Cad atá contúirteach? Gcéad dul síos, veins varicose. Daoine a bhfuil a ngairm ag teastáil uait a bheith ar do chosa an lá ar fad tá sé níos dóchúla go bhfeiceann "veinsí" varicose de na foircinní níos ísle. Mar thoradh ar shoghluaisteacht na matáin, lagú a gcuid brú ar bhallaí na n-árthaí. Mar thoradh ar na fola, tá an brú ar na soithí ag méadú agus, dá bharr sin, déanann na veins distended iad féin a bhraitheann i bhfoirm sprouts soithíoch neamhéistéiseacha.
Sa dara háit, galar comhpháirteach. Tugann seasamh ingearach an chomhlachta ualach níos mó ar na hailt, mar thoradh ar a bhforbróidh osteoarthritis é, a bhfuil an mhaoin ag dul chun cinn go neamhbhrí.
Dóchúlacht ard galar i díoltóirí, múinteoirí agus gruagairí.
Cosc
- Cobhsaíocht meáchain. Tugann an t-ualach breise ualach breise ar na soithí agus na hailt.
- Saibhriú an aiste bia le héisc agus bia mara. Is é seo an bia atá saibhir i bpróitéiní, a chuireann an comhlacht go héasca. Agus tugann copar, atá i ndiúilicíní, séacla agus cladaigh mara, neart na soithí.
- Ag ithe chokeberry dubh agus líomóid. Tá cumas uathúil ag an dá cheann de na táirgí seo éidéime cos a neodrú, mar gheall ar an vitimín P atá iontu.
- Capaill ól ó cranberries agus cranberries. Áiríonn siad substaintí cosúil le aspirín a d'fhéadfadh caolú a dhéanamh ar fhuil agus a fhritháireamh le foirmiú clotanna fola.
- Úsáid táirgí bainne coipthe. Chomh maith le glasraí agus torthaí, gníomhóidh siad próitéineach i gcoinne galair comhpháirteacha.
Cad atá contúirteach? Mar thoradh ar easpa gníomhaíocht fhisiceach tá forbairt an fhrithsheannas agus atherosclerosis, an chuma ar constipation.
Fulaingt ionadaithe na ngairmeacha neamhghníomhacha: tiománaithe, daoine i gceannas poist, fostaithe na n-oifigí.
Cosc
- Bia glasraí saille a athsholáthar. Tá mórán colaistéaróil ann i mítaisíní, im, uibheacha cearc, uachtar géar saille agus cáis, rud a théann i bhfeidhm go diúltach ar an gcóras cardashoithíoch, mar sin ní mholtar iad a mí-úsáid. I mbianna plandaí, tá snáithín garbh ann, a spreagann obair na n-intestí agus cuireann sé bac ar constipation.
- Úsáid ola glasraí neamhchríochnaithe i mbia. Cuidíonn sé le plaic colaistéaróil a dhíchur.
- Réamhrá ar aiste bia pischineálaigh, torthaí agus glasraí amh. Tá líon mór frithocsaídeoirí ann, eadhon sulfair, a fhéadfaidh fréamhacha saor in aisce a dhiúltú a chuireann faoi deara aicéatreosóis.
- Bran itheacháin. Ina bhfoirm íon araon, agus i bhfoirm gránaigh agus arán seagal, feabhsaíonn an táirge seo feidhmiú an intestí freisin.
Cad atá contúirteach? Cinnte, nimhiú. Na daoine a dhéanann teagmháil lena ndualgas le substaintí díobhálacha agus tocsaineach, déanann siad na nimheanna seo go léir a chothú ina gcorp.
Is iad gairmeacha mar péintéir, ceimiceoir, cógaiseoir, séidire gloine an ceann is mó a bhíonn in ann daoine a nimhiú.
Cosc
- Tomhaltas cala mara agus beets. Is iad na táirgí seo a bhfuil an mhaoin uathúil acu tocsainí díobhálacha a bhaint as an gcomhlacht nó iad a neodrú.
- Prátaí fiuchphointe le craiceann. Dá bhrí sin, is féidir leis an stáirse agus an snáithín ann comhdhúile díobhálach a dhéanamh síos do charcanaiginí.
Cad atá contúirteach? Strus ainsealach. Is féidir leis na daoine a bhfuil a ngairm a bhfuil freagracht mhór acu, teannas seasta néarógach, strus, an bonn a dhéanamh ar a néarchóras agus fiú a bheith ina dúlagar.
Áirítear ar na poist seo: bainisteoirí, máinlianna, bainisteoirí cineálacha éagsúla feithiclí le haghaidh mais iompair.
Cosc
- Úsáid bianna saibhir i bpróitéiní, vitimín C agus grúpa B. Cuireann an t-iasc saibhir agus an bia mara saibhir leis an néaróg a neartú agus tacú le hobair an chroí.
- Eisceacht tobac a chaitheamh. Ní neartaíonn an gnéas tromchúiseach seo an úsáid iomlán a bhaineann le gníomhaíocht na vitimíní.
Cad atá contúirteach? Caillteanas éisteachta. Is éard atá i gceist le haon éifeachtaí torainn rialta ná damáiste neamh-inbhuanaithe do na horgáin éisteachta. Go hiontach go leor beidh sé fuaime, ach le cabhair ó aiste bia áirithe, ní féidir leat ach déine an chaillteanais éisteachta a laghdú ach feabhas a chur ar éisteacht ar feadh cúpla dosaen déibibeil.
Cosc
- Laghdú ar iontógáil saillte ainmhithe, agus dá réir sin laghdódh colaistéaról, cuireann laghdú ar chaillteanas éisteachta.
- Laghdú ar úsáid salainn i mbia. Tar éis diúltú ó tháirgí deataithe agus marinades, maonáis agus cíoróg, bia stánaithe agus go díreach an salann féin, feabhsaimid go mór lenár seasamh sa fhadhb seo.
- Eitilt ó aiste bia táirgí caiféin, is é sin tae, aon seacláid, cócó agus caife cuí.
- Eisiamh alcóil. Bíonn tionchar tubaisteach ag aon deochanna te, bíodh sé fíon, beoir nó cocktail íseal alcóil ar na cealla fuaime.
Cad atá contúirteach? Daoine a bhfuil a gcuid oibre ceangailte go díreach le brú súl leanúnach, arís agus arís eile níos minice ná daoine eile, bíonn siad i mbaol cuid acu nó a riocht a dhíspreagadh ar a laghad.
I measc na gairmeacha sin tá: seamstress, jeweler, teacher, user user.
Cosc
- Tá an tomhaltas torthaí agus glasraí dearg agus oráiste. Tá vitimín A. ríthábhachtach i dtáirgí an réimse datha seo. Ach mar gheall ar a féin-chomhshamhlú fadhbanna ag an gcomhlacht, ba cheart vitimín A a chaitheamh mar aon le saillte nádúrtha. I measc táirgí saille ina bhfuil uachtar géar, im, aon táirgí bainne géar.
- Saibhriú an aiste bia le hiarann. Óna chainníocht sa chorp go díreach ag brath radharcréimhsí. Is iad seo a leanas táirgí iarainn: veal, feoil coinín, muiceoil. Sa chás seo, laghdaíonn an comhshamhlú iarann go mór na fiteáin atá sna gránaigh.