folamh agus tosóidh siad ag irritate a membrane mucous. Mar thoradh air sin, ní mór duit a bheith ag fanacht le fada:
- nausea;
- bloating;
- flatulence;
- nimhiú;
- meath ar pancreatitis.
Gheobhaidh bricfeasta gan úsáid má tá sé bunaithe ar tháirgí ispíní. Ní féidir leo an comhlacht a dhíscaoileadh agus an t-ocras a shásamh. Chomh maith leis sin, is fiú aird a thabhairt ar na toasts a bhí friochtaithe i brat friochta. Tá an toasts níos úsáideacha á n-áitiú go hiontach. Ní thairbheoidh na bricfeasta tapa ar a dtugtar.
Tabhair aire! Déanfaidh bataí Corn, folláine muesli agus leite cócaireachta nóiméad níos mó dochar ná mar a dhéantar.
Calóga arbhair le haghaidh bricfeasta: nourishing, useful, fast
Más rud é nach bhfuil an t-am le haghaidh turgnaimh chócaireachta ar maidin go leor de réir catagóirí, ansin is é gráin arbhair ó ghraonta iomlána an fíorshlánú dóibh siúd a bhfeiceann a meáchan sláinte agus comhlacht féin. Is táirge nua é seo ón MAKFA monaróir aitheanta. Cuir iad go dtí na gormáin - agus ní bheidh an cocktail seo níos úsáidí ach amháin. Is féidir leat triail a bhaint as granola nó an muesli céanna. I gcás granola roghnaigh "Hercules", agus cuirfidh calóga coirce le bran comhlánú ar na smoothies.
Is féidir calóga MAKFA a chócaráil in oigheann micreathonn nó ar sorn. Tabharfaidh an t-am ar a laghad slí. Cruthaítear calóga arbhair ó amhábhair a fhástar i réimsí Altai. Déantar imréiteach triple agus sórtáil cáilíochta le gránaigh. Is táirge ardchaighdeáin ráthaithe é seo, a chuirtear i láthair in éagsúlachtaí éagsúla. Is féidir leat roghchlár maidin a dhéanamh ar feadh seachtaine ar fad! Tá blas éadrom speisialta ag monoibh iontach - "Buckwheat" agus "Wheaten". Is féidir an t-uasmhéid sochair a bhaint as meascán de ghránaigh dhifriúla sna calóga "4 gránaigh" agus "5 gránaigh". I leite gránach "Oatmeal" - comhsheasmhacht níos tairisceana agus déantar iad a ullmhú go tapa. Is blas taitneamhach cnámhóga éinmeoil le bran, foinse breise snáithín. "Hercules" - clóis le uigeacht shaibhir, foirfe, ní hamháin le haghaidh bricfeasta, ach freisin chun cócaireacht a dhéanamh ar fhianáin oatmeal doméige. Oideas:
Is é an rud is mó le cuimhneamh ná nach bhfuil cupán caifé fógraí ar bhricfeasta úsáideach agus ceart, á ólta ar siúl nó go díreach faoin cithfholcadh. Béile lán-chuimsitheach é seo a leagann an ton don lá ar fad, mar sin lig dó a bheith chomh úsáideach agus blasta agus is féidir. Mar sin roghnaigh táirgí le haghaidh bricfeasta go cúramach!