Réamhchúraimí
Mar is eol duit, tá aon ghalar níos éasca a chosc ná leigheas. Sin é an fáth, armtha leis an mana "nach galar é an toirchis," aird a thabhairt ar do stíl mhaireachtála. Tar éis dó dhá stiallacha céimnithe a thástáil, ní gá, contrártha do thuairim an phobail, dul isteach i "vása criostail" agus do thacaíocht do chailín a thabhairt do chlub aclaíochta. Go deimhin, is fearr ualaí aeróbach agus cumhachta a chur siar ar feadh 9 mí ar a laghad, ach tá linn snámha nó yoga foirfe do mháithreacha atá ag súil leo. Ar ndóigh, le bagairt nó tonacht is lú an uterus - tá aon spórt (go háirithe cleachtaí ar an bpreas, gach cineál casta agus fánaí) go dona. Ina theannta sin, tá sé thar a bheith tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan a fháil (cuimhnigh: imoibríonn do spine do gach cileagram breise). Sa dara agus sa tríú tríú bliain, ba cheart duit iontógáil salainn a theorannú - cabhróidh sé seo le heidéime a sheachaint agus an t-ualach ar chúl a mhaolú. Ná déan dearmad níos mó táirgí déiríochta a bheith i do réim bia, saibhir i cailciam, glasraí, torthaí agus glasraí.
Le tosú an toirchis beidh ort roinnt de do chuid nósanna a thabhairt suas. Ba chóir go mbeadh bróga le sála ard i do liosta dubh (ní hamháin go bhfuil sé seo dona don chúl, ach freisin traumatic) - ba chóir go gcuirfí bróga chompordacha le hiontrálacha ortaipéideacha orthu, málaí móra ar ghualainn amháin, an modh ina bhfuil sé ina suí ar an gcos (ina theannta sin, caillfidh sé scaipeadh fola sa limistéar pelvic agus is féidir le tonn a spreagadh), chomh maith le leapacha cleite bog - tochtanna crua agus piliúir árasáin speisialta a líonadh le ruán hypoallergenic a bheith ina rogha malartach den scoth. Tabhair aird ar do staidiúir agus ní ligfidh tú duit féin a chaitheamh agus tú ag siúl. Ina theannta sin, ba chóir duit: foghlaim "meabhrach" a ardú na meáchain (gan níos mó ná 3 kg). Seas suas go díreach, ag scaipeadh beagán do chosa, agus brúigh do mhuc. Ansin, do ghlúine a fháil (agus ní leathnaíonn sé sa leath) agus an rud atá uait a phiocadh suas. Cuimhnigh: ba chóir na ceannacháin a chaitheamh i dhá lámh, agus an t-ualach a dháileadh go cothrom. Ba chóir é freisin, agus roghnaigh an seasamh ceart le haghaidh codlata. Ideal - go háirithe sa dara leath den toirchis - is é an seasamh ar an taobh clé (is féidir leat pillow a chur idir na glúine). Laghdóidh sé seo brú ar an néaróg sciatach agus feabhas a chur ar scaipeadh fola. Chun pian a chosc sa spine thoracach, is féidir leat pillow eile a chur faoi do lámh dheis.
Dála an scéil, is féidir go dtiocfadh méadú ar na faireoga mamaigh ar an bpian san uachtair chúl. Is é an tasc atá agat ná bra speisialta a cheannach (sa roinn do mhná torracha, ní hamháin mór), a thacaíonn leis an gcíche go maith. Ba chóir duit tosú ag caitheamh bannaí. Faoi 20ú seachtain an toirchis, ní mór duit ach aire a thabhairt ar an bhfeiste seo a cheannach. Cabhróidh an bandage le titim na n-orgán inmheánacha a chosc, an dóchúlacht go mbeidh marcanna stráice ar an bolg a laghdú agus an t-ualach ar an spine a dháileadh i gceart.
Nuair a bhíonn sé in am chun dochtúir a fheiceáil
Ba chóir go mbeadh pian ar ais tromchúiseach mar chúis láithreach chun teagmháil a dhéanamh le speisialtóir. Is é an fhíric gur féidir comharthaí bagairt neamhghabhála a bheith ina n-iompar nó a léiríonn ionfhabhtú conradh urinary gur féidir le braiteacha neamh-thógálacha sa chúl níos ísle. D'fhéadfadh pian sa réigiún tóracach a bheith ina n-otharóim, fadhbanna leis an bronchi nó le croí. Mar sin féin, fiú má tá do bhreiseanna mí-thógálacha ceangailte leis an spine, níl aon chúis le fulaingt. Is é an rud is mó - gan nósanna imeachta eile a roghnú a bheith contrártha leat. Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh an masseur agus an chiropractor in ann oibriú le mná torracha. Le déanaí, tá an-tóir ar dhochtúirí osteopathic, in ann míorúiltí a dhéanamh go litriúil leis an spine. Is é croílár an mhodhanna ná go dtéann an t-osteopath go litriúil leis a mhéara ar an gcúl agus go ndéanann sé na veirteabraigh le strokes solais. Cibé an bhfuil oitéapatach ort, cibé acu muinín a dhéanamh ar leigheas neamhthraidisiúnta, tá sé ar bun duit féin agus don gynecologist a bhfuil muinín agat. Anois tá a fhios againn cad a tharlaíonn pian ar ais i dtosach an toirchis.