Bíodh bricfeasta agat
Déanann an tOllamh i Scoil Leighis Ollscoil California Arnold Scheibel as a chinntiú go laghdaíonn daoine a dhéanann neamhaird ar an bricfeasta, gan é a fhios agam, a n-éifeachtúlacht. Tá sé deacair díriú mar gheall ar leibhéil íseal glúcóis fola. Is fearr an lá a thosú le bia ina bhfuil carbaihiodráití agus próitéiní casta, creideann an tOllamh. Comhlíontar na riachtanais seo, mar shampla, leite agus uibheacha.
Cuir bia go Rosemary
Le déanaí, d'fhoilsigh iris eolaíochta Mheiriceá The Journal of Neurochemistry torthaí na n-airíonna frith-aging in Rosemary. Tá aigéad carbónach sa luibh seo, rud a chosnaíonn, mar antioxidant cumhachtach, an inchinn ó éifeachtaí díobhálacha radacach saor in aisce agus laghdaíonn sé an baol galar Alzheimer a fhorbairt. Tá ruaiméirí seanaoise sane i gcainéil, basil, tuirlingach, oregano freisin. Faigh roinnt spíosraí is fearr leat agus cuir leis na miasa ar an eolas. Agus má thugann duine aire duit ort, ag síneadh don tríú píosa úll, mínigh nach bhfuil na laigí á gcur i láthair agat, ach cúram a dhéanamh ar shláinte na hinchinne: tá an cainéal sa líonadh chomh beag is gá go bhfuil an tríú píosa riachtanach.
Ná athchúrsáil
Ba cheart go gcuirfeadh torthaí staidéar a rinne eolaithe Mheiriceá, a foilsíodh le déanaí san Irish Journal of Epidemiology, ar chumas na n-oibreoirí a gcuid tuairimí a athmheas. Tarlaíonn sé go léiríonn na daoine a oibríonn ar feadh 50 uair sa tseachtain nó níos mó na torthaí is measa sa tástáil ar fhaisnéis ná iad siúd a oibríonn nach mó ná 35-40 uair an chloig. Tháinig eolaithe ar an tuairim go bhfuil meathlú codlata ag próiseáil agus ar strus, rud a fhágann go dtiocfaidh moilliú san inchinn go dian. Mura féidir leat a bheith ag obair níos lú, déan iarracht sosanna a ghlacadh le linn an lae chun siúlóid nó scíth a ligean ar bhealach sláintiúil eile. Tabhair faoisimh don inchinn atá ag obair go leanúnach - beidh na néaróin buíoch duit.
Cócó dí
Fuair eolaithe in Ollscoil Nottingham go bhfuil cócó saibhir i gcothaithigh atá úsáideach don inchinn. Úsáidtear an deoch seo fiú le déineáil a chóireáil. Foinse flavonoids, frithocsaídeoirí nádúrtha, soithigh fola a ghlanadh is ea pónairí cócó, rud a mhéadaíonn sreabhadh na fola don inchinn. Ól mé cócó le haghaidh bricfeasta (is fearr é a ól sa mhaidin) - agus tá an lá ar fad saor ó chontúirt a rá go bhfuil stupidity ann. Agus má tharla sé seo go léir / haki, ag rith go dtí cistin na hOifige - líon na n-ábhar liath a athlánú.
Bíodh leanaí agat
Go dtí anois inár sochaí, tá smaoineamh ar gcúl ann go dtiocfaidh an bhean dúr le linn toirchis. Ach tá eolaithe comhfhreagracha Mheiriceá tar éis a chruthú: déanann breith an linbh dúinn níos cliste. De réir an staidéir, tosúimid ag fás cliste le linn toirchis, nuair a mhéadaíonn an comhlacht leibhéal an hormóin, ag spreagadh aird agus íogaireacht. Faoin tionchar a bhíonn aige, tá líon na gcealla nerve inchinn ag méadú, agus bíonn an bhean níos dírithe. Agus tar éis breith bhreith, tá sé de dhualgas air oiread dualgas nua agus neamhghnách a dhéanamh a thosaíonn an inchinn ag obair i bhfad níos déine.
Foghlaim na teangacha
An cuimhin leat go bhfuil an chuma beagnach fisiceach ar ghluaiseacht na giorraí, nuair a chramhdaigh cur síos na bbriathar mícheart Béarla? Fuair eolaithe in Ollscoil Toronto go gcabhraíonn na teangacha foghlama leis an intinn a choinneáil soiléir. De réir an staidéir, is lú an seans go n-éireoidh daoine scothaosta a bhfuil dhá theanga acu a bhfuil míchumas orthu. Cuireann an t-imní leis an teangeolaíocht le méadú ar an méid ábhar liath sa réigiún hypothalamus, atá freagrach as aire agus cuimhne. Mura bhfuil am agat cúrsaí, éisteacht le dioscaí nó leabhair a léamh i dteanga iasachta. Is féidir leis an siamsaíocht seo éifeacht tairbheach ní hamháin ar an inchinn, ach freisin ar do stádas pósta!
Coinnigh féilire
Molann an Dr. David Lewis ó Ollscoil Sussex go ndéanann tú gach gnáthamh gníomhaíochtaí a scríobh i do sceideal laethúil ionas nach gcuimhneoidh tú cuimhne gearrthéarmach. Nuair a choimeádann tú liosta siopadóireachta i do cheann, tascanna oibre don lá, agus daidí eile ó phost cara, déanann an inchinn an fhaisnéis a thagann chun cinn i gceart anois. Molann Lewis freisin gach tráthnóna plean a scríobh don lá dár gcionn, agus gach cás á roinnt ina dhá chatagóir - "tábhachtach" agus "neamhthábhachtach." Tar éis an liosta a bheith réidh, déan nóiméad amach ar feadh deich nóiméad agus léigh an téacs arís. Déan cinnte go gcomhlíonann na cásanna leis na catagóirí, agus ansin gach rud a scriosadh as an "neamhthuairiscí". Ní léirítear an t-ualach oibre go dona sa stát síceolaíoch, a bhaineann go díreach le cumas na hinchinne faisnéis a phróiseáil. Chun gníomhú níos éifeachtaí, ní mór duit díriú ar níos lú tascanna.
Lean an aiste bia
Léirigh staidéar le déanaí ag eolaithe Gearmáine go laghdaíonn an méid calories a chaitear go laethúil le feabhas a chur ar chuimhne. Roinnt eolaithe na hábhair i dtrí ghrúpa. Bhí ionadaithe den chéad uair ar aiste bia dian-calorie, an dara ceann - ar aiste bia le go leor saillte neamhsháithithe, agus d'éirigh le baill an tríú grúpa an gnáth-aiste bia. Iad siúd a d'fhéach siad ar aiste bia íseal-calorie, tháinig méadú ar rátaí cuimhne faoi 20 faoin gcéad. Feabhsaíonn aiste bia íseal-saill an cumas chun cuimhne a ghlanadh, toisc go gcabhraíonn sé le héifeachtaí díobhálacha radacacha saor in aisce a chomhrac.
Gossip
Tá staidéar déanta ag staidéar le déanaí ag Ollscoil Michigan gur mian leat comhrá a dhéanamh le comhghleacaithe sula dtosaíonn tú ag obair. Léirigh na hábhair a labhair ar feadh deich nóiméad lena chéile, agus ansin thosaigh siad ar thástáil inniúlachta, torthaí níos fearr ná iad siúd ar iarradh orthu fanacht i gcónaí. Tá gníomhaíocht shóisialta ag díriú ar aird agus ar chuimhne, toisc go gcaithfidh tú freagraí an idirghabhálaí a phróiseáil agus freagairt dóibh. Má tá tú déanach i gcomhair cruinnithe toisc go ndearna tú plé ar do shaol pearsanta do chailín le bricfeasta, ná cuir an locht ort féin - b'fhéidir go léireoidh tú an toradh is fearr.