Sa lá atá inniu is féidir leat a fháil faoi phreas strus beag beann ar áit chónaithe, aois, gairm. Ag an am céanna, fásann an leibhéal imní i gcónaí, ach laghdaíonn an frithsheasmhacht chun strus, is é sin, an cumas imní a sheasamh. Íocaíocht ró-ard do bheannachtaí na sibhialtachta! Conas a fhoghlaim chun déileáil le imní?
An duine ag cur isteach air
Is cineál speisialta é Homo turbidus. Bíonn sé ina chónaí i gcathracha móra agus meánmhéide (níos mó ná 500,000 áitritheoir), ach le déanaí tá sé le fáil in aon lonnaíochtaí. Tá sé oideachasúil, is fearr leis an saothair mheabhrach go fisiceach. In ainneoin béilí rialta agus dhá lá sa tseachtain, tá sé le feiceáil go tuirseach agus go pianmhar, is minic a bhíonn gearán aige ar thinneas cinn, ar mhaithe le giúmar agus ar dhroch-chodladh. Smaoinigh sé i gcónaí faoi rud éigin, pleananna rud éigin, imní faoi rud éigin - is beagnach dodhéanta é a fháil i stát socair seineach. Tuigeann an fear scanraitheach é féin: tá rud éigin cearr leis - tá sé ró-mhealltach. Uaireanta, ídithe go hiomlán, cinneann sé gach rud a sheoladh ar shiúl agus a shaol a athrú go hiomlán. Gabhann sé taitneamh as a chinneadh ar feadh cúpla uair an chloig, agus ansin ... tosaíonn imní ort: "Cé chomh fada agus ba chóir dúinn gach rud a sheoladh?", "Agus go tobann, ní bheidh aon chumarsáid soghluaiste ann?" Ní mór duit díomá a dhéanamh: tá sé éasca a athrú homo turbidus ní bheidh sé indéanta - bunaíodh é ar feadh i bhfad faoi thionchar mórán fachtóirí.
Cad a fhaighimid? Cad a chaillimid?
Cathair "anthill". Is maith le go leor saoil sa chathair - bealach maireachtála compordach, éagsúlacht gníomhaíochtaí fóillíochta, raon leathan daoine aitheanta. Ar an láimh eile, is foinse imní é an cathair féin. Tithe ard, dathanna dull, líon mór de ghluaisteáin, mothú ar "uaigneas sa slua" - na brónna seo go léir ag an leibhéal subconscious. Agus daoine freisin. Tá an iomarca acu sa chathair. Agus an duine a sháraíonn an teorainn phearsanta de 50 ceintiméadar de shíor: ní mheasaimid compordach ach amháin más rud é sna teorainneacha seo, in aice le linn nach bhfuil aon duine ann nó nach bhfuil ach an-dlúth. Nuair a fheiceann duine eile ar ár gcríoch, tugtar faillí dúinn, gluaiseamar fórsaí le haghaidh cosanta. Agus sa stát imníoch agus foláirimh seo fanar muid ar feadh cúpla uair an chloig sa lá. Ar an tsráid, sa siopa, iompar. Thairis sin, tá na mothúcháin chéanna ag gach duine a tháinig isteach inár dteorainneacha: tar éis an tsaoil, sháraigh muid a chrios pearsanta freisin.
"Gaiste" ar dhul chun cinn teicneolaíochta
"Bhuel, buíochas a ghabháil le Dia! Ní féidir leat a bheith ag an doirteal le sliabh plátaí," - is dóigh linn, nuair a cheannaíonn miasniteoir. Go háirithe ós rud é go bhfuil meaisín níocháin, folúsghlantóir, tá oigheann micreathonnna ar fáil cheana féin. "Ná téigh leat féin!" - Tugann na socheolaithe Gearmáine rabhadh go ndearna tú staidéar ar shaol theaghlaigh meán-ranga gach cúpla nóiméad, ní ghlanfaidh tú miasa, cairpéid glan de láimh, ach caithfidh tú an oiread ama agus fuinnimh ar sheirbhísiú do chuid cúntóirí go mbeidh an t-am saor in aisce níos lú. Agus an taithí - níos mó. Is féidir leis an teicníc sin féin, gur féidir le fadhbanna tobann leis an miondealú néarógach seo a chur faoi deara. Déanfar duine a thiomáineann a charr i gcónaí a fhorghéilleadh don lá ar fad, mura dtosaíonn sé go tobann sa mhaidin. Agus as an strus a fuarthas in iompar poiblí, agus ó imní: "Cad a tharla di, a tharla, a tharla? Agus cén áit a gheobhaidh tú airgead ar dheisiúcháin?"
"Farraige" faisnéise
Tá sé ar eolas, go bhfuil na bealaí teilifíse níos mó i socraíocht, níos airde na rátaí eolais ghinearálta i measc daoine. Ar an láimh eile, tá teorainn ann! Speisialtóirí ó Ollscoil California, Berkeley i gcúrsa an staidéir Cé mhéad Faisnéise? ("Cé mhéad faisnéise?") Meastar go bhfuil go leor nóiméad féachaint ar an nuacht mí-áthas go leor chun an t-imní a shealbhú an 12 uair eile. Ag an am céanna, athraíonn an uafásach agus a mheallann sé ag an am céanna, rud a chruthaíonn tionchar crochta: ní féidir le duine é féin a scagadh as an scáileán, cé go bhfuil sé eagla agus míshásta. Fíric eile: go dtagann 700 KB faisnéise do gach oibrí oifige, i bhfocail eile, 700 KB strus! Deiseanna le haghaidh féin-réadú. Bímid ag obair níos mó ná ár dtuismitheoirí, agus táimid ag iarraidh post a fháil, ach saothar don anam, rud a chuirfidh beatha agus todhchaí síochánta ar fáil. Ach chun socair síos ... ní oibríonn! Tá an comórtas sa mhargadh saothair comhréireach go díreach leis an daonra: gach bliain tá pearsanra nua le feiceáil air - go léir mar iarracht amháin ar fhéin-réadú, ag a bhfuil eolas níos doimhne agus níos mó. Go háirithe leochaileach ná daoine atá 35-45 bliain d'aois. Agus tá neart mór tugtha cheana féin, agus tá sé deacair dul san iomaíocht leis an óige. Tá cúrsaí oiliúna chun cinn, máistreacht na ngairm ghaolmhar coitianta sa chatagóir aoise seo mar gheall ar an mhian leo beagán árachas a thabhairt dóibh féin. Ach tá neamhoird mhothúchánach a bhaineann le imní fós ann nuair a bhíonn géarchéimeanna eacnamaíocha nó athruithe laistigh den eagraíocht chéanna ag mic léinn.
Saoráil rogha
Níor cheart go mbeadh aon duine ag duine nua le duine ar bith. Is féidir linn maireachtáil mar is féidir leat agus le duine ar bith. Tá roinnt rialacha ann maidir leis an saol, agus níl siad i bhfoirm toirmisc dhian, ach moltaí simplí. Agus tá sé iontach nuair a bhíonn duine saor in aisce - mar sin is féidir leis féin a chruthú mar dhuine. Ach is é saoirse an foinse is mó imní. Ós rud é, ós rud é go roghnaíonn tú féin cad atá le déanamh, freagra tú féin air. Ar thaobh amháin, tá dea-rogha ollmhór, ar an láimh eile ní hionannas í.
Fear an uaigneas
Is é seo an príomh-eagla baineann. "Fear saor, bean amháin" - i mbraighdeanas na steiréitíopaí seo, táimid fós go dtí an lá inniu. Tá a lán mná cinnte má tharlaíonn tú fear do gach duine, ansin ní fhágfaidh sé iad. Ach is é seo an bealach "ón duine féin", agus ní mór do chonair an duine dul chuig féin. Bí suimiúil duit féin - agus beidh eagla an uaigneas imithe! 2.
Fear d'aois d'aois
Ar ritiphobia - eagla wrinkles - déan go leor cuideachtaí cosmaideacha. Go deimhin, tá sé seo mar eagla céanna ar uaigneas: táimid ag úsáid chun a chreidiúint go bhfuil "sean = ag iarraidh duine ar bith". Cad ba cheart dom a dhéanamh? Go minic déan iniúchadh ar éachtaí pearsanta i saol an óige agus cailliúint clú, "- ag leibhéal ginearálta imní, tá an t-ainm i bhfad os comhair an láidre.
Fear eagla
Agus níl aon deimhniú ann faoi amhras, ach is cosúil go bhfuil sé: tá duine éigin ann ... Samhlaigh go bhfuil nasc i ndáiríre ag an gcomhpháirtí ar an taobh, bhris tú suas agus anois níl tú ag comhaireamh ach ar do shon féin. Níor chríochnaigh an saol ann, an raibh sé? Smaoinigh ar cad, cén chaoi agus cathain a chaithfidh tú a dhéanamh. Go hiontach go leor, tá caillteanas an staid "is uafásach" sásta. 7. Fear an chárta Notorious "Cad a deir daoine?" nach bhfuil an saol nimhiúil ar cheann de na gnéas cothrom. A bhunús - sa bhean a fhorchuireann an chumann ról "obedient", "cailín mhaith", a thosaíonn mar leanbh. Agus fiú a bheith fásta, tá sé tábhachtach dúinn ceadú na ndaoine atá thart timpeall orainn a fháil.
Fear eaglaise
Tá mná níos mó ná fir a bhíonn ag brath ar hypochondria (eagla sláinte) agus iatrogenia (imní de bharr focail an dochtúir). Is é an chúis atá leis an gcur chun cinn, an mhothúchánach, an claonadh chun coincheap a dhéanamh. Cad ba cheart dom a dhéanamh? De ghnáth, soláthraíonn ár gcomhlachtaí comharthaí rabhaidh roimh ré - ní mór duit ach éisteacht, conclúidí a tharraingt agus cuairt a thabhairt ar dhochtúir.
Fear an toirchis ... nó neamhthruthaitheacht
Go deimhin, tá sé faoi ... féin-amhras. Sa chéad chás, cuireann an eagla go gcaillfidís comhpháirtí cosc ar an bhfrithghiniúint ó réiteach ag am ar an gcaidreamh. Agus sa dara háit, tá amhras faoi amhras faoi thorthúlacht an duine féin faoi thábhacht na mná féin féin. Cad ba cheart dom a dhéanamh? Méadú féin-mheas!
Fear na lucha ... chomh maith le damháin alla, froganna, stoirmeacha, dorchadas, etc.
Go deimhin, i 90% de na cásanna níl eagla ar bith ann, ach modh flirtatious de ionramháil baineann, a ceapadh chun béim a chur ar a laige agus ar a neamhdhíobhálach agus chun ridire agus cosantóir a dhúiseacht i fear. Bhuel, tá bunús an 10% de na phobias atá fágtha in eagla leanaí, agus tá síceolaithe páirteach iontu.
Fear an todhchaí
De ghnáth agus gan chúis mhaith a bheith buartha faoin todhchaí is gnách do leanaí óga nach bhfuil fós in ann a saol a rialú. Má fhaightear eagla den sórt sin in aosach, labhraíonn sé le neurosis a spreagann strus mór, nó má tá sé ag baint leis. Sa chéad chás, is fearr dul chuig speisialtóir, agus sa dara háit is gá fás suas!
Fear ar dhífhostaíocht
Is eagla "úr" é seo, a tháinig mar thoradh ar eagla patriarchalach go gcaillfí buaiteoir aráin. Go paradoxically: tá mná i bhfad níos mó ná fir a bhfuil eagla orthu a gcuid post a chailliúint. Agus seo in ainneoin go mbainfeadh mná, mar a léiríonn staitisticí, ceann nua níos éasca. Cad ba cheart dom a dhéanamh? Reread an abairt seo. Agus socair síos.
Fear do pháistí
Is é an t-instinct an mháthair ba chúis leis an eagla seo, mar sin ní gá duit dul i ngleic leis. Imní do naíonáin, is é an chosaint agus an tacaíocht atá acu ná an tír is nádúrtha. Níl sé ceart nuair nach bhfuil aon chor ar bith. Is é an eagla seo an fórsa tiomána d'fhorbairt na sochaí. Más rud é, ar ndóigh, ní bhfaigheann sé toisí hipertrófaithe, rud a chosc tú agus an ghiniúint atá ag fás ó mhaireachtáil.
Conas imní a stopadh?
Is é an rud is fearr is féidir leat dul go dtí sráidbhaile tréigthe agus socraigh i mbarr gan aon chompord. Agus bheadh sé deas má bhí wolves ina gcónaí sna coillte in aice láimhe. Ní joke é seo: an níos mó a bhfuil fadhbanna ag an duine, cúiseanna fíorúla a bheith ag fulaingt, is lú a imní sé "gan rud ar bith". Ach más rud é nach bhfuil rogha den sórt sin radacúil oiriúnach duit, déan roinnt mion-choigeartuithe ar do shaol.
Téigh timpeall ort féin le nádúr
Ba chóir go mbeadh dathanna nádúrtha níos mó sa bhaile agus ag an obair. Glas, beige, gorm, buí - agus níl aon "aigéad" dathanna! Faigh "gairdín" ar an bhfuinneog, a chaithfidh tú aire a thabhairt. Níos mó siúlóidí sa pháirc - comhchuibhíonn nádúr an stát inmheánach. Scaipeann na cuirtíní agus cuir bláthanna ar sill an fhuinneog. Cuireann éadach (fiú trédhearcach) aláraim, mar atá, go deimhin, agus fuinneoga oscailte go hiomlán. Cruthaíonn plandaí, ar thaobh amháin, éifeacht príobháideachta, ach ar an taobh eile, fágann siad an domhan oscailte.
AG OIBRE FISICIÚIL
Tá sé ag obair - níl aclaíocht in ionad é (cé go bhfuil sé úsáideach freisin, ós rud é go gcuireann aon ghníomhaíocht le táirgeadh serotonin, agus go gcuireann sé imní air). Mar shampla, nigh ar láimh (ach ní gá nigh ghinearálta a thosú!). Tá an ceacht oiriúnach go háirithe do mhná: is gné mná é uisce. Nó an bhfuil crainn sa tír á scamhadh - bíonn tionchar suaimhneach breise ag fanacht san aer úr.
Eat fada, blasúil
Agus cócaireacht go mall. Tá Slimfud ag éirí níos coitianta, agus go leor ag ceiliúradh a éifeacht feabhsaithe sláinte. Ar a laghad uair sa tseachtain, tabhair aird mhaith ar an mbia: roghnaigh an t-oideas bunaidh, na táirgí a cheannach, iad féin a ullmhú. Tá luach cothaitheach na miasa seo an-ard, agus tá an luach síceolaíoch níos mó fós: tugann siad an teaghlach le chéile agus tuiscint ar chobhsaíocht. Ní féidir aon císte ceannaigh a chur i gcomparáid le delicacy homemade, go háirithe má ghlac gach ball den teaghlach páirt san ullmhúchán.
Tabhair sampla ó ár deartháireacha níos lú
Féach ar an dóigh a maireann na "teaghlaigh" madraí. Súileann siad a chéile i gcónaí, squeeze, bite. Déan mar an gcéanna. Tarlaíonn an teagmháil fhisiceach níos mó le daoine dlúth (ó chroí, te), is mó a chosnaíonn gach ceann acu. Tá a fhios ag na síceolaithe an figiúr cruinn: 7 gcugán sa lá do leanaí agus d'aosaigh araon. Mar sin féin, ní féidir aon ródháile a bheith ann.
Cuir gnéas!
Níl "Tá imní orm nach bhfuil cúram orm." Is gnéas ar cheann de na drugaí coisctheacha is fearr. Cuireann Orgasm cosc ar strus a fhorbairt agus le neurosis a bheith ag teacht chun cinn, toisc go bhfuil sé ag mothú mothúcháin dhiúltacha carntha. Ina theannta sin, le linn orgasm, scaoiltear ocsaitocin, hormón sosa agus síochánta.
Cliceáil ar do chnaipe aláraim
Is é sin, an freagra is mothúchánach ar strus: an imní níos mó, an níos mó emotion. Ná caillfidh tú deora ar ais agus ná socair dóibh siúd ar mian leo caoin - is é seo an t-imoibriú ceart. Pléigh an ócáid le do mhuintir, ag caint níos mó faoi d'eispéiris, ag staid, ag cur síos ar an gcaoi agus ar an méid a rinne tú. Déan d'amanna scéal arís. 5. Ar an tríú scéal cheana féin, beidh an t-imní níos éasca.
Déan cur síos ar an nuacht agus ar chraoltaí "dubh"
Smaoinigh ar gach dathanna conas a chruthaítear na cláir sin. Tar éis sin, ba mhaith leat a bheith mar chuid den tionscal seo. Agus cuireann tú an teilifís uait. Rogha eile: féach ar an méid atá ag tarlú mar fhíoras stairiúil. An gceapann tú gurb é ár n-am an chuid is mó scanrúil? Go deimhin, bhí frámaidí ann cheana, eipidéimí, cogaí. Is éard atá i gceist leis na rudaí atá imní anois anois mar chuid den scéal. "Agus beidh sé ar shiúl," - cabhróidh na focail seo de King Solomon leat rudaí a dhéanamh go ciallmhar agus beagán scoite.