- Squid - 200 gram
- Shrimp - 100 gram
- Piobar na Bulgáire - 1 píosa
- Sú líomóine - 1 cuisleón
- Maonáis - 150 Milliliters
- Duilleoga leitís - 4 phíosa
- Salt, piobar - - Chun blas a chur air
- Glas - - Chun blas a dhéanamh
Mar sin, conas a ullmhú sailéad "Muir": 1. Scuid a nite, bruite ar feadh 2-3 nóiméad i bhfiuchphointe, gearrtha i bhfáinní beaga. 2. Measc an scuid le ribí róibéis agus bruite, piobar mionghearrtha, maonáis agus sú líomóide. Solim, piobar, cuir i mbabhla sailéad. 3. Maisiúimid le duilleoga leitís agus greens. Sailéad "Farraige" réidh. Bon appetit! ;)
Freastal: 4