Chomhcheangail eolaithe faoin téarma vitimín D substaintí gníomhacha éagsúla de na bócail, bíonn siad rannpháirteach i bpróisis ríthábhachtacha ríthábhachtacha sa chorp daonna. Cé mhéad duine nach bhfaigheann fosfar nó cailciam, gan vitimín D ní féidir leis an gcomhlacht a díolama agus déantar a n-easnamh a dhianú.
Vitimín D do leanaí: tairbhe agus dochar
Vitimín D do leanaí: sochar
Ós rud é go bhfuil cailciam - ceann de na microelements coitianta a ghlacann páirt sa néaróg, bainteach le próisis mhianrú fiacla agus cnámha, tá sé freagrach as crapadh matáin. Le linn na taighde, chruthaigh eolaithe go dtagann vitimín D le fás na gcealla ailse agus go bhfuil éifeacht fhreasúrach aige. Tá na buntáistí a bhaineann le vitimín D cruthaithe le galar den sórt sin débhríoch agus casta - psoriasis. Ag baint úsáide as drugaí ina bhfuil an cineál vitimín D mar aon le ultraivialait an ghrian, is féidir an feannadh a laghdú agus a bhaint, laghdú beart agus deargadh an chraiceann.
Tá na buntáistí a bhaineann le vitimín D iontach nuair a bhíonn fíochán cnámh agus fás gníomhach á gcur i bhfeidhm, agus mar sin tá cailcíní forordaithe ó leanaí ó bhreith. Is féidir le easpa an vitimín seo i gcorp an linbh dochar a dhéanamh ar an gcnámharlach agus ar fhorbairt rickets. Is féidir go mbeadh comharthaí cosúil le freagra mhothúchánach méadaithe (cuma neamhréasúnta, tearfulness, iomarcacht uainiúlacht), sweating dian, léasaithe le fios go bhfuil easpa calciferol ag an leanbh.
Neartaíonn Vitimín D mar aon le vitimíní eile an córas imdhíonachta agus is coisctheach den scoth é in aghaidh fuaranna éagsúla. Tá an vitimín seo fíor-riachtanach chun cóireáil a dhéanamh ar ghiniúna.
D'fhonn leas a bhaint as vitimín D a bheith suntasach, caithfidh tú 400 IU cailciamóil ar a laghad a ithe in aghaidh an lae. Is é foinse vitimín D an t-ae halibut (100,000 IU in aghaidh an 100 g), fillet ronnach (500 IU), Ina theannta sin, tá vitimín D le fáil i dtáirgí déiríochta agus bainne, uibheacha, peirsil agus veal.
Is féidir leis an gcorp an duine vitimín D a tháirgeadh féin. Má tá ergosterol sa chraiceann, ansin tá ergocalciferol déanta sa chraiceann faoi ghníomhaíocht na ghathanna gréine. Mar sin, tá sé an-úsáideach glacadh le grianghortha agus gréine. Is éard is "Táirgiúil" solas na gréine tráthnóna agus maidin, ag an am seo nach dtagann tonnfhad ultraivialait faoi deara.
Vitimín D do leanaí: díobháil
Ná déan dearmad gur féidir le vitimín D dochar a dhéanamh chomh maith le maith, mura gcomhlíonann sé an dáileog is gá. I gcainníochtaí móra, is féidir le vitimín D tocsaineach, d'fhéadfadh neamhoird díleácha a bheith ann, mar gheall ar atherosclerosis, go dtiocfaidh cailciam ar na horgáin inmheánacha (boilg, duáin, croí) agus cailciam a thaisceadh ar bhallaí na n-árthaí.
Molann dochtúirí vitimíní do leanaí, ach is fearr moltaí leighis aonair a fháil chun vitimín D.