Admhaíonn Sati Kazanova - tá deacrachtaí aige le breathnú ar an gcóras, níl a leithéid de thoirmeasc folláine agus bia. Aontaigh, le nósanna den sórt sin cosúil leis an bhfigiúr idéalach ná aisling neamh-inbhuanaithe. Léiríonn Satie a rúin: is é seo yoga, cothú iomasach agus cithfholcadh. Ní hamháin go gcabhraíonn córas den sórt sin den amhránaí leis an amhránaí cairde na bhfoirmeacha a choimeád - tugann sí a haon comhchuibhiú, déanann sí a strus a athshlánú i ndiaidh strus agus cabhraíonn sé le dul i ngleic leis na tinneas.
Tosaigh gach maidin le cith i gcodarsnacht. Ní chuirfidh sé ach le do dhúshlán, ach cuirfidh sé tacaíocht chumhachtach toning ar fáil don chomhlacht. Tosaigh le difríocht bheag teochta: athrú ar an uisce te compordach don chomhlacht le fionnuar - agus mar sin arís agus arís eile. An difríocht a mhéadú de réir a chéile, ag faire ar do chuid mothúchán - níor chóir duit míchompord a fháil. Déanfaidh a leithéid de ghné úsáideach neartú do dhíolúine, agus déanfaidh an craiceann é a dhéanamh go héasca.
Faigh 15 nóiméad sa lá do Yoga. Feidhmíonn maidin "Surya Namaskar" - painéal don áitritheoir uirbeach: níl scil speisialta ag teastáil uathu, déantar iad ar luas compordach agus ligeann dóibh matáin an chomhlachta a mhaolú go hiomlán, teannas a mhaolú. Ní chuirfidh sé seo casta ach ceathrú uair an chloig ar fáil go laethúil, gheobhaidh tú fáil réidh le neodrach, imirceach, tuirse ainsealach agus ró-mheáchan.
Déan triail le do roghchlár féin, ag éisteacht le riachtanais an chomhlachta. Bain úsáid as greens, spíosraí agus tarsainn go gníomhach - déanann siad éagsúlacht sa ghnáth-aiste bia, rud a ligeann duit cravings a shásamh le haghaidh cách nua. Ná ithe cíche bruite gach lá - tá sé an-leadránach: an filléad a bhácáil i muirín soy-meala, doirt anlann an iogart, cuir curry, cró nó sesame.