Geallann an gheimhridh i gcónaí. Ba mhaith liom a huddle sa minc ón bratéad agus bréag ann i bpost an chait go dtí an earrach. Ach tá muid in aghaidh a bheith ina chónaitheoirí couch! Tá an t-ualach is orgánach ar an gcomhlacht, mar is eol duit, ag snámh. Mura dtéann tú chuig cladach na farraige te sa gheimhreadh, téigh go dtí an linn snámha!
Tosaíonn aon turas chuig an linn le céim ullmhúcháin rialta ach éigeantach. Ar dtús, chun ligean duit isteach sa linn a theastaíonn uait teastas a fháil ón teiripeoir go bhfuil tú sláintiúil agus is féidir leat cuairt a thabhairt ar an áis uisce. Gan píosa páipéir den sórt sin, ní chuirfidh aon snámha féinmheas ar an gcosán tú amach. Agus i gcásanna nach bhfuil an teastas ag teastáil, is fearr gan mash ar chor ar bith (tar éis an tsaoil, níl a fhios aige cé leis agus cén snámh atá agat ansin roimh tú).
Chun tú deimhniú a fháil, caithfidh tú teagmháil a dhéanamh leis an gclinic dúiche, leis an ionad leighis nó san oifig leighis ag an linn snámha (más ann). Déanfaidh an dochtúir scrúdú, faigh amach an bhfuil galair thógálacha nó fungal agat, agus cibé an bhfuil aon phróisis athlastacha agat. Déantar é seo a sheiceáil chun sláinte na gcuairteoirí eile a chaomhnú, ach freisin do chuid féin. Agus cad mura bhfuil cead agat idirghníomhú le huisce clóirínithe? Tar éis an tsaoil, níl clóirín chomh neamhchinnte mar is cosúil. Tá an ghné cheimiceach seo go leor tocsaineach agus tá ailléirgineacht méadaithe aige. Agus mar is eol duit, díghalraítear an chuid is mó de na linnte snámha inár dtír le húsáid clóirín. Mar sin, téigh go dtí an dochtúir agus má tá tú i ndea-shláinte, tabharfaidh sé deimhniú duit, a bhfuil, mar riail, bailí ar feadh sé mhí.
Éadaí snámha
Is é an príomhchritéar maidir le hógóg snámha a roghnú thar a bheith simplí - is láidre is é an snámh snámha don chorp, is fearr. Tá sé ar an bhfarraige le hionadaithe ó leath láidir na daonnachta is féidir leat siúl sna trunks snámha "teaghlaigh", agus na cailíní a gcuid sealaimh a sheasamh chuig a gcuid ruchechekas agus bows ar shnámh snámha. Sa chomhthiomsú, is lú na "clocha agus na feadóg" gan ghá. Méadóidh fabraic iomarcach friotaíocht uisce agus éiríonn sé níos troime le snámh. Maidir le fir, beidh na trunks snámha idéalach ina mboscairí (trunks shorts-shorts fit-shorts) nó sleamhnáin (smelting simplí le íosmhéid fabraice). Ba chóir do mhná a roghnú swimsuits. Ar mhaithe le feabhas níos fearr, ba cheart 10% de Lycra ar a laghad a bheith i láthair i gcomhdhéanamh ábhair cosúil le snámha snámha agus trunks snámha.
Is éard atá i gceist leis an linn snámha ná caipín snámha speisialta a bheith ann. Is é an príomh-riail a roghnaíonn sé áisiúlacht é. Níor chóir duit do cheann a chosc, níor chóir duit brú a chur ort, ionas nach smaoineamh cathain a bheidh sé ag deireadh, in ionad snámha a bheith ag sult as go sábháilte. Déantar satháin as fabraic, silicón, poileistear nó ó roinnt ábhar ag an am céanna. Chomh maith leis sin, roinntear na caipíní de réir na gcineálacha seoltóireachta. Tá cuid acu deartha le haghaidh stíl scíth a ligean agus unhurried, tá daoine eile do lúthchleasaithe (oiriúnach dóibh siúd ar mhaith leo snámh go tapa). Is é an rud is mó ná go mbraitheann tú compordach ann.
Ná déan dearmad slipéir nó slipéir rubair a ghlacadh isteach sa linn. Is gá iad ní hamháin gan sleamhnán a dhéanamh ar tíl fliuch, ach freisin gan aon galar fungais a phiocadh suas.
Is fiú aire a thabhairt do na spéaclaí le haghaidh snámha. Ní bheidh siad in-athsholáthair ach amháin dóibh siúd ar fearr leo dian-oiliúint, mar is minic a bhíonn stíleanna spóirt san uisce, agus i spéaclaí tá sé i bhfad níos éasca dul i dteagmháil léi. Ar ndóigh, is féidir leat snámh gan iad, ach ná bíodh eagla ort féin sa scáthán sa seomra datha, áit a thagann tú le dearg, cosúil le vampire, súile. Molann taithí gurb é an masc spéaclaí an rogha is fearr don linn. Is féidir maisc den sórt sin a cheannach ag an siopa earraí spórt. Ní dhéanann siad droichead na srón a dhíscaoileadh, tá siad beagnach daingean agus cuireann siad infheictheacht iontach ar fáil. Ná mearbhall an masc masc leis an masc faoi uisce: sa chéad chás, tá an masc solas agus galánta, sa dara cás tá sé mór, trom agus is féidir a bheith le feadán.
Is é an gearrthóg srón ná cúlpháirtí a chabhraíonn le cosc a chur ar uisce dul isteach sa srón agus an t-aer a bhailítear cheana féin a choinneáil sna scamhóga. De ghnáth úsáidtear é le haghaidh snámha faoi uisce nó sioncronaithe. Ach d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach do chónaitheoirí "síochánta" más mian leat somersault a dhéanamh le haghaidh athshlánaithe galánta ón taobh, agus freisin léimiú agus dul ó chúl go boilg agus ar ais le linn snámh. Iad siúd ar fearr leo snámh go sábháilte ón taobh go dtí an taobh, agus ansin scíth a ligean sa Jacuzzi, níl an clampán don srón úsáideach.
Beautician don linn snámha
Ba chóir cúram a ghlacadh chun a chinntiú go bhfuil uirlisí ar láimh a dhiúltódh na héifeachtaí diúltacha ar ghruaig agus ar chraiceann bleach. Faoin cithfholcadh is gá duit seasamh dhá uair ar a laghad. An chéad uair sula dtéann tú chuig an linn snámha. Caithfear deannaigh agus allas a nigh. Agus an dara huair tar éis an seisiún snámha chun fáil réidh leis an gcraiceann bleach nach bhfuil invented fós, agus tá an chuid is mó dár linnte fós glanta le clóirín. Agus don chraiceann, mar is eol duit, tá sé i bhfad ó úsáideach. Dá bhrí sin, cúpla uirlis a ghlacadh leat, chun cabhrú le do chraiceann dul i ngleic le tionchar ionsaitheach seachtrach an uisce.
Glóthach cithfholcadh a chur i do mhála cosmaideacha atá beartaithe le haghaidh craiceann íogair, toisc go bhfuil an craiceann an-oiriúnach agus go mbeidh gá le cúram go mór le teagmháil le huisce clóirínithe.
Is féidir leat an ghruaig a chur ar ais le masc cothaitheach, agus ba cheart é a chur i bhfeidhm ar an ghruaig tar éis duit é a chaitheamh le seampú. Tá mascanna gruaige cosmaideacha an lae inniu go cothrom simplí a úsáid: an táirge a chur i bhfeidhm ar an ghruaig, an fad iomlán a scaipeadh, fanacht 8-10 nóiméad agus is féidir iad a nigh.
Tar éis duit dul go dtí an cithfholcadh tar éis an linn snámha, bí cinnte go gcuirfidh tú an craiceann ar an gcothaitheach. Is féidir é a bheith ina lóis don chomhlacht, agus uachtar. Roghnaigh uachtar le struchtúr níos mó olach agus dlúth, go háirithe má tá do chraiceann seans maith le triomacht agus le feannadh. Athraíonn clóirín in uisce an Ph ar do chraiceann agus mar sin ní dhéanfaidh an bia dochar dó, agus ní dhéanfaidh an craiceann "go raibh maith agat" ach amháin.
D'fhonn iomarca feadáin agus prócaí, lámha agus sála a dhéanamh tar éis an linne a lubricated le lóis comhlacht. Is fiú aire a thabhairt d'aghaidh. Ar dtús, é a shaothrú le ceap cadás agus tonic, agus ansin cuir an uachtar i bhfeidhm.
Cinnteoidh go leor go bhfuil na hionstraimí sin go léir ró-deacair, agus go bhfuil sé go leor iarratas a dhéanamh ar uisce uiscedhíonach sa bhaile agus is féidir leat dul go dtí an linn slán go sábháilte. Mar sin féin, is fiú cuimhneamh go ndéantar gach táirge uisce-resistant bunaithe ar shubstaintí a thriomann go maith le craiceann an duine. Cuir níos mó leis an cocktail seo bleach as an uisce. Ná bréagán do chraiceann, nigh as gach súgradh sula dtéann tú síos an chosáin agus déan na modhanna uile thuas ina dhiaidh sin. Ní ghlacfaidh sé le fada!
Teas iomlán
Bhuel, má tá sabhna agat sa linn, nuair a théann tú, agus nach bhfuil contrártha leighis agat chun cuairt a thabhairt air. Tar éis an t-uisce fionnuar sa linn, tá éifeacht tairbheach ag éifeacht an t-aer-sabhna ar an gcorp ar fad, ag oscailt na bóinní agus na duidí, rud a ghlanann an craiceann.
Tar éis cuairt a thabhairt ar an sabhna, is féidir leat an craiceann a chnocadh le gníomhairí feannála agus cuir masc nourishing i bhfeidhm.
Tá a fhios ag gach duine go bhfuil an sabhna iontach le haghaidh meáchain caillteanas. Le feabhas a chur ar an éifeacht, cuir suas le leigheas frith-cheallailít a ghlactar go foirfe tar éis cuairt a thabhairt ar an sabhna agus beidh an t-éifeacht uaisíochta uasta aige.
Meáchan a chailleadh sa linn
Is iad na príomhrialacha maidir le snámha leordhóthanach agus éifeachtúil ná an dáileadh luchtaithe agus feidhmíocht theicniúil na gcleachtas. Is léir go bhfuil tuirse uafásach ag an gcuideachta go bhfuil tú ag iomarcadh an chomhlachta le linn an turais, rud a thagann suas ar an slí amach ón linn snámha. Chun cosc a chur air seo, tosú le hoibriú 30 nóiméad. Agus ach tar éis 2-3 seachtaine téigh go dtí seisiúin 45 nóiméad. Ná cuir amach na chéad nóiméad den tumoideachas san uisce. Chun tús a chur leis, mar aon le hoiliúint ar bith, is gá teas a thabhairt duit. Sa linn snámha, is féidir go mbeadh sé ina luasghéarú nó ar scótaí siúil, nó cleachtaí síneadh éadroma faoin uisce. Tar éis snámhóirí gníomhacha, tá gá le laghdú de réir a chéile ar luas agus déine arís.
Maidir leis an teicníc snámha, tá sé i bhfad níos tábhachtaí ná luas na gluaiseachta. Chun máistir an teicníc práis a mháistir, ní féidir leat ach 2-3 ceacht a ghlacadh le teagascóir. Taispeánfaidh sé duit conas do chuid arm agus do chosa a bhogadh, conas do dhroim a choinneáil agus ceann os cionn an uisce.
Na cleachtaí is fearr chun meáchan a chailleadh:
Is teicníocht snámha uilíoch é prás a neartaíonn na matáin uile, ag tabhairt ton dóibh agus a spreagann dó saill.
Snámh ar an gcúl - mór dóibh siúd ar mian leo níos mó saill a bhaint as an bolg agus an masa.
Is cleachtadh uilíoch é rith faoi uisce le haghaidh meáchain caillte. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú cúinne secluded a aimsiú sa linn le huisce éadomhain agus a reáchtáil do do phléisiúir féin, a bhfuil friotaíocht gníomhach uisce ann.