3 aiste bia an tsamhraidh is fearr

Is iontach an t-am an samhradh chun meáchan a chailleadh. Is iad seo na trí mhí te a théann i bhfeidhm go fabhrach ar ár slí bheatha agus a chuireann leis. Fiú mura ndéanann tú iarracht ar bith, is féidir leat slán a fhágáil go simplí le cúpla punt breise.

Más mian leat toradh níos fearr, ansin caithfidh tú ceann de na biataí samhraidh is fearr a roghnú a chabhróidh leat dul ar ais arís! 3 aiste bia an tsamhraidh is fearr

1. Aiste bia Sailéad

I rith an tsamhraidh, ní féidir leis an raidhse torthaí agus glasraí a bheith áthas orainn, in aon chás i do aiste bia tá sailéid éagsúla gach lá, is iontach é! Más mian leat, triail a bhaint as glasraí agus torthaí úra.

Áirítear le comhdhéanamh an aiste bia sailéid comhpháirteanna atá ar seilfeanna siopaí ar feadh na bliana. Tá an aiste bia deartha ar feadh 2 sheachtain agus tá sé foirfe má theastaíonn uaim meáchan a chailleadh sula fhágann tú nó má tharlaíonn sé imeacht thábhachtach. Cuidíonn aiste bia sailéad leat caillfidh tú thart ar 7 cileagram de mheáchan.

Seachtain a hAon

Le linn an lae is féidir leat 1 lítear de kefir íseal saille a ól.

Bricfeasta: leath uair an chloig roimh bhéile, deoch gloine uisce íon le sú líomóide. Le haghaidh bricfeasta, ullmhaigh sailéad piorraí, úll glas, oráiste agus séasúir é le iógart saill íseal.

Lón agus dinnéar: ullmhaímid sailéad ó ghlasraí ar bith is mian leat, ach ní cuir prátaí leis. Séasúr an sailéad le soy sauce, sú líomóide nó ola olóige.

An dara seachtain

Tá an rún mar an gcéanna mar a bhí sé, ach ní mór duit feoil a chur leis an lón ach amháin. I lá, boil 100 gram feoil thrua agus gan salann duit féin.

Le linn an dá sheachtain ar fad den aiste bia, tá cead ag uisce íon, tae glas gan siúcra, sú líomóide a ól. Ó chuid mhór, is fearr diúltú, ithe beagán beagán, ach níos minice ná mar a úsáidtear tú.


2. An Aiste bia "Beagán Dhá"
Is minic a bhíonn cásanna nuair is mian le bean a bheith ag súil go sláintiúil agus oiriúnach, ach ag an am céanna tá sí ag smaoineamh ar a figiúr ag an nóiméad deireanach! I gcásanna den sórt sin is gá dul i ngleic le heitiltí móra.

D'fhonn teacht ar an bhfoirm beidh sé go leor ar feadh dhá lá amháin.

Lá amháin: Is féidir leat 1 líomóide beag, 4 úlla glasa, 3-4 beagáinín aráin agus píosa beag d'im bruite de chineálacha saill íseal a ithe.

Ar an dara lá de aiste bia, tá an bia mar an gcéanna. Más féidir leat maireachtáil an dá lá seo, caillfidh tú thart ar 2 cileagram de mheáchan. Is féidir leat an aiste bia a athdhéanamh ach amháin tar éis na seachtaine.

3. Aiste bia anraith
Má tá anraith cabáiste laethúil ann, is féidir leat cúpla punt a chailleadh go héasca. Deir cothaitheoirí gur mó a itheann tú anraith den sórt sin, na cileagraim is mó a chailleann tú.

Ceann de na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia seo ná gur féidir an anraith a ithe tráth ar bith den lá agus fiú tar éis 6 in. Mura bhriseann tú an aiste bia, ansin caillfidh tú thart ar 5 cileagram i seachtain, agus braitheann tú níos fearr freisin.

Go ginearálta, tá gach bianna glas maith mar go bhfuil íosmhéid calraí iontu. Is é an rud a chaitheann an comhlacht níos mó calories ar phróiseáil ná mar a dhéanann siad iad féin.

Chomh maith le cabáiste a ithe, is féidir leat feoil, torthaí agus glasraí a ithe, iasc, ach i seicheamh daingean.

1 lá. Eat anraith an oiread agus is mian leat, agus is féidir leat aon torthaí a ithe, ach amháin bananaí.

2 lá. Is féidir leat aon glasraí agus torthaí a ithe i bhfoirm bruite agus amh, ach amháin i gcás pónairí agus piseanna, is fearr agus is fearr iad a thabhairt suas go hiomlán.

3 lá. Ith anraith, glasraí agus torthaí. Deireadh a chur ach prátaí agus bananaí.

4 lá. Ar an lá seo, is féidir leat 5 bananaí a ithe, bainne bainne íseal a ól, agus ar ndóigh, déan dearmad ar anraith.

5 lá. Tá 400 gram de mhairteoil nó sicín bruite, gan chraiceann, nó iasc, ag ithe trátaí, deoch ar a laghad 6 ghloine uisce gan ghás agus anraith.

6 lá. Is féidir leat a ithe an oiread agus is mian leat mairteoil agus sailéad bruite ó chabáiste, trátaí, piobar glas milis, cucumbers. Ní mór na torthaí ar an lá seo a thréigean.

7 lá. I réim bia an lae, torthaí, glasraí, tae nó caife gan siúcra, sú gan siúcra, rís bruite gan im, leitís. Bí cinnte anraith a ithe.

Le linn na tréimhse aiste bia ar fad, is féidir leat caife agus tae a ól gan siúcra, uisce mianraí gan ghás, chomh maith le súnna glasraí. Tá sé cosc ​​dian alcól a ól.

An t-oideas don anraith cabáiste
Fréamh peirsil, 6 bolgán, 2 phiobair bhreise, 6 ciúbanna brat, leath cabáiste, trátaí úra, cairéid mhóra. Gearrtar glasraí isteach i ciúbanna agus iad a snámh isteach i brat. Leanaimid ar aghaidh ag cócaireacht ar feadh uair an chloig. Séasúr anraith le séasúirí aramatacha.

Más mian leat a bheith cuma agus caol sa samhradh, roghnaigh ceann de na aistí agus tús a chur le do mhian!