Lig dom i gcuimhne duit go bhfuil go leor critéir ann chun measúnú a dhéanamh ar an bhfigiúr baineann. Mar sin, cuirfidh an córagrafaire tú ró-saille ort, deir an máistir luatha go bhfuil tú ró-tanaí, go measfaidh an dearthóir faisin duit múnla idéalach, ní ghlacfaidh an stiúrthóir tú go dtí an scannán, toisc go bhfuil do aghaidh timpeall. I míochaine agus i ndochtúirí, ó mo thuairim, is é an bealach is ceart chun measúnú a dhéanamh ar fhigiúr baineann. Agus cad iad na príomhtháscairí maidir le meáchain caillteanas sláintiúil? Seo ionchas saoil agus easpa galair a fuarthas. Má bhreathnaíonn bean le figiúr "idéalach" go dona, má mheastar go dona, go bhfuil tuiscint leanúnach ar laige, is féidir labhairt faoi shláinte? Sin an fáth go gcaithfidh sí figiúr mór, mura bhfuil gá léi, toisc nach bhfuil neart ann le gaileamh, é a úsáid agus gnáthshaol a bheith ann?
Dála an scéil, tá sé cruthaithe go heolaíoch nach féidir ach ceann de 40 000 (!) Mná a bheith ina bhfigiúr a fhreagraíonn do pharaiméadair na múnlaí barr tosaigh. I gcás daoine eile, ní féidir an figiúr sin a bhaint amach mar gheall ar an struchtúr fiseolaíoch, méid na gcnámha agus na gnéithe aonair eile. Ní féidir ach cúpla agus líon beag mná an toradh atá ag teastáil a bhaint amach gan dochar dá gcomhlacht. Is fiú a mhealladh. Feicimid cad is féidir na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le meáchain caillteanas iomarcach agus neamhghnácha a bheith. Ar cheart dom meáchan a chailleadh? Na bealaí is fearr chun meáchan a chailleadh i gceart.
Éifeachtaí meáchain caillteanais
Is fiú a thabhairt faoi deara gur déanaí, a chloisteáiltear go leor faoin bhfíric go mbaineann rialtais beagnach gach tír forbartha go bhfuil an daonra otrach. Cruthaíodh go leor cur chuige eolaíoch agus pseudoscientific chun déileáil le fadhb an otracht, d'fhonn duine a shábháil ó bhreis ar mheáchan. Agus ní féidir a rá go bhfuil iarmhairtí diúltacha ag meáchain caillteanas. Deir gach duine ach gur chóir go mbeadh gach duine craiceann agus caol. Mar sin féin, tá "iomarca" iomarcach i bhfad níos contúirtí uaireanta ná punt breise. Is é an fírinne ná má tá sé mícheart suí ar aistí bia, lean na próisis meáchain caillteanas, ansin is féidir leat fadhbanna a thuilleamh le meitibileacht. Beidh sé briste go simplí. Laghdóidh do chumas oibre, d'fhéadfadh go mbeadh galair éagsúla ann a gcaithfear a chóireáil. Cuimhnigh go bhfuil daoine tanaí agus scáin níos mó seans maith do ghalair éagsúla. Mar shampla, galair na n-orgán riospráide, go háirithe, eitinn. Cad is féidir liom a rá mar gheall ar an bhfíric gur féidir le mná agus cailíní easpa meáchain a bheith ina fhadhb fíor. Is é an fírinne, mar gheall ar easpa meáchain, go bhféadfadh fadhbanna mná a bheith le feiceáil. Leathnú ar na horgárthaí, timthriall míosta, cailleadh menstrual, laghdú hormóin gnéis, neamhchruinneas, neamhábaltacht leanbh a iompar. Dála an scéil, tá tréimhse i bhfad níos deacra ar mhná tanaí sos míostraithe. Toisc go ndéantar an saill atá ann cheana féin sa chorp a phróiseáil isteach san estrogen hormóin, a bhfuil gá leis sin d'oibriú na n-ubhagáireachtaí. Is é an rud is deacra ná an sos míostraithe a aistriú an níos lú saille, is lú an hormón. Is é seo an fachtóir a spreagann an chuma atá ag sos míostraithe i measc na mban.
Léiríonn staidéir leighis le déanaí gur féidir le heaspa meáchain galair cardashoithíoch a chur faoi deara. Gan réasún, i Rúisis tháinig an focal "meáchan caillte" as an focal "olc". Ag an am céanna, "a ghnóthú" - "ceart." Mar sin féin, níl gá chomh maith le meáchan a fháil chomh maith le meáchain caillteanas iomarcach. I ngach rud, ní mór duit an beart a urramú agus do chiall órga a lorg. De réir a lán saineolaithe de chuid an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte, tá an staid le otracht an phláinéid an-chosúil leis an eipidéim. Is baol tromchúiseach é do gach cine daonna, don todhchaí. Tá sé ar eolas go minic go bhfuil fadhbanna sláinte mór ag daoine otrach, mar shampla Hipirtheannas, galar croí ischemic, atherosclerosis, diaibéiteas agus go leor galair thromchúiseacha eile. Is é an rud is uafásach ná go bhfuil cúis na galair seo go díreach ar otracht. Le blianta beaga anuas, tá an otracht tar éis éirí níos coitianta i measc daoine óga, i measc na ndaoine óga. Fuair na dochtúirí amach go bhfuil an duine níos mó ag meáchan. Is mó a bhíonn sé an deis "bunú sores" a fháil, lena n-áirítear: colelithiasis, gout, ailse próstatach, hemorrhoids, ailse rectal, ovaries endometrial, faireoga mamach, galair chomhpháirteacha (airtríteas, airtríteas), veins varicose agus i bhfad, i bhfad níos mó.
Chomh maith le fachtóirí diúltacha otracht a théann i bhfeidhm ar shláinte an duine, ná déan dearmad ar na fadhbanna sóisialta, rud a fhágann go bhfuil meáchan iomarcach ann. Is deacair do dhaoine atá otrach post a fháil go maith agus a íoc go maith (beidh cuideachta spéise sa spórt ag baint le cuideachta a bhfuil cúram orthu maidir lena íomhá). Daoine a bhfuil fadhbanna fíor acu a bheith róthrom (béim liom - fíor, níorbh fhéidir) go bhfuil sé níos deacra saol pearsanta a shocrú, teacht ar aiste anam, tosú ag dul, a bheith rómánsúil agus mar sin de. Ón bhfulaingíonn an féinmheas seo, tosaíonn duine níos mó a ithe le mothú pian a bhogadh, chun sásamh a fháil ar a laghad ó bhia, ón saol. Ina theannta sin, is féidir go mbeadh otracht ag duine agus ar roinnt iarmhairtí "airgeadais". San Eoraip agus sna Stáit Aontaithe, déantar beagnach 15% de bhuiséad an stáit a leithdháileadh go bliantúil chun dul i ngleic le murtall. Má chinneann an duine seo meáchan a chailleadh, go mbeidh a chostais ard go leor freisin (comhairliúcháin na ndochtúirí, próstéiticí, cláir meáchain caillteanais, leigheasanna, bia sláintiúil (cosnaíonn sé níos mó), éadaí nua agus níos mó.
Is é fadhb an otracht ná ceann de na fadhbanna is tromchúisí atá ag an gcine daonna, agus ní mór dul i ngleic leo ar bhealach cuimsitheach. An chuid is fearr ar fad - ná lig. Ba mhaith liom béim a leagan amach go bhfuil sé riachtanach dul i ngleic go díreach le murtall (nuair a thagann sé le 20, 50, 100 cileagram breise) agus ní le punt breise a thugann babhta milis agus sexy duit. Ar cheart dom meáchan a chailleadh? Bealaí níos fearr le meáchain caillteanas ceart - déanfaimid breithniú níos déanaí. Idir an dá linn, a ligean dúinn a shainiú cad atá agat? Obesity nó cúpla punt breise?
Is é an fhíric go bhfuil figiúr "idéalach" ann do gach duine, atá bunaithe ar a aois, a ghnéas, a struchtúr cnámh, galair agus go leor fachtóirí eile. Tar éis an tsaoil, is féidir leat a bheith caol agus oiriúnach, spórtúil agus dea-groomed, ach ní fhreagraíonn sé do dhearadh snasta na háilleachta. Ná déan dearmad nach bhfuil an tionchar deiridh ag an gcuma i gcoitinne agus ar an mbealach a bhraitheann daoine eile mar fhachtóirí mar staidiúir, riocht craiceann, éadaí, féinmhuinín. Le déanaí, bhí an chuma ar líon mór de na nithe bia pseudo, bealaí a gheobhaidh faoiseamh an toirt ó phunt breise, forlíontaí cothaitheacha a ráthóidh drugaí éifeachtacha, draíochta agus miotalacha a chuirfidh tú isteach i bhanphrionsa in aon oíche amháin. Ón seo ar fad, ní bhíonn gruaige ar a gcinn ag cothaitheoirí gairmiúla agus dochtúirí. Is é an rud is uafásach ná go dtéann cuid mhór dár mhná ar an táirge mar tuí coigiltis, agus a chreidiúint go gcabhróidh sé leo fáil réidh le huaire fuathúla go héasca. Mar sin, cuimhnigh go bhfuil draíocht agus capsúil éifeachtach, táibléad rún neamhghnách, modhanna hypnotic agus mar sin de sin - is iad seo go léir ach fictions de charlatans ar mian leo airgead a dhéanamh ar ár laige, ar ár gcreideamh. Ag an am céanna, is féidir leat fadhbanna sláinte tromchúiseacha a fháil ort féin. Na cileagraim caillte go léir ar ais go luath nó níos déanaí, agus i méid méadaithe.
Le húsáid ar áilleacht tapa, déanaimid dearmad go bhfuil bealaí cruthaitheacha agus éifeachtacha ann chun punt breise a fháil, rud a chabhróidh le haitheantas coibhneasta a fháil ar do bholg, ach freisin ar shláinte agus ar mhaithe den scoth a thabhairt dúinn. Áirítear ar na modhanna nua-aimseartha agus cearta a bhaineann le meáchan a chailliúint cleachtaí fisiciúla (casta nó dosed, atá ceaptha chun faoiseamh comhlacht ceart a chruthú), cothaithe cuí, massages, uaireanta, ullmhóidí míochaineacha, síceatrenáin, idirghabhálacha máinliachta (liposuction, bannaí boilg). Is fiú a thabhairt faoi deara, áfach, go bhfuil sé deacair go leor le fear éirí as an otracht féin. Is fearr teagmháil a dhéanamh le dochtúir gairmiúil a chabhróidh leat ar an mbealach crua chun do fhigiúr "idéalach" a aimsiú. Ar cheart dom meáchan a chailleadh? Sea, má tá fadhbanna REAL agat le bheith róthrom. Téann muid chuig an gcéad chuid eile den cheist: Bealaí níos fearr chun meáchain caillteanas a cheartú.
Is gnách go n-ithimid níos mó sa gheimhreadh. Caithfidh ár gcomhlacht níos mó fuinnimh chun ár gcomhlacht a théamh, ionas go mbeidh muid gníomhach agus go mbraitheann muid go hiontach. Ós rud é go n-itheann muid níos mó, mar thoradh ar bhealach níos lú soghluaiste sa gheimhreadh, bímid áthas orainn milseáin agus delicacies le linn na laethanta saoire, rud a fhágann go dtugaimid le huaire an earraigh nach n-oirfimid inár giorra agus an gúna is fearr leat. Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara, i rith an gheimhridh, an t-ionad a shuiteáil, mar shampla "gach rud, ón amárach nach féidir liom a ithe" ná bí ag obair. Ar chúis éigin. Mar thoradh air sin, le linn míonna an gheimhridh, tógann ár gcorp punt breise, caillfidh sé a cruth, tosaíonn an fear óg ráiteas a dhéanamh, creeps an giúmar síos, agus sroicheann an lámh don chuisneoir. Stop! Stop a chur ar shiúl duit féin a dhéanamh ar bhia agus milseáin a ithe. Sea, ith, ach bhí sé iontach duit, agus anois tá sé in am oibriú ar do fhigiúr, más mian leat go mbeidh tú caol agus tarraingteach arís. Mar sin, itheann an chéad chomhairle a thagann isteach sa chatagóir de na bealaí is fearr chun meáchan a chailleadh, go háirithe sa gheimhreadh, mar seo: codanna beaga a ithe, ach is minic. Is féidir leat gach 3 uair a ithe, ach beagán. Mar sin, ní bheidh tú ag mothú go bhfuil tú ag fulaingt, ní bhfaighidh tú níos mó ná mar is gá duit, gheobhaidh tú na heilimintí agus na vitimíní riachtanacha go léir do ghnáth-obair do chorp.
Cuimhnigh riail amháin órga amháin: ní mór bricfeasta a bheith ann. Caithfidh sé a bheith ina mhias te agus caithfidh sé a bheith dlúth. Cuimhnigh gurb é an bricfeasta an béile is tábhachtaí don lá ar fad. Is féidir leat an chéad uair eile a ithe in 3 uair an chloig. Tá an dara bricfeasta oiriúnach le haghaidh sailéad glasraí torthaí nó éadrom. Arís, gan fanaticism, ní itheann punt torthaí agus pannaí le sailéid. Ná déan deifir, mar gheall ar 3 uair an chloig a cheannaíonn tú arís, nó go mbeidh lón agat. Ach, caithfidh tú dinnéar a bheith agat nuair a bhíonn tú ocras ort. Eat nourishing, ionas nach déanaí, níl aon mhian ort snack nó deoch uair an chloig milis a bheith acu le briosca. Dála an scéil, tá an chuid is mó olc as ár bhfigiúr i sneaiceanna, agus muid ag dul ar an eitilt, a chew agus a chew. Tús a chur ort féin ó shneaiceanna agus gach cineál sceallóga, fianáin agus rudaí eile. I gcás snack meán-maidin, is féidir leat gloine de kefir a ól nó torthaí a ithe arís. De réir a luach cothaithe, ba chóir go mbeadh an snack cosúil leis an dara bricfeasta. Chun dinnéar, is féidir leat feoil nó iasc agus sailéad a ithe. Is fearr má chanadh tú tráth nach déanaí ná 8 uair an chloig. Ligeann sé seo do bholg bia a dhíolama roimh an dara dinnéar. Sea, tá. Is féidir gloine iógart nó bainne scim a bheith sa dara dinnéar. Is é an fírinne gur gléas síceolaíoch é seo. Cad é aiste bia dúinn? Is é seo, nuair a bhíonn an glas ag meáchan agus ag oscailt, tar éis 6 pm ar an cuisneoir, ciallaíonn sé lagúlacht. Mar sin, ní tharlaíonn sé seo, ionas nach mbeidh tú ag mothú ocras agus smaointe go bhfuil tú ag féachaint ar aiste bia, tá sé tábhachtach béile beag a thabhairt sula luíonn tú a chodladh. Ina theannta sin, tá éifeacht tairbheach ag Kefir ar an gcóras díleá. Agus beidh meas ar an bhia seo.
Is é an chéad phointe tábhachtach eile i do phróiseas meáchain caillteanais ná conas do bhia a mhodhnú. Tá teicnící ann inar féidir leat an méid bia a itheann tú a laghdú. Bhuel, ansin. Ar dtús báire, cuir le do bhia aiste bia atá saibhir i snáithín (gránaigh, torthaí agus glasraí). Mar gheall ar an bhfíric go n-éireoidh an snáithín inár mbolg, maireann sé níos faide ar ár gcomhlacht. Ina theannta sin, tá vitimíní sna táirgí seo, tá cúpla calories acu. D'fhonn meáchan a chailleadh, caithfidh tú alcól a dhíchur go hiomlán. Chomh maith lena éifeachtaí díobhálacha ar an gcomhlacht ar fad, tá alcól thar a bheith calorie agus dochar don orgánaigh ar fad ina iomláine. Eat salann níos lú, spíosraí. Ar dtús, b'fhéidir go gceapann tú go bhfuil an bia blasta, ach ina dhiaidh sin tosóidh tú le blas an bhia a bhraitheadh, seachas ar thriomú agus ar spíosraí, agus ní bheidh tú ag iarraidh a ithe arís mar a bhí roimhe seo. Tar éis an tsaoil, tá go leor táirgí blasta cheana féin, agus go minic bíonn baint ag comhábhair bhreise ar fhíor-blas an táirge. Arís arís, is gá duit an fínéagar aiste bia, uachtar géar, cíoróg, maonáis agus mustaird a eisiamh.
Tosaigh ag ithe níos mó go míchuí, uaireanta, uair amháin sa tseachtain chun monody a shocrú, nuair nach féidir leat ach táirge amháin a ithe i gceann amháin. Ar ndóigh, ná bí ag ithe prátaí agus cabáiste ar feadh seachtaine, ach is é an rud is simplí go n-itheann muid, is é an comhlacht is fearr a ionsú cothaithigh agus mianraí gan na boilg a chaitheamh. Táim cinnte go bhfuil an rud is mó i do phróiseas ag meáchan a chailliúint - do mhian agus do dhualgas rialacha simplí. Ádh mór agus figiúr dea-chomhréireach!