Déan breis sosanna nuair atá tú ag obair ar ríomhaire, féach ar rudaí in aice láimhe. Lig do chuid súl a gcuid eile. Tabhair suas tobac agus alcól. Déanann nicotín na soithí a dhiailiú go tapa, ansin cuireann siad caol, cuireann sé seo isteach ar scaipeadh fola an chinn agus na súile. Siúil níos minice sula dtéann tú leaba. Ag cabhrú leis an gcomhlacht le ocsaigin, cabhraíonn tú le fís a chur ar ais.
Tá Vitimín C an-tábhachtach do na súile. Déan athbhreithniú ar d'aiste bia ionas go mbeidh go leor vitimín aige, a chosnaíonn reitine na súl. Eat torthaí ciotrais níos mó, cranberries. Níos lú úsáideach do mhianra fís - since. Faightear an microelement i piobar milse Bulgáiris, síolta pumpkin, beets úra. Chun cosc a chur ar cataracthaí, is minic a fhorordóidh dochtúirí aiste bia den sórt sin d'othair. Gné thábhachtach eile a chaithfidh go leor cainníochtaí a bheith i do chorp ionas nach mbeidh fadhbanna leis na súile - cailciam. Tá sé le fáil i dtáirgí déiríochta, cuidíonn sé le fíocháin an tsúil a neartú, troideanna i gcoinne miopeip naíonán.
Cuireann vitimíní E, A, beta-carotene, ina bhfuil frithocsaídeoirí, le neartú ballaí na n-soithigh fola agus an chórais ribeach, feabhas a chur ar radharc na súl, géar na súl. Bíodh i cairéid agus gormraí. Gan rud ar bith, tugtar "trealamh garchabhrach do na súile ar na táirgí seo." Is é an rud is tábhachtaí, nach bhfuil cairéid, atá ann, beta-carotene gan díleá gan saillte. Dá bhrí sin, salad cairéid a ullmhú duit féin, déan cinnte go gcuirfidh tú uachtar géar nó ola olóige.
Ar ár súile, tá aigéid shailleacha neamhsháithithe an-tábhachtach Omega 3. Ní thugann ár gcomhlacht iad féin, mar sin ní mór dúinn rochtain a fháil ar na riandúileachtaí tábhachtacha sin féin. Eat miasa éisc níos minice. Go háirithe tá a lán de aigéid omega-3 le fáil in tuna agus bradán. Cabhróidh sú líomóide beag nó ola olóige leis an ngné thábhachtach seo a mháistir.
Cuireann mé roinnt oidis ar fáil do miasa sláintiúla dár súile. Díreach cúpla nóiméad sa chistin, agus is féidir leat meascán sláintiúil agus cothaitheach a ullmhú le do shúile.
Sailéad «Cairéid agus cnónna».
Beidh ort: dornán beag de gallchnónna, bun peirsil, 2 cairéad úr, 2 spúnóg bhoird uachtar géar, 1 spúnóg bhoird d'ola olóige.
Cairéid caorach, grá ar grater mór. Ciorcail agus cnónna a chosc go díreach (is féidir iad a ghrátáil ar ghrágair fíneáil). Cuir salad le huachtar agus im géar. Is féidir leat a dhéanamh salad stylish agus elegantly. Cuir le cúpla slices de oráiste nó mandairín scafa, is féidir leat spúnóg bhoird a chur leis.
Tá sailéad íogair agus sláintiúil do na súile réidh!
Sorbet de blueberries.
Ní mór duit: 200 gram de cháis mascarpone, 2 spúnóg bhoird siúcra, 500 gram de blueberries, 2 próitéiní fuaraithe, salann beag.
Is gá fuair síibíní agus siúcra isteach sa chumascóir. Cuir mascarpone, bog é. Tá an mais mar thoradh air sin leagtha amach i múnla agus cuirfear reoite air. Próitéiní buille i cúr (mar atá le meringue), cuir salann. Doirt an cúr a thiocfaidh isteach i go leor sorbet agus cuir an spúnóg leis an spúnóg ó bhun aníos. Cuir sa reoiteoir. Cruthaigh an mais go tréimhsiúil. Is féidir leat an milseog úsáideach agus blasta sa ghréithe a sheirbheáil. Úsáid sprig mint le haghaidh maisiú.
Rolla bradán le líomóid.
Ní mór duit: 2 kg de bhradáin, 2 spúnóg bhoird de mustaird gráinneach, salann, piobar, bun peirsil, tarragon agus dill, 2 liomóidí.
Chun iasc a dhéanamh: an ceann, an eireaball, na cnámha a scaradh (is féidir é seo a bruite agus broth bruite). Measc an sú ó líomóid amháin le spúnóg bhoird amháin mustaird agus spúnóg bhoird d'ola olóige. Doirt an meascán isteach san iasc, fág ar feadh 20 nóiméad. Gearr na Greens go mín, gearrtha an dara líomóid i slices néata. Leag iad idir dhá thaobh an tsraith éisc. Cuir salann, piobar, cuir isteach é in oigheann réamhtheáite ag 180 ° C ar feadh 40 nóiméad.