Ní mór uisce ar bith san uisce sa lá atá inniu ann, tá sé ar fáil do gach duine, téann go leor go dtí an folctha, ach bíonn an chuid is mó daoine cith nó folctha sa bhaile. Is féidir le gach duine rogha beag a shocrú sa bhaile, is é an rud is mó é a chur i gceart.
Shower nó folctha?
Braitheann sé go léir ar do shláinte, do ghiúmar agus, ar ndóigh, ar an am. Mar shampla, má tá menstruation agat, is fearr cithfholcadh a ghlacadh. Is féidir é a ghlacadh gach lá arís agus arís eile. Sa mhaidin spreagann sé agus spreagann sé, agus sa tráthnóna déanann sé scíth a ligean agus tuirseann sé.
Sa lá atá inniu tá beagnach gach duine ina Ivanna agus ina cithfholcadh sa teach, agus mar sin níl an seomra folctha ach áit le haghaidh níocháin, ach áit chun maolú a dhéanamh ar an strus a bhaineann le scíthe agus íonú.
Conas a théann folcadáin isteach ar an gcomhlacht?
Ar dtús, ní mór duit aird a thabhairt ar theocht an uisce . Ceadaíonn uisce te a dhíscaoileadh i neamhshubstaintí agus ocsaigin chun cur leis an gcraiceann níos fearr. Osclaíonn na pores breá agus glantar iad, mar sin tosaíonn an craiceann ag breathe.
Ar an dara dul síos, tá tionchar ag brú uisce dúinn. An ndearna tú faoi deara, nuair a théann muid isteach san uisce, go mbraitheann muid gan uaim ár gcomhlacht? A bhuíochas leis an bhfórsa uisce buan seo, déanann an comhlacht a scíth a ligean, cuireann scaipeadh fola ar feabhas, tá an gaireas mhatánchoscaitigh a scíth a ligean agus a dhíluchtú, is é an t-eis-sreabhadh d'fhuil na mbreise agus an méid fola sa chorp a athdháileadh.
Sa tríú háit, tá éifeacht cheimiceach ann ar an gcomhlacht. Substaintí a dhíscaoileann muid in uisce, an ton a mhéadú agus an teannas a mhaolú. Le cabhair ó folcthaí, is féidir leat galair áirithe a chóireáil. Má chuireann tú luibheanna, salainn, blátholaí, cúr nó henna gan uaim go huisce, faighfimid éifeacht theipeach agus coisctheach.
Braitheann gach ceann den bhosca ar an éifeacht ar an gcomhlacht: léasacht nó scíthe, faoiseamh pian, tonáil, cóireáil nó tarraingt siar ar strus.
Cén chaoi is ceart folctha a ghlacadh?
Is é Bath an áit ina ndéanann tú dearmad faoi gach rud. An raibh a leithéid de rud agat riamh go bhfuil tú ag scíth a ligean agus a chodladh?
Tá roinnt cineálacha folctha ann:
Folcadáin te - is é teocht an uisce 36-38 céim. Is iad seo na folcadáin is cáiliúla agus is compordaí. Ní mór go mbeadh 40 nóiméad i takivanne.
Folcadh te - Tá an t-uisce níos airde ná 39 céim agus ní féidir leat níos mó ná 20 nóiméad a chaitheamh ann. Má tá tú níos mó in uisce te, fulaingíonn do chroí, mar sin is fearr an limistéar croí a choinneáil san uisce.
Chomh maith leis na folcadáin seo, tá siad fós indifferent (34-36 céim), fionnuar (thart ar 30 céim) agus fuar (thart ar 20 céim).
Braitheann fad a bhfáiltithe ar do iniompartha. Ach ní mór duit cuimhneamh nach bhfuil ach 5 nóiméad ag am folctha fuar.
- Ná folcadh díreach tar éis ithe, ach tar éis dhá uair an chloig.
- Is fearr gan folctha a ghlacadh le linn menstruation, cé go gcabhraíonn sé le dul i ngleic le pian ar an gcéad lá.
- Le linn an nós imeachta, ba chóir go mbeadh an seomra folctha te, 25 céim ar a laghad. Ná cead do dhréachtaí.
- Ní mholtar luí sa seomra folctha ar feadh tréimhse an-fhada, agus ansin chun scíth a ligean, glacfaidh sí gach neart duit.
- Nuair a bhíonn folctha á dhéanamh agat, ná bí ag smaoineamh ar an diúltach, cuir isteach roinnt ceoil taitneamhach agus éadrom an solas beagán.
- Glac cithfholcadh sula dtógfaidh sé folctha, agus is é sin an tuaslagtha san uisce níos mó ná an craiceann.
- Chun an craiceann a ghlanadh i gceart, bain úsáid as scuaba speisialta. Chun an scaipeadh fola a fheabhsú sna fíocháin, déan massage éasca taitneamhach.
- Ag deireadh an nós imeachta, cothaigh an comhlacht le huachtar nó lóis.
Cad atá le cur leis an uisce?
Foam
I ngach scannán, ní dhéantar an folcadh ach le cúr, meastar gurb é an breiseán is cáiliúla é. Is é a chuid feidhmeanna cúr agus cumhra. Dá bhrí sin, cuimsíonn sé ruaimeanna éagsúla, gníomhairí cúrála, leasaithigh, blasanna agus leochairí. Fiú má cheannaíonn tú cúr daor, ní gá duit smaoineamh go bhfuil sé úsáideach, tá leath-pheitriceimiceach ann freisin.
Sula gceann tú cúr, léigh an comhdhéanamh, agus mar sin bhí níos lú comhpháirteanna ceimiceacha ann. Ní thaitníonn go léir le scuabanna le blasanna "blasta" (sútha talún, fánaile, tiramisu, seacláid, agus daoine eile). Go bunúsach tá siad dírithe ar smaointe lagú agus taitneamhach, ar ndóigh, mura bhfuil tú ar aiste bia.
Salann
Tá folcadáin le salann a chur leis an-úsáideach chun galair áirithe a chosc agus a chóireáil. Is féidir folcadáin salainn a ghlacadh sa bhaile. Is féidir le salann mara nó loch a cheannach sa siopa cosmaidí nó sa chógaslann. Cuimhnigh go bhfuil éifeacht tonic ag na salainn folctha, mar sin is fearr gan iad a ghlacadh sula leaba.
Sula cuir salainn, léigh na treoracha. Cuimhnigh nach féidir salainn a bheith nádúrtha. Ní mar gheall ar an salann féin, ach mar gheall ar bhreiseáin shaorga.
Is féidir le folcadáin den sórt sin meitibileacht an orgánaigh a ghníomhachtú, socair a dhéanamh ar an néarchóras agus cabhrú le dul i ngleic le pian mhatánach.
Olaí Riachtanach
Tugann Efirneemasla dóthain éifeacht speisialta. Téann substaintí gníomhacha olaí isteach sa chraiceann, agus déanann siad difear don chomhlacht tríd an boladh, a bhuíochas dá n-fragrances.
Chun dul i ngleic le fuar, caithfidh tú folctha a ghlacadh le ola líomóid, uaisleán, incense, miobair, sandalwood, aiteall, crann tae, lavender, chamomile, eucalyptus, fir, myrrh agus cedar a chur leis.
Le athlámháil , cuir thyme, neroli, mandairín, aol, grapefruit, cardamom, líomóid, bergamot, péine, oráiste, basil nó aillín leis an folctha.
Le héifeacht scíth a bhaint amach, bain úsáid as chamomile, bláth aoil, balm líomóid, ylang ylang, lavender, jasmine nó marjoram.
Sula ndéanfaidh tú folcadh le blátholaí, sruthlaigh go maith leis na glantacháin go léir, cithfholcadh agus sruthlaigh an t-iontas. Is fearr an ceann a nigh le bealaí nádúrtha.
Le haghaidh 20 lítear uisce, cuir titim d'ola riachtanach. Níl sé éasca ola a chur le huisce, má thagann sé i dteagmháil leis an gcraiceann, d'fhéadfadh greannú a bheith ann.
An chéad uair is gá duit an ola a thuaslagadh san eibleachtóir, agus ansin cuir leis an folctha. Toisc gur féidir le héilitheoir mil, bainne, sóid, salann mara, uachtar nó kefir a bheith ann.
Luibheanna
Tá substaintí úsáideacha agus gníomhacha éagsúla ag na plandaí go léir: mianraí, tannins, phytoncides, vitimíní agus go leor eile. Tá sé an-úsáideach breathnaíonn na boladh plandaí.
Is féidir leat sleachta a ullmhú sa bhaile, agus is féidir leat a dhéanamh réidh i siopa nó i gcógaslann. Is féidir leat luibheanna a cheannach ann freisin. Ba chóir go ndéanfaí bealaí agus táirgí a ullmhú mar atá scríofa ar an bpacáiste. San fhómhar, i rith an tsamhraidh agus san earrach, is féidir leat na luibheanna féin a bhailiú agus iad féin a thriomú. Ní mór dúinn plandaí a bhailiú in áiteanna glan, as an mbóthar, an chathair agus na tithe príobháideacha.
Chun an néarchóras a chur ar ais, caithfidh tú decoction de mhólach, oregano, bláthanna aoil nó valerian a chur leis an folctha.
Chun codlata a fheabhsú agus chun fuar a chóireáil, bain úsáid as maisiúchán bachlóga pine, yarrow, almondwort silkworm.
Má ghortaíonn an ceann , cuir na bratáin mint agus lavender leis an folctha ansin, agus má ghortú na matáin - eucalyptus agus sage.
Sula ndéanfaidh tú folctha le luibheanna, déan cinnte nach bhfuil tú ailléirgeach leis na luibheanna seo. Agus freisin, má ghlac tú cithfholcadh os comhair, ansin ní gá duit é seo a dhéanamh.