Ní mór cailciam le linn toirchis

D'fhonn an leanbh a rugadh sláintiúil, caithfidh sé go leor cailciam a fháil i mbrú a mháthar. Ní hamháin ná déan dearmad air. Ní chiallaíonn dóthain iomarcach. Ós rud é gur féidir leis an leanbh agus leis an máthair dochar mór a dhéanamh ar bhreis an ghné seo.

Tá a fhios againn go léir gurb é cailciam an príomhchuid de fíochán cnámh agus fiaclóireachta. Agus ar an bhfíric go n-éireoidh an gá le cailciam le linn toirchis na mban freisin, tá a fhios ag gach duine, toisc go gcaitheann an mianra seo anois le riachtanais an linbh. Agus é seo á fhios agam, ullmhaíonn moms sa todhchaí iad féin ullmhóidí cailciam. Mar thoradh ar an soláthar breise cailciam, déantar cnámha féatais a bheith neamhlaisteach, laghdaíonn an fontanelle. Ach i luí breithe ba chóir na cnámha cloige a chomhbhrú, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca don leanbh dul tríd an canáil breithe. Mura dtéann comhbhrú an chinn mar gheall ar chruas na gcnámha agus ar an gclóthain ró-bhréagtha, tá an riosca breoite breithe don mháthair agus don leanbh ag méadú go mór. Agus tar éis breith linbh a bheith ann, is féidir leis an gclóineán a dhúnadh roimh am brú intracranial a mhéadú.

Tá an iomarca calaciam díobhálach ós rud é go bhfuil an córas excretory, go háirithe na duáin, á luchtú. Ach i leanaí fós gan bhroinn, níl na duáin ag feidhmiú go fóill, ní féidir leis an iomarca cailciam a bhaint astu agus go gcruthóidh sé sna cnámha

Tá míbhuntáiste an ghné thábhachtach seo chomh díreach díobhálach. Is cineál ábhar tógála é cailciam d'orgánach an pháiste i bhroinn na máthar. Tá sé tábhachtach go bhforbrófar agus go bhforbrófar gach fíochán comhlacht, lena n-áirítear cealla nerve, orgáin inmheánacha, cnámharlach, súile, cluasa, gruaig, tairní. Braitheann forbairt fhisiciúil agus mheabhrach an linbh tar éis breithe ar an méid cailciam a ghlacfar le linn na tréimhse forbartha intéirrínigh.

Ar fud an bhrácáin, cuir isteach thart ar 250-300 mg isteach ar an fhéatas. An micronutrient laethúil. Le linn an toirchis, is gá teacht i gcónaí ar riachtanais an linbh sa bhroinn. Agus tá siad sásta sa chéad áit. Más rud é i gcomhlacht bean torracha go bhfuil an cailciam fós agus go leor dó, ansin déanfaidh mianrú na gcnámha agus fiacla an linbh a shárú gan dochar a dhéanamh ar a gcóras cnámh.

Le méid nach leor de chailciam, cuirfidh an fhéatas a fhorbairt é ó chnámha agus ó fhiacla an mháthair. Mar thoradh air sin, tá an cnámha a ghlanadh sa bhean atá ag iompar clainne, méaduithe leochaileacht agus dífhoirmiú na bhfiacla, agus d'fhéadfadh laige na matáin chroí a fhorbairt.

Is iad na príomhfhoinsí cailciam - cineálacha bog cáiseanna (mar shampla, Adyghe, Mozzarella, Suluguni) agus táirgí déiríochta eile: bainne, cáis teachín, iógart, iógart, bainne bácáilte coipthe. Agus cuimhnigh go bhfuil cailciam níos fearr as na bianna sin ina bhfuil níos lú saille ann. Tá go leor cailciam le fáil i gallchnónna, pischineálaigh (pónairí, pónairí soighe), brócailí, cóilis, torna, soilire, peirsil, torthaí agus caora (géaróg, sútha talún, sútha talún, silíní). Tá uibheacha agus iasc mara ina fhoinse luachmhar cailciam freisin.

Is féidir le máthair sa todhchaí ráta cailciam laethúil a fháil, má tá aiste bia á dhéanamh go cumasach.

Caithfidh cailciam ár gcorp gach lá, ach níl a fhios aige conas cúlchistí na substainte mianraí seo a dhéanamh. Glacfaidh an comhlacht an oiread cailciam as na táirgí a theastaíonn uathu inniu. Dá bhrí sin, ní mór duit iontógáil rialta cailciam a chinntiú. Má tá bean sláintiúil, agus go mbainfidh gach lá bianna go leor cailciam in úsáid, ní gá go gcaithfidh sí cógaisíocht chailciam breise a ghlacadh. Chun an comhshamhlú is fearr is fearr, is fearr go gcuirfeadh an eilimint thábhachtach seo isteach sa chorp ina nádúr, is é sin, ó bhia. Ach amháin sa chás seo, tá ródháileog eisiata. Is féidir go n-eascraíonn iomarcach cailciam sintéiseacha i dtáibléid cruthú gaineamh agus fiú clocha duáin i measc na mban.

Laghdaíonn roinnt bianna an ionsú cailciam sa stéig. Tá an glasraí seo - siorcán, spionáiste, ina bhfuil aigéid, a idirghníomhaíonn le cailciam, ina salainn dothuaslagtha. Déanann saillte agus carbaihiodráití simplí (milseáin, bunáin, pógóga) ionsú agus ionsú cailciam deacair freisin. An meitibileacht cailciam a fhritháireamh sa chorp caife, Coca-Cola, éagsúlacht táirgí feola a dhéantar i monarcha (ispíní deataithe, liamhás). Is fearr na bianna sin a eisiamh ar fad ón aiste bia le linn toirchis. Ná deoch caife nó tae láidir cáis teachín - sa mheascán seo, glacfar cailciam go dona.

Nuair a bhíonn easpa cailciam ar an duine, i gcásanna den sórt sin is féidir leis an dochtúir an iontógáil cailciam a fhorordú i dtáibléid. Ach a choinneáil i gcuimhne go bhfuil an tóir orthu roimh na táibléad glúcónáit chailciam, chomh maith le cailciam coiréil nó mara, go bhfuil drochthionchar orthu, ós rud é go léiríonn siad an cineál neamhorgánach den eilimint seo. Moltar an bhlaosc ubh a úsáid mar fhoinse nádúrtha cailciam. De réir a chomhdhéanamh microelement, tá sé an-chosúil le fíochán cnámh daonna.

Chun púdar a ullmhú, nigh go maith na huibheacha sicín amh (uibheacha tí idéalach, in úire atá cinnte). Scaoil iad ón ábhar, bain an scannán istigh agus tirim. Cuir na sliogáin ar grinder caife. Maidir leis an dáileog molta, déan teagmháil le do dhochtúir (de ghnáth leath-spoonach in aghaidh an lae). Sula ndéanfar an púdar seo a úsáid, ní mór é a mhúchadh le sú líomóide úr. Sa chás seo, déantar cumaisc intuaslagtha-citrate chailciam, is é an comhlacht an duine is fearr a ghlacann sé.