Is dócha go raibh staid den sórt sin ar a laghad ag gach duine ar a laghad uair amháin, ag brath ar dhúlagar an fhómhair, gan a bheith ina chodladh nó tar éis teacht ar ais tar éis ARVI. Agus mura maireann an stát seo ní amháin - dhá lá, ach sa tseachtain, in aghaidh na míosa? Cad a tharlaíonn duit, cén fáth nach dtagann tuirse ort, cén áit a ndearna an dúil maireachtáil agus taitneamh a bhaint as an saol? Sa lá atá inniu ann, tá níos mó agus níos mó dochtúirí ag caint faoin galar seo, rud a tháinig chun bheith ina scourge de civilization nua-aimseartha - SCU, siondróm tuirse ainsealach. Glaoitear ar bhealach eile freisin: siondróm asbhainteach, imoibriú seandálaíochta, laige neuropsychiatric, nó asthenia go simplí - ó na Gréige ársa - "impotence, weakness". Lig go bhfuil an namhaid cunning and crafty, a fhios agam na bealaí chun asthenia a chomhrac, is féidir leat an galar seo a conquer!
Na comharthaí is mó de asthenia.
- Tá tú i gcónaí ag mothú lag, tuirseach nó irritated.
- Go tobann, tá mothú ar imní, ar údar, ar an dúlagar.
- Tá insomnia áthas ort, tá rithim an chroí briste, tosaíonn an croí le buille ó am go ham amhail is dá mba rud é go bhfuil sé ag iarraidh léim as an gciste.
- Tá ráta croí minic agus míchothrom agat.
- Tá brú ealaíne ró-ard, ansin go tobann.
- Múscail tú i allais, go minic fuar, ná an teas agus an fuar a fhulaingt.
- Tá fuar tar éis éirí coitianta duitse.
- Tá tú sásta go héasca, is minic a bhíonn tú ag caoineadh, tá tú i gcónaí i dona giúmar.
- Is minic go mbraitheann tú pian nó go bhfuil tuiscint neamh-áthais agat i réimse an chroí, tá tinneas cinn agat.
- Ní raibh aon mhealladh gnéasach ann, níor tharla an paisean as an saol.
Cúiseanna asthenia.
Is féidir easpa vitimíní simplí i do chorp, nó anemia, a chur i bhfeidhm ar an gcoinníoll pianmhar seo. Ach is cúis le cúiseanna níos tromchúisí é seo: galair orgáin inmheánacha, meabhrach, galair thógálacha. Go minic, déanann asthenia féin a mheas mar thoradh ar róthrácht mhothúchánach, meabhrach nó neirbhíseach, le galair an néarchórais, galair mheabhrach. Sa ghrúpa riosca tá catagóirí daoine a dhéanann faillí ar an eagraíocht liteartha oibre, scíthe agus cothaithe.
Tugtar neurasthenia ar Asthenia, a d'fhéach tar éis brú láidir néaróg, mar thoradh ar easpa, taithí fhada, coinbhleachtaí. Ach is féidir é a bheith ann gan aon chúis ar leith - tá stoirm geomagnetach eile, athrú géar ar an aimsir, a tharlaíonn go minic san earrach nó san fhómhar, gan easpa solas na gréine sa gheimhreadh agus fiú grian earrach geal a spreagadh go dtiocfaidh an stát mí-thlachdmhar seo chun cinn.
Go ginearálta, deir sé rud amháin: ní mór duit a gcuid eile! Go práinneach!
Modhanna chun siondróm staineach a chomhrac.
Is féidir an tinneas seo a shárú an-simplí - scíth a ligean. Sea, yes, resting, is scíth a ligean go hiomlán. Is iad na híospartaigh is coitianta asthenia workaholics, daoine a úsáidtear chun oibriú gan aird a thabhairt ar am. Mar sin, foghlaim gan aon ní a dhéanamh! Ní dhéanfaidh aon ní ar chor ar bith. Níl "obair bheag", gan gnóthaí baile. Tuirse ainsealach - tá an-namhaid ar an namhaid, níor thugtar aird air, agus cuireann sí ar fear, ag blocáil na hionaid go léir de mhothúcháin dearfacha. Glac an riail: ní mór duit a gcuid eile sula dtéann tú gan bheith gan iarracht!
Tá foirmeacha agus comharthaí asthenia an-éagsúil, ach ní chiallaíonn siad ach rud amháin: tugann an comhlacht an comhartha "SOS", ní féidir leis dul i ngleic leis an tuirse agus an chuid eile de dhíth.
Má bhraitheann tú tuirseach, tugaim laethanta saoire. Ach ná téigh ar thuras fada. Bréag níos fearr sa leaba le húrscéal simplí, bíogra, an iris is fearr leat. Socraigh seisiúin scíthe: trí cheol a scíth a ligean, aisling faoi rud éigin taitneamhach. Cúnamh den scoth chun neart an folctha a athbhunú le salann farraige a leigheas, folcadáin buaircíneach, cumhraipeir. Aonair nó le grá amháin, féachaint ar na comórtais is fearr leat, cartúin, scannáin d'aois. Agus codlata - codlaim i do phléisiúr féin, gan imní ort faoi rud ar bith. Ní dhéantar melatonin - hormone fada-aeranna - a tháirgeadh ach amháin le linn codlata, agus is é sin a chuidíonn leis an gcomhlacht neart a aisghabháil.
Cabhróidh sé le dul i ngleic le hairíonna asthenia agus hypotension agus nádúr ciallmhar: úsáidtear ginseng, eleutherococcus, magnolia vine fada chun friotaíocht an orgánaigh a mhéadú do gach truailliú.
Chun asthenia a chomhrac, tá roinnt oidis iontacha ann le haghaidh insiltí luibhe nach bhfuil airíonna lúide úsáideacha acu, is furasta iad a ullmhú sa bhaile. Aralia triomaithe Manchurian doirt alcól i gcion de 1 go 5, a ullmhú freisin tincture de magnolia Sínis vine. Deoch ceann ar cheann le haghaidh 30-40 titeann ar feadh leath uair an chloig roimh bhéilí ar feadh 15-20 lá. Ach cuimhnigh, go bhfuil sé riachtanach, i dtosach, dul i gcomhairle le lianna: tá tintéireachtaí ag amanna mar gheall ar iarmhairtí agus is féidir leat a bheith contrártha. Bain úsáid as cúram nuair a bhíonn siad á gcur i bhfeidhm.
Chun cóir leighis a chur ar asthenia i bhfeidhm agus leigheas Slánú.
Asthenia a chosc.
Chun comharthaí contúirteacha a sheachaint, ní mór duit:
1. Pleanáil do lá go cuí, ag athrú obair leis an gcuid eile.
2. Chomh minic agus is féidir cuairt a thabhairt ar an aer úr, ag déanamh siúlóidí fada, is fearr sa pháirc, sa pháirc, sa bhforaois. Tá sé anseo go bhfaigheann tú an méid is gá de phytoncides, a leithdháileadh ag crainn agus sláintiúil. Mar sin, ag siúl, breathnaigh go domhain, scíth a ligean chun an dá pléisiúir agus substaintí úsáideacha a fháil.
3. Tacaigh leat féin trí vitimíní agus glúcóis a ghlacadh. Cabhair a chur ar ais neart glasraí úra, torthaí, caora agus súnna nádúrtha.
4. Caife, tae, alcól agus toitíní atá tú frithchúramach, cuimhnigh go gcaithfidh tú a n-úsáid a theorannú, agus is fearr diúltú.
5. Má tá tú i doirseach, is gá tryptophan do chorp - aimínaigéad a fhaightear i cineálacha bran, turcaí, bananaí agus crua cáis.
6. Téigh i dteagmháil leat féin a mhuirearú: roghnaigh an cleachtas is fearr duit chun sraith cleachtaí, agus ní dhéanfaidh feidhmíocht na n-ealaíontóirí, ach ní mór duit ach tú a spreagadh.
Bealach gníomhach na beatha, an cumas chun taitneamh a bhaint as gach rud a tharlaíonn thart, aoibhneas a thabhairt do dhaoine eile agus a bheith sásta uaithi - ní bhíonn na bealaí is fearr le Asthenia ag teacht chun cinn. Mar sin déan cad is maith leat, cad a thaitníonn leat, agus a bheith sláintiúil!