Is iad Omega-6 agus omega-3 na príomhchineálacha den aigéad seo. Caithfidh siad dul isteach inár gcomhlacht le bia, toisc nach bhfuil sí comhshó sa chorp. Glactar leis na aigéid linóileacha agus linóileacha. Is é vitimín F. an casta seo.
Foinsí aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe.
Is iad na foinsí saillte polai-neamhsháithithe omega-6 glasraí déineacha, flaxseeds, bia mara (ronnach, ronnach, bradán) agus iasc ón abhainn, cruithneacht, etc. Ina dhiaidh sin, tá síolta arbhar, lus na gréine, ola pónaire soighe, gallchnónna agus pumpkin saibhir in aigéad linóleic, ie omega-3.
Ceann de phríomhfhoinsí vitimín F ná ola neamhchríochnaithe. Tá a fhios ag go leor mná tí nach féidir leat féachaint air. Tá sé i gceist é a chur le sailéid. Le linn na friochta, tá carranganna secreted ag PUFAs. Dá bhrí sin is eol go bhfuil sé níos fearr bia a ullmhú in ola scagtha. Ina theannta sin, ní bhraithfear blas agus boladh ola.
Caomhnófar an vitimín F sin agus sroicheann sé cealla an chomhlachta san fhoirm riachtanach, ba chóir duit bia a ithe nach bhfuil i bhfoirm phróiseáilte. An chuid is mó de shaillte neamh-neamhsháithithe i sliogéisc, ae agus ola éisc. Níl an rud deireanach ar fad, mar sin is fearr dul i gcomhairle le speisialtóirí. Tá eolaithe ag argóint maidir le húsáid agus dochar ola éisc. Ba chóir go ndéanfadh daoine le diaibéiteas é a thréigean níos fearr. Méadóidh ola éisc an leibhéal siúcra san fhuil. Ina theannta sin, is féidir é a bheith mar thoradh ar lipoprotein, mar shampla, colaistéaról méadaithe. Le linn an t-ola éisc a fháil, laghdaítear brú, agus mar sin tá sé frithsheasmhach dóibh siúd atá seans maith go hypotension.
An tábhacht a bhaineann le aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe.
Tá eolaithe ar fud an domhain ag argóint maidir le húsáid na aigéid sailleacha. Áitíonn cuid acu go bhfuil gá leo le haghaidh forbairt iomlán an chomhlachta. Tá daoine eile cinnte go bhfuil siad díobhálach, ós rud é go gcuireann siad le taiscéanadh tocsainí. Rinneadh éifeachtacht na n-aigéad a chruthú sna 70í, nuair a aimsíodh eolaithe go bhfuil daoine ag ithe iasc den chuid is mó, níos lú fánaí le haghaidh galar cardashoithíoch. Rinne na Eskimos staidéar ar a n-ithe bia mara go rialta. Mar thoradh air sin, fuarthas amach de bharr ábhar na n-aigéid pholai-neamhsháithithe in iasc, go raibh leibhéal íseal de thromboembolism agus thrombosis ag na Eskimos.
Easpa agus níos mó ná aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe sa chorp.
Mar gheall ar easpa vitimín F, d'fhéadfadh fadhbanna a bheith ann le fás, díolúine, galair cardashoithíoch, athruithe tréscaoilteachta ribeach. Is féidir galair na hailt agus an ae a chomhdhéanamh de bharr easpa vitimín. Éilíonn roinnt eolaithe gur féidir colaistéaról a fhorbairt. Ina dhiaidh sin, ní hamháin go bhfuil fadhbanna le soithigh fola i daoine scothaosta.
Ráta laethúil aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe.
I gcás duine, is féidir an norm laethúil de aigéid pholai-neamhsháithithe a fháil ó dhornán de ghnáth-síolta. Chun feidhmiú iomlán an chomhlachta is gá duit thart ar 2-3 gram saille in aghaidh an lae. Is féidir é seo a fháil ó ola neamhchríochnaithe, mar shampla, i dteannta le héisc. Ar an drochuair, le déanaí, tógadh an tionscal sa chaoi is go ndéantar na táirgí a phróiseáil agus nach bhfuil céatadán na n-aigéid ann go leor. Le linn na bpróiseála, scriosfar gach eilimint úsáideach.
Úsáid aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe le haghaidh sláinte.
Tá aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe i bhfeidhm go láidir ar hormón fás. Scoirfidh feidhmeanna na gcealla agus na seicní idirchaileacha le hindúlacht aigéad arachidónach. Bhí an PUFA is mó de dhíth ar an gcomhlacht atá ag fás. Faigheann páistí nuabheirthe iad ó bhainne a máthar. Sa chás go dtógtar leanbh "go saorga," féadfaidh a fhás agus a fhorbairt bac a chur air.
Coiscíonn aigéid sailleacha fadhbanna a fhorbairt le colaistéaról. Ní thuigeann cuid acu go bhfuil colaistéaról ag gach duine, agus gan é, tá dodhéanta ann. Is alcól saille nádúrtha é atá i bhfileáin. Is gá chun hormóin a tháirgeadh. Páirteach i dtógáil ballaí cealla. Ach tá leibhéal an ábhair atá seans maith a mhéadú de bharr míchothaithe. Tharlaíonn iomarca colaistéaróil fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch. Mar thoradh ar an taisceadh ar bhallaí na n-árthaí níl dóthain sreabhadh fola ar na horgáin. Ina dhiaidh sin, má thagann méid neamhleor fola chun cridhe nó a thagann, ach go míchothrom, is féidir croí-ionsaithe agus strócanna a dhéanamh. Ba chóir monatóireacht a dhéanamh ar cholesterol ó dhéagóirí. Tá sé ag an aois seo go dtosaíonn sé ag bailiú. Tá sé níos éasca a leibhéal a choinneáil laistigh de ghnáth-theorainneacha, ná níos déanaí ná airgead a chaitheamh ar phills agus dochtúirí, ag fáil réidh leis.
Tá Vitimín F úsáideach dóibh siúd atá seans maith go murtall. Braitheann sé na saillte sáithithe. Ina theannta sin, tá sé úsáideach do leanaí atá ag aois óg, ós rud é go gcabhraíonn sé leis an gcomhlacht a fhás. Is é an leas atá aige ná go bhfuil éifeacht dearfach aige ar chuimhne, ar radharc. Maidir leis an ionsú is fearr ar vitimín F tógtar é le vitimín E. Faightear an dara ceann i mbainne, uibheacha, greens leafy agus germ germ cruithneachta. Cosnaíonn Vitimín E an scannán, cabhraíonn sé le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht. Tá 70% den dáileog laethúil excreted ón gcomhlacht, mar sin ní mór é a ghlacadh gach lá.
Le easpa vitimín, lagraíonn díolúine, agus is minic a bhíonn breoiteacht ar dhuine. Bíonn gruaig bréagach, agus cuirtear tairní. Ina theannta sin, tá vitimín F tábhachtach maidir le cosc a chur ar radiculitis, galair a bhaineann leis an gcóras mhatáinchreasaigh.
Cuireann aigéid neamh-neamhsháithithe le leigheas tapa na créachta, athnuachan cealla ae, imoibrithe ailléirgeacha a laghdú.
Dóibh siúd atá seans maith ar acne, tá vitimín F úsáideach freisin. Nuair a fheiceann acne, tá an craiceann tiubh, agus tá na faireoga sebaceous clogged. Déanann an vitimín seo stad ar fhorbairt baictéir aigéad propionic, is cúis leis an acne.