Is fearr a dhéantar massage relaxed, atá suite ar do chúl. Cuir do lámha ar do bholg. Glac an chéad 10 breaths domhain agus exhale le do bholg. Mothaigh an dóigh a dtógtar do lámha agus a ísliú. Cuir do thumbs ar an navel. Palms - leathnaigh 2 cm amach. Pointíonn na méara i dtreo an chnámh pubic. Bain úsáid as do dheis chun gluaiseacht i gciorclán. Déan 10 uair arís. Ansin suathaireacht le do lámh chlé - gluaiseachtaí ciorclach i gciorcal. Tá an lámh dheis in áit amháin gan gluaiseacht. Déan 10 uair arís. Déanann an dá lámh gluaiseachtaí ciorclach feadh an bhalla bhoilg ag an am céanna - i gcoinne a chéile. Déan an massage seo ar feadh thart ar 2 nóiméad.
Téann an lámh chlé síos, luíonn an ordóg faoi navel. Sleamhnáin na láimhe deise ar feadh an bhalla bhoilg i ngluaiseachtaí beaga ciorclach, ag ardú go dtí réimse an bholg, 5 athrá. Anois tá an lámh dheis ag déanamh gluaiseachtaí ciorclach, agus tá an ceann clé ag sosa. Déan an cleachtadh arís 5 uaire. Anois tá an lámh dheis ag scor, tá na méara dúnta. Déanann an lámh chlé gluaiseachtaí ciorcail bhog i réimse an bholgáin. Bogann an dá arm arís go socair agus go siméadrach i dtreonna eile. Críochnaigh an massage le do lámha ar do bholg. Breathe i do bolg go domhain agus go socair
Ith ach nuair atá ocras ort
Go leor dearmad a dhéanamh ar cad é - mothú an ocrais! Táimid i gcónaí "hamster", rud éigin le hithe. Ina theannta sin, déanann a lán daoine mearbhall ar thart leis an ocras. In ionad an óil, tosaíonn siad ag ithe. Mar gheall air seo, oibríonn an stéig go leanúnach, gan am a bheith ann chun bia a díolama, Sneaiceanna Eternal - Boicot! Má chuireann muid rud éigin i gcónaí (fiú iógart éadrom), glacann an próiseas díleá an iomarca fuinnimh uainn. Dá bhrí sin tá sé níos fearr má tá trí phríomhbhéile agat le hidir eatramh de 4 uair an chloig ar a laghad. Bí cúramach le feoil, ispíní, táirgí plúr ardghrád, siúcra, saill chrua, bia mear. Clog siad suas an comhlacht agus cur isteach ar an meitibileacht. Cuir níos mó bianna gráin, torthaí agus glasraí ar fad i do aiste bia. Ól uisce go leor. Riachtanais an intest sreabhach. Is fearr: thart ar 1.5 lítear uisce mianraí nó tae luibhe go laethúil. Mar sin féin, d'fhonn strus breise a chruthú, ná deoch agus tú ag ithe. Níos fearr uair an chloig roimh nó dhá uair an chloig ina dhiaidh sin. Meán lae - am le haghaidh lóin! Más féidir, ithe i rithim áirithe, ag ithe ag an am céanna: is maith le comhlacht soiléir ar an gcomhlacht. Ith an chuid is mó de bhia i rith an lae, ionas go mbeidh gach rud "leagan síos" go dtí an tráthnóna. Ná hithe ar an rith. Shlogtar bun i Hurry? Beidh an bolg swell, agus luíonn sí le cloch. Tosaíonn díleá maith sa bhéal. Chew an bia go cúramach - tosóidh na heinsímí salainn a phróiseáil.