Gnéithe den aiste bia uibhe ar feadh 4 seachtaine
Is toradh den scoth é an ghné is tábhachtaí, go dtí lúide fiche cileagram sa deireadh. Mar sin féin, ní mór duit an roghchlár atá beartaithe a leanúint go docht agus ní féidir leat a bheith iomarcach.
Aiste bia uibhe: Cur síos iomlán ar na táirgí de réir laethanta
Seachtain amháin - le haghaidh bricfeasta, i gcónaí 1-2 uibheacha bruite agus ½ torthaí citris
Mon.
San iarnóin - cúpla citris, aon;
Sa tráthnóna - filléad sicín friochta in ola olóige nó iasc an teaghlaigh bradáin
Máirt.
An tráthnóna - filléad sicín bruite nó iasc;
Sa tráthnóna - cúpla uibheacha bruite, sailéad trátaí, cúcamar, cairéid, piobar, leitís, slice d'arán seagal, 1 ríomhaire. oráiste.
Cf.
I rith an lae - cáis gan saill i gcainníochtaí neamhtheoranta, 1-2 tomato, slice seagal nó arán gráin iomlán;
Sa tráthnóna - sicín friochta nó iasc.
Th.
I rith an lae - is maith le haon torthaí - banana, peach, aibreog, etc., gan srianta;
Sa tráthnóna - salad glasraí amhail Dé Máirt don dinnéar agus slice feoil íseal saille.
Aoine.
An tráthnóna - sailéad 2 uibheacha bruite, measctha le pónairí bruite, zucchini agus cairéid;
Sa tráthnóna - iasc friochta, sailéad glasraí, oráiste.
Sat.
I rith an lae - aon toradh de do rogha in aon chainníocht;
Sa tráthnóna - sicín bruite agus sailéad ó thrátaí agus cúcamar
Sun.
San iarnóin - glasraí bruite le trátaí agus cúcamar, sicín bruite
Sa tráthnóna - glasraí bruite arís.
Seachtain dhá - bricfeasta mar an gcéanna
Mon.
An tráthnóna - slat de ghlasraí séasúrach le píosaí éisc;
Sa tráthnóna - an sailéad céanna le dhá uibheacha, oráiste nó grapefruit.
Máirt.
Tráthnóna - iasc bruite, sailéad;
Sa tráthnóna - uibheacha bruite agus oráiste
Cf.
Tráthnóna - feoil bruite agus cúcamar;
Sa tráthnóna - cúpla uibheacha agus grapefruit.
Th.
I rith an lae - cáis chrua nó leáite nó roinnt uibheacha
Sa tráthnóna - uibheacha oráiste agus ceann amháin nó dhó.
Aoine.
I rith an lae - iasc bruite go heisiach;
Sa tráthnóna - ní hamháin 2 uibheacha bruite.
Sat.
An tráthnóna - salad píosa feola friochta a dhéanamh (ní gá cearc, ach saill íseal), dhá thrátaí + fíonchaora;
Sa tráthnóna - déanfaimid salad torthaí, agus cuirimid slices orange, úlla, péitseoga, mealbhacáin agus mandairín ann.
Sun.
San iarnóin - cearc friochta go héadrom agus glasraí bruite + oráiste
Sa tráthnóna - chomh maith le haghaidh lóin. Tagann Orange isteach grapefruit.
Seachtain 3 - ní athraíonn an bricfeasta
Mon.
Is éard atá i lón agus dinnéar torthaí amháin, seachas banana agus fíonchaora.
Máirt.
Glasraí bruite agus sailéid úra an lae ar fad. Is féidir le glasraí a bheith ann, seachas prátaí, agus toirmeasc ar thorthaí ó thorthaí triomaithe.
Cf.
Bricfeasta, lón agus dinnéar - gan uibheacha, ach glasraí, torthaí agus sailéid uaidh. Gan srianta.
Th.
San iarnóin - feoil friochta nó bruite ar aiste bia
Sa tráthnóna - cabáiste bruite + trátaí
Aoine.
Gach lá, lena n-áirítear bricfeasta, itheann próitéin ainmhithe amháin - iasc, sicín agus eile nach bhfuil feoil ró-saille + glasraí.
Sat.
Bricfeasta agus lón - ach piorra úr nó aibreog (rud éigin amháin);
Tráthnóna ach úll nó peach (rud éigin amháin)
Sun.
An rud céanna le Satharn na seachtaine seo
An ceathrú seachtaine.
Go hiomlán cosúil leis an gcéad seachtain, ach le haghaidh lóin Dé Máirt, Dé hAoine agus Dé Sathairn cuir cáis teachín leis an aiste bia.
Ní féidir aiste bia uibheacha ar feadh 4 seachtaine a bheith simplí, ach is féidir leis an toradh níos mó ná do ionchais. Cloí go docht leis an roghchlár agus le dea-ádh!