Tá tuairim ann gur chóir do mhná ar mian leo meáchan a chailleadh an dinnéar a thabhairt suas. Ach ba chóir duit a fhios nach bhfuil sé seo fíor.
Baineann an chuid is mó de dhaoine beagnach leath a n-aiste bia - 46%, é a úsáid sa tráthnóna - tar éis cúig sa tráthnóna. I Meiriceá, deir eolaithe más rud é go ndáileann gach duine a bhia an oiread sin i rith an lae, ní bheidh tionchar diúltach ag seo ar ár bhfigiúr ar chor ar bith. Tá sé an-tábhachtach aird a thabhairt gan nuair a itheann muid, ach ar an méid a itheann muid.
An Chéad Mhuinte
Tá a lán mná cinnte go bhfuil uibheacha te ann don dinnéar, ansin tá sraith meáchain ráthaithe. Níl sé seo fíor i ndáiríre. Cuimhnigh gurb é an rud is tábhachtaí ná go n-itheann tú agus cé mhéad atá ann, agus freisin an méid atá saillte agus siúcra i do bhia. Mar shampla, má itheann tú ceapaire fuar le píosa mór ispíní agus go leor ola, beidh sé níos díobhálach ná píosa iasc bruite, anraith éadrom, glasraí stewed nó cíche cearc, a chócaíonn tú do lánúin. Go gairid, is cuma an dtéann tú mias te nó fuar amháin, tá sé tábhachtach cé mhéad a bheidh calraí ag an mhias seo.
An dara miotas
Ná smaoineamh freisin nach féidir drochthionchar a thabhairt ar na torthaí a itheann tú don dinnéar ag staid do fhigiúr. Níl sé seo fíor. Tá torthaí an-mhaith ag na torthaí, ach is féidir é a chur i gcomparáid le gnáth-siúcra bán, agus ní i vain, go háirithe má úsáidtear torthaí sa tráthnóna. Dá bhrí sin, torthaí a ithe le haghaidh bricfeasta agus mar milseog ag am lóin. Chomh maith leis sin, in ionad na sneaiceanna is gnách, is féidir leat torthaí a ithe - ní hamháin go mbeidh sé seo sobhlasta ach úsáideach freisin. Tugtar aird ar leith ar an mango, fíonchaora, roinnt cineálacha úll agus bananaí - tá na torthaí seo an-chalasta. Tabhair faoi deara freisin gur féidir le torthaí ithe ar an oíche a bheith ina chúis le bláthanna. Dá bhrí sin, is cuma cé mhéad is mian leat, déan iarracht gan torthaí a ithe don oíche.
An tríú miotas
Más mian leat spaghetti a ithe le haghaidh an dinnéir, ná lig an pléisiúr seo duit féin. Ná bíodh sé mícheart go bhfuil siad an-iomlán againn. Ní bhraitheann sé ar an ghreamú, ach ar an gcineál anlann a úsáidfidh tú. In ionad an anlann uachtar gnáth le natomatic, déantar réiteach ar an bhfadhb iomlán leis an mbaol níos fearr a fháil. Agus fós, cuimhnigh nach roghnófaí pasta ach iad siúd atá déanta as cruithneacht chrua.
An Ceathrú Miotais
Baineann mo thuairim freisin leis an miotas, a deir nach bhfuil sé leordhóthanach le hithe a ithe ach amháin bia éadrom. Ní dhéanfaidh aon ní den saghas. Is féidir leat an béile is mó a dhéanamh sa chéad leath den lá mar go n-úsáidtear gach duine chun é seo a dhéanamh, ach sa tráthnóna. Mar sin féin, sa chás seo, ní mór duit beagán níos lú a ithe le linn an lae, má shocraíonn tú suipéar a bheith agat. Is fiú cuimhneamh gur chóir dúinn méid áirithe calraí a chaitheamh in aghaidh an lae d'fhonn gan aisghabháil. Ar an mbealach seo, ní bheidh tú in ann a ithe go maith sa tráthnóna agus ní bheidh eagla ort go dtiocfaidh an t-iomlán isteach sa bholg, na méarna nó na masa.
An cúigiú miotas
Ba chóir go mbeadh an béile deireanach trí uair an chloig sula dtéann tú ar an leaba. Níl sé fíor nach bhfuil aon bhealach tar éis 18.00. Tar éis an tsaoil, breitheamh duit féin, téann beagnach gach duine nua le chéile nach luaithe ná a dhá aic a chlog ar maidin, rud a chiallaíonn más rud é go n-itheann tú go deireanach ag a sé a chlog sa tráthnóna, beidh an iomarca briseadh idir béilí, agus cinnteoidh sé seo marc ar do shláinte. Ní mór a rá, áfach, go fiú níos déanaí ná trí huaire an chloig roimh am codlata, níor chóir go n-itheann an ithe freisin, toisc gur féidir díleá bia a chur isteach ar an gcuid eile den oíche.
An Séú Miotas
Úsáidtear go leor mná chun smaoineamh más rud é nach bhfuil salad ach amháin le haghaidh dinnéar, ansin is féidir leat cileagraim neamhriachtanach a chailleadh go héasca. Ar an drochuair, níl sé seo fíor go hiomlán. Ba chóir a thabhairt faoi deara má roghnaíonn tú an sailéad is fearr leat "Caesar" nó "Olivier" chun na críocha sin, ansin is féidir leat meáchan a chailleadh, agus má itheann tú sailéad solas ó uibheacha, glasraí úra, greens agus méid beag cáis scimáilte, ansin is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach go han-tapa.