Uaireanta, is é "vitimín na máthar" a dtugtar aigéad fólach, de réir mar is gá síntiú iomlán na n-aigéad núicléacha ina bhfuil faisnéis faoi oidhreacht, agus a bheith rannpháirteach i bhfoirmiú cealla an néarchórais. Ní mór do mháthair sa todhchaí dáileog breise d'aigéad fólach a fháil ar feadh 3-4 mhí roimh an toirchis. Cabhróidh sé seo le cosc a chur ar chuma na bpaiteas sa leanbh gan bhreith.
Airíonna aigéad fólach.
Tar éis staidéir a rinne eolaithe na Sualainne, cruthaíodh go ndearnadh níos mó dáileoga d'aigéad fólach le linn an toirchis, go hiondúil méadú ar an seans go mbeadh cúpla cúpla acu. Ach, ag an am céanna is féidir leis an leanbh a bheith i láthair ag an am céanna, áfach, is dócha go mbeidh na páistí gan lochtanna. Dá bhrí sin, moltar do mhná nach bhfuil oidhreacht an-mhaith vitimín B9 a ghlacadh sula n-éiríonn leo.
Vitimín B9 an-úsáideach i bhforbairt cealla fola dearga, chomh maith le linn na cealla atá fágtha sa chorp a athsholáthar agus a dheisiú. Cuidíonn ard-ábhar aigéad fólach i seanaoise go mór le cumas meabhrach a choimeád. Rinne eolaithe turgnamh inar cuireadh daoine 50-70 bliain d'aois le forlíontaí bia le vitimín B9. Tar éis tréimhse áirithe, rinneadh tástálacha, a chinn faisnéis agus cuimhne. Léirigh na hábhair na torthaí is gnách do dhaoine níos óige ná iad ar feadh cúig bliana.
Maidir leis seo, ní mór a mheabhrú gur féidir le tiúchan ardtéarmach d'aigéad fólach a chur faoi deara go bhfuil níos mó inmhianaitheacht ann freisin, d'fhéadfadh laghdú ar an ábhar vitimín B12, agus go dtiocfadh galair an néarchórais chun cinn.
Riachtanas laethúil vitimín B9.
Smaoinigh ar an riachtanas laethúil is gnách d'aigéad fólach. Ní mór do dhuine fásta 400 microgram in aghaidh an lae, atá comhionann le céad milliún milliún gram, go gcaithfidh bean torrach suas le 600 micramram in aghaidh an lae, agus is gá 40-60 microgram ar leanbh nuabheirthe. Chun an vitimín a choinneáil sa chorp i gcainníochtaí leordhóthanach, is gá go gcuimseofar duilleoga leitís, spionáiste, peirsil agus glasraí glas dorcha eile ar aiste bia laethúil. Tar éis an tsaoil, ní hamháin go n-iarrfaí ach aigéad fólach as an focal Laidin "folium" - duilleog.
Cé gur féidir leat táirgí níos súile a chur leis na gnáth-duilleoga glasa. Mar shampla, má itheann tú bainne le haghaidh bricfeasta le gloine sú oráiste, clúdaítear leath an dáileog laethúil. Tá 350 μg d'aigéad fólach ag 100 gram de chruithneacht fréamhaithe.
Easnamh aigéad fólach.
Maidir leis an easpa vitimín B9 sa chorp, deir na hairíonna seo a leanas: neamhláithreacht, tuirse, dearmad, imní, eagla, dúlagar, caillteanas ar ailliúlacht agus neamhoird díleácha, go luath inghabháil, teanga tinn agus liopaí mucous.
Is féidir le easnamh fada pian bhoilg, anemia, ulcers béal agus scornach, buinneach, siamsa, caillteanas gruaige agus athruithe craiceann a bheith mar thoradh air.
Ina theannta sin, tá substaint carntha sa fhuil, a chuireann isteach ar bhallaí na bhfoird fola go meabhrach agus tá tionchar millteach aige. Mar thoradh air seo is ea forbairt a dhéanamh ar Atherosclerosis, dá bhrí sin, tá baol mór ann le stróc agus le croí-ionsaí.
Níor cheart go mbeadh easpa in aigéad fólach ag bean torrach, nó ar shlí eile tá seans ann go rugfar an leanbh le neamhghnáchtaí forbartha meabhrach, nó le pathologies inchinn, agus sa chás is measa, agus é a bheith as láthair.
Níl ach tríú cuid de na hairíonna tairbhiúla a bhaineann leis an vitimín a théann isteach sa chorp, a théann isteach sa tsruth fola agus a shroicheann na cealla. Daoine atá ag fulaingt ó bhuinneach agus urlacan, í a ionsú i méideanna níos lú. Maidir leis seo, cuir aigéad fólach i dáileoga ard.
Is gá ach an aigéad fólach iomarcach sa chomhlacht dóibh siúd ar mhaith leo sunbathe a dhéanamh ar feadh i bhfad, mar gheall ar ghiothanna na gréine a mhilleadh móilíní daor dúinn.
Chomh maith leis sin, tá dáileog méadaithe inmhianaithe do dhaoine atá fuinniúil, ag stíl mhaireachtála an-ghníomhach, ach freisin do dhaoine atá faoi strus. Ar ndóigh, tá an moladh seo infheidhme maidir le leanaí atá ag fás.
Ábhar aigéad fólach i mbianna.
Tá vitimín i dtáirgí ainmhithe - duáin, ae, cáis, cáis teachín, buíocán uibhe, caviar. Tá substaint folacin i gcónaí ag an gcomhlacht sa chúlchiste, is féidir leis an easpa aigéid a athlánú go dtí leath bhliain, chomh maith le heasnamh a fheiceann nuair a sháraíonn an ionsú ar an vitimín nó ar na riachtanais mhéadaithe ann.