Glactar leis go bhfuil galar mór ann. Agus nach bhfuil sé chomh dona. Faigh amach cad is eol dó a bheith "ciontach" de cholesterol, agus cad é a úsáid. Agus conas colaistéaról maith agus olc a chinneadh.
Is alcól saille nádúrtha é colaistéaról atá le fáil i ngach cealla de do chorp! Tugann sé na soithí fola ar dhá bhealach: déantar 70% díobh a tháirgeadh ag an ae agus soláthraítear bia le 30%. Tacaíonn colaistéaról le feidhmeanna ríthábhachtacha den sórt sin mar fhorbairt hormóin adrenal, corticosteroids, a mhéadaíonn friotaíocht d'ionfhabhtuithe agus d'athlasadh, a ghlacann páirt i sintéis vitimín D, atá freagrach as do shaol pearsanta, ag cabhrú le hormóin ghnéis a tháirgeadh, agus fiú a chosnaíonn sé in aghaidh ailse!
Tríodraithe.
Cad é an chúis atá le dearcadh diúltach den sórt sin i leith colaistéaról? Agus tá sé mar gheall ar an mbealach a "ghluaiseann sé" sa chorp. Ní dhíscaoileann colaistéaról in uisce, dá bhrí sin, ba é na apolipoproteiní a thug sé faoi deara do na cealla, chomh maith le barrachais a bhaint. In éineacht le colaistéaról, is iad na próitéiní iompair seo comhdhúile-lipoproteiní casta, atá difriúil i meáchan móilíneach agus, is tábhachtaí, claonadh chun criostail colaistéaróil a dhíscaoileadh isteach sa deascán agus chun pléanna atherosclerotic a fhoirmiú. Tá siad roinnte fiú i "go maith" agus "olc." Go deimhin, tá gach rud simplí: na lipoproteiní "maith" níos mó i do chorp, is fearr a bhraitheann tú agus an níos faide a mbeifeá i do chónaí. Ach na "olc" lipoproteiní "scaip" i ngach áit colaistéaról dothuaslagtha, a bhfuil de réir a chéile soithí zashlakovyvaet, ag blocáil an sreabhadh gnáth fola. Braitheann plaiceanna atherosclerotic an baol a bhaineann le hionsaithe croí, strócanna agus ailments cardashoithíoch eile.
Ag an leibhéal is airde.
De réir Uachtarán Chonradh Sláinte na Náisiún, acadóirí Acadamh Eolaíochtaí Leighis na Rúise Leo Bokeria, sa Rúis, tá 22 milliún duine ag fulaingt ó ailments cardashoithíoch. Agus is é ceann de na trí fhachtóirí riosca is cumhachtaí seo chomh maith le Hipirtheannas agus tobac a chaitheamh leibhéal ard colaistéaról san fhuil. Tá an fhadhb seo ag éirí níos mó agus níos mó mar gheall ar an bhfíric nach féidir colaistéaról ard a mhothú agus go leor foghlaim faoin bhfadhb ach nuair a thagann na hairíonna den chéad uair le galar croí agus soithíoch.
Díscaoileadh agus thrombóid.
Cén áit ar féidir linn colaistéaról úsáideach a fháil agus conas réidh le díobháil a fháil? Caithfidh ár gcorp 2.5 gram de colaistéaról gach lá. Maidir le 500 mg caithfidh sé "sliocht" a bhaint as táirgí de bhunadh ainmhíoch. Mura ndéantar é seo, go luath nó ina dhiaidh sin beidh fadhbanna ann - agus ar an gcéad dul síos sa saol gnéasach (freagraíonn colaistéaról ar ár libido!). Is é an foinse is fearr den cholesterol seo uibheacha sicín: níl ach dhá uibheacha in aghaidh an lae a easpa sa chorp.
Bhuel, cad atá le déanamh leis an béite-cholesterol "olc", ar féidir a fháil i saille mairteola, hams cearc a allmhairítear, bia sailleacha "tapa"? Tá sé iontach, ach is féidir le colaistéaról alfa úsáideach an lotnaid a neodrú! Eat feoil sicín - na cinn céanna a fhástar sa sráidbhaile ar tháirgí nádúrtha, bia mara, iasc le saill íseal. Lúite ar leite coirce agus eggplant - agus ansin an colaistéaról breise a nascadh agus é a bhaint as an gcomhlacht. Ach fós na ceannairí i measc na "trodaithe" le ailments cardashoithíoch ná oinniúin agus gairleog - glanann siad fuil go foirfe agus fiú clotanna fola a dhíscaoileadh!
Mar sin féin, mar atá a fhios agat cheana féin, tá an chuid is mó den cholesterol á tháirgeadh ag do chorp féin. Agus cén tslí bheatha a threoraíonn tú, braitheann an cóimheas céatadáin de cholesterol "maith" agus "olc" de tháirgeadh "féin". Is é an sainmhíniú ar cholesterol maith agus olc sa chás seo ná cúram do chorp. An níos sláintiúla atá tú, is fearr a láimhseálann sé an tasc seo.
Chun cairde a dhéanamh le colaistéaról, caithfidh tú stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat: cleachtadh, itheann sé ceart, déan dearmad ar chaitheamh tobac agus ar shláinte "eile". Ansin, déanfaidh do chorp buíochas a ghabháil, agus cuirfidh an colaistéaról as an namhaid isteach i ally.
Athchóirigh an t-iarmhéid!
Cuidíonn táirgí déiríochta le leibhéal an cholesterol a laghdú. Ach ní simplí, ach speisialta. Saibhrítear iad le steiróil phlandaí Phytonatalis, rud a chuireann bloc ar an ionsú ar cholesterol "olc". Tá 1.6 g de steiróil plandaí ag 1 buidéal deoch sláintiúil den sórt sin, atá comhionann lena n-ábhar i 46 oráiste nó 200 cairéid. Cruthaithe go cliniciúil: cuidíonn úsáid 1 buidéal in aghaidh an lae ar feadh trí sheachtain ag laghdú 10% ar cholesterol.