Féach ar an méid a itheann tú
Mar lucht leanúna de chóras bia ciallmhar, spreagann an réalta gach duine a sampla a leanúint. Níl sé faoi aistí bia crua, vegetarianism agus cosc iomlán ar milseoga - tá sé go leor ach bianna próitéin agus greens a roghnú mar bhonn an aiste bia. Cabhróidh an roghchlár éagsúil le gruaigí glasraí agus torthaí agus sailéid, taibhsí bainne géar, gránaigh, súpaí éadroma. Ba chóir tosaíocht a thabhairt do miasa bácáilte nó cócaráilte le haghaidh cúpla. Ag brath ar aiste bia den sórt sin, is féidir leat a thabhairt do milseáin nó do chuid pizza is fearr leat ó am go ham.
Bain úsáid as cosmaidí lámhdhéanta
Tá Natalia ar fáil ar na brandaí só nua is fearr, ach tá sí ag baint úsáide as maisc bhaile. I measc an cucumber-mil dearg-dearfach (2 spúnóg bhoird de purec cucumber + 1/2 tbsp mil), moisturizing mhin choirce (roinnt spoonfuls de calóga coirce + 20-30 gram de iógart nádúrtha), toning cairéad (100 g puree cairéid + buíocán uibhe). Úsáideann an t-amhránaí masc an cheimicora oíche go minic - déanann siad an craiceann a ullmhú chun dianseamraí a chur i bhfeidhm agus éifeacht na dtáirgí cosmaideacha a fheabhsú.
Monatóireacht a dhéanamh ar do mhodh féin
Is cuma cé chomh gnóthach is é do lá, ba cheart duit leath uair an chloig ama a fháil le haghaidh scíthe: tae a bheith agat, éisteacht le ceol nó fág, ach do shúile a dhúnadh. Tá sé seo riachtanach chun neart agus acmhainní an chomhlachta a chur ar ais. Ná déan dearmad go leor codlata a fháil: gealltanas úrna agus áilleacht a bhíonn i gcodladh oíche láidir ag aois ar bith.
Bog ar
Roghnaigh duit féin oiliúint dinimiciúil - damhsa, zumbu, cleachtaí le fitbolom. Cuirfidh gníomhaíochtaí gníomhacha go tapa chun an figiúr a ordú, leaisteachas an chraiceann a fheabhsú, cuir le fuinneamh agus giúmar maith a thabhairt duit.
Foinse grianghraf: instagram.com/chistyakova_ionova