Cén úsáid a bhaineann le bananaí?
Tá dhá bhuntáiste ag baint le bananaí. Tá snáithín iontu agus tá a lán potaisiam acu. Buíochas le snáithín, glanann na intestíní tocsainí. Ina theannta sin, méaduithe snáithín peristalsis intestinal, rud a chosc go mór le constipation. Is é an fírinne go dtagann constipation go leor d'aistí íseal-calorie. Bíonn bananaí, a bhuíochas do ghlanadh milis, próiseas meitibileach a ghnáthú sa chorp. Tá tionchar dearfach ag seo ar chuma agus feabhsaíonn sé riocht craiceann. Ar dtús, téann ábhar an intestin amach, rud a eascraíonn le meitibileacht gnáth. Más rud é nach ndéanann an aiste bia ionsaí ar an saille agus an milis díreach, fanfaidh an toradh ar feadh i bhfad.
Is substaint atá sa photaisiam gur gá ár matáin go mór. Gan an mianra iontach seo beidh an duine sluggish. Chomh maith leis sin, beidh tuirse méadaithe ag duine. Ní mór an muscle croí, an myocardium, an chuid is mó i bpotaisiam. A bhuíochas le potaisiam, cuirtear sreabhach bhreise as an gcomhlacht, rud a fhágann laghdú ar éidéime. Mura bhfuil potaisiam ag an gcomhlacht, tosaíonn duine a bheith buartha faoi phian sa chroí.
Tá fosfar sa bhialann, atá úsáideach don inchinn, maignéisiam, atá freagrach as rithim an chroí. Neartaíonn cailciam cnámha agus fiacla, agus cabhraíonn na vitimíní éagsúla atá i bananaí athnuachan craiceann, an comhlacht a líonadh le fuinneamh agus díolúine a neartú.
Meastar go bhfuil na bananaí an-ard i calories, ach ar aiste bia banana, áfach, is féidir leat punt breise a chailleadh. Agus is tábhachtaí fós, tá cion ard siúcra nádúrtha ag aiste bia banana, rud a chuirfidh ar do chumas meáchan a chailleadh gan babhta ocras.
Gnéithe de aiste bia banana trí lá.
Déantar breithniú ar an aiste bia banana trí lá, ach éilíonn a chuid cruthaitheoirí gur féidir trí chileagram a chailleadh i dtrí lá. Ar ndóigh, tá go leor meáchain caillteanas mar gheall ar ghlanadh na n-intestí agus réidh le hola i bhfolach. Cuirfidh aiste bia den sórt sin dlús leis na próisis meitibileach, mar sin le cothú cuí tar éis an aiste bia beidh an toradh caomhnaithe agus feabhsaithe.
Má roghnaíonn tú aiste bia trí lá, níor chóir duit ach trí bananaí a ithe gach lá agus trí ghloine de bhainne nó de chefóg scim a ól gach lá. Ní mór na bianna seo a roinnt i 6 béile, agus iad a ithe go tráthrialta. Is féidir leat banana a ithe ach é a ól le bainne, nó is féidir leat milshake a ullmhú i cumascóir.
Aiste bia seacht lá le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach.
Tosaigh aiste bia banana seacht lá ón lá ullmhúcháin. Chun seo a dhéanamh, glanann tú d'aiste bia bia díobhálach. Ansin, ar feadh seachtaine ní bhfaighidh tú ach bananaí, ar féidir leat a ithe in aon chainníocht. Le héifeachtacht níos mó, is gá duit níos mó leachtach a ól. Mar shampla, is féidir leat uisce mianraí a ghlanadh gan gáis, tae glas gan siúcra nó uisce óil gnáth.
Meastar go bhfuil an aiste bia seacht lá níos contúirtí, ós rud é nach bhfuair tú bia próitéine ar feadh i bhfad. Féadann sé díolúine níos ísle, ach caillfidh tú meáchan go maith. Mar sin, i seachtain amháin beidh tú i bpáirt le seacht bpunt breise. Ní fhágfaidh sé seo an leacht, ach freisin saill.
In ionad iarbhír.
- Nuair a bhíonn seachtaine deacair aiste bia fágtha ar do chúl, is fiú go ndéanfaí athbhreithniú ar do réim bia sa todhchaí. Más rud é go gcuireann an comhlacht leis an gciall éadrócaireach sin, is fearr gan iad a úsáid. Seachas sin, tar éis aiste bia, d'fhéadfadh an t-aighneacht mídhaonna a dhúiseacht.
- Más mian leat an meáchain caillteanas sin a chaitheamh, is féidir é a athdhéanamh go tréimhsiúil. Má d'úsáid tú rogha trí lá, is féidir leat an aiste bia a athdhéanamh i mí, agus is féidir rogha seacht lá a úsáid gach dhá nó trí mhí.
- Tar éis aiste bia, aistríonn tú chuig an aiste bia réasúnach is gnách. Ná mí-úsáid feoil friochta, milseáin, deochanna milis meisciúla. Déan iarracht níos mó a choinneáil ar glasraí, torthaí.
Agus cuimhnigh, ba chóir go dtabharfadh an bia pléisiúr - beidh deochanna díluchtaithe áthas orainn chomh maith.