Sa lá atá inniu bhí coincheapa na háilleachta mar an gcéanna sna laethanta sin. Is fiú dath an chraiceann agus blush sláintiúil i gcónaí ar an tsúil, ach i rithim fionnmhar shaol na cathrach mór, níl cuma sláintiúil agus blush nádúrtha ar fáil dúinn i gcónaí. Ach an fhadhb a réiteach, is féidir fós é agus cuidiú linn sa leigheas tíre seo chun an casta a fheabhsú.
Tar éis dúinn dúiseacht ar maidin, táimid ag teacht ar scáthán agus in ionad blúis sláintiúil feicimid duine, a deirtear mar "dath domhain" de ghnáth.
Is é an rud is uafásach sa chás seo go bhfuil an chuid is mó againn i dtaithí ar an íomhá den sórt sin dúinn féin sa scáthán agus gan aisling níos faide ná go gcaithfí áilleacht agus sláinte sláintiúil, radanta a aisghabháil. Tar éis an tsaoil, ní mór duit gach lá a fháil suas go luath agus dul chun oibre, agus ní féidir leat am a fháil duit féin.
Agus is minic i gcásanna den sórt sin, téann muid go cosmaidí maisiúil, ní cosmaidí míochaineacha: liath péinteáilte agus chuaigh sé chun taitneamhachtaí.
Níl dearcadh den sórt sin i dtreo dúinn féin indéanta, le haghaidh maidin amháin fíneáil tar éis cúpla bliain cuimhnímid agus déanfaimid iarracht a dhéanamh teacht suas, ach ní bheidh sé chomh simplí, agus ní bheidh sé saor.
Idir an dá linn, is féidir le gach duine cuma níos fearr a dhéanamh ar a gcraiceann, fiú má tá siad an-ghnóthach ag an obair.
An chéad rud is gá duit droch-nósanna den sórt sin a thréigean mar nicotín, alcól, caife an toirt, "delicacies" éagsúla a d'úsáid muid mar dhinnéar, stíl mhaireachtála rialta, teilifís, easpa siúlóidí lasmuigh agus i bhfad níos mó. Cuidíonn sé seo i gcomhcheangal lenár gcraiceann le scáth talún, gréine a fháil.
Ar a laghad, tá na cúiseanna seo faoi réir dúinn, agus má dhiúltóidh tú ón méid thuasluaite, féachfaimid an toradh láithreach - bíonn an casta i bhfad níos tarraingtí.
Ar ndóigh, chun toradh den scoth a fháil, tá gá le modhanna níos éifeachtaí, ach tá sé riachtanach tosú leis seo, ar shlí eile ní bheidh na modhanna atá fágtha, agus uachtair agus nósanna imeachta costasach, fiú gan úsáid.
Cothú mar bhealach chun an casta a fheabhsú
Is é an chéad chéim ná na nósanna itheacháin a athrú. Mura leanann bean aiste bia, is annamh a cheapann sí faoi na rudaí a ghlacann sí le haghaidh bia. Níl go leor ama ann, agus tá an réim bia a chuireann ollmhargadh ar fáil timpeall an choirnéil i bhfad níos inrochtana, agus fiú tar éis an obair a bheith an-tuirseach, mar sin níl gá le saol casta.
An-áisiúil - cheannaigh, cócaráilte, ar tháirgí leathchríochnaithe is fearr, ní ispíní ná sailéid, a chothaigh mé féin agus do gach ball eile den teaghlach, a bhaint as an mbord go tapa agus rith siad go dtí an teilifís, ionas nach gcaillfí am do shraith teilifíse is fearr leat. Níl an pictiúr seo uilíoch, ach a dhéanann an oiread sin daoine.
Ach ní dhéanaimid smaoineamh ar bhia neamhriachtanach a ithe, comhábhair neamh-chomhoiriúnacha, go leor friochta, sailleacha, milis. Bíonn torthaí úra, glasraí agus glasraí ann freisin. Agus tógann seo go léir le chéile go díreach ar ár n-aghaidh. Ní thugann muid aird ar seo, ionas nach gcuirfí isteach ort arís, nó geallaimid dúinn féin go dtógfaimid cúram dúinn féin ina dhiaidh sin. Mar sin féin, níl aon fhreagra ar an gceist - nuair?
Maidir le bia ar leithligh, tá gach rud beagnach ar eolas agat. Ach cheapann go leor daoine go bhfuil sé thar a bheith deacair a chur i bhfeidhm. Idir an dá linn, níl ach go leor gan próitéiní cineálacha éagsúla, próitéiní agus stáirsí, siúcraí agus próitéiní, próitéiní agus carbaihiodráití a mheascadh - agus déanfaidh tú faoiseamh mór do do chorp.
Mar shampla, más mian leat iasc don dinnéar, ná cuir uibheacha ná cáis leis an mhias, agus ní itheann tú an próitéin seo le prátaí, gránaigh nó pasta, nó le glasraí, luibheanna agus greens. Tá sé simplí agus blasta. Faigh an tábla a chuireann síos ar chomhoiriúnacht na dtáirgí. Is féidir móide - miasa eile a choinneáil le béilí ar leith a ullmhú i bhfad níos mó ná oidis traidisiúnta a úsáid.
Táirgí a fheabhsaíonn an casta
Is iad seo táirgí atá lán de vitimíní A agus E. Sa chás seo, tá sé an-úsáideach le hiasc sailleacha, tá na saillte is gá chun ár gcraiceann, a chuirtear go héasca; Chomh maith leis sin ní mór dúinn próitéiní solais - is feoil thrua é (coinín, sicín, mairteoil), tá bia mara an-úsáideach, chomh maith le huibheacha, bainne, cáis teachín, cáis, próitéin soighe.
Gan vitimíní A agus E, tosaíonn an craiceann a scagadh agus a scagadh, agus beidh sé níos luaithe a bheith clúdaithe le wrinkles. Sin an fáth go bhfuil siad éigeantach inár n-aiste bia. Faightear iad i mbianna mar ae iasc agus ainmhithe, im, uachtar agus uachtar géar, caviar bradán agus sturgeon.
Is féidir Vitimín A a shaibhriú freisin le húsáid cairéid óga, prátaí, spionáiste, pumpkin, leitís agus leitís, mealbhacáin, trátaí, aibreoga agus torthaí eile. Is féidir Vitami E a fháil i cnónna, cruithneacht sprout, olaí glasraí, gránaigh, piseanna glasa agus síolta.
D'fhonn an casta a fheabhsú, ba cheart sú cairéad úr a fhuaimniú a úsáid. Chun é a ól ní mór duit gloine gach lá amháin, agus é a chur le huachtar géar i méid beag - mar sin déanfar é a chomhshamhlú i bhfad níos tapúla. Chomh maith leis sin, tá éifeacht tairbheach ag sú cairéad ar an gcraiceann ina iomláine, cuireann sé leis go bhfuarthas an craiceann dath solas éadrom, agus go bhfuil súdaireacht sa chás seo i bhfad níos taitneamhaí agus níos éasca. Is féidir an toradh le húsáid sú cairéad a fheiceáil tar éis seacht lá.
Nuair a itheann tú bia sa mheascán ceart de bhianna, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil do bholgán imithe, agus cuidíonn sé seo le dath maith a fháil ar dhuine.
Cuir aspíní, ispíní, earraí stánaithe, sceallóga, sóid milis, táirgí deataithe, sneaiceanna blasta, margarín, maonáis ar láimh. Gan na táirgí seo, déanfaidh tú go maith, agus déanfaidh an craiceann bronntanas iontach. Ba cheart go laghdófaí úsáid salann agus siúcra go géar. Ina áit sin, is féidir leat subh, mil, seacláid dorcha a ithe - beagán, agus ba chóir an bia a bheith saillte i bhfad níos lú. Má tá an t-athrú ar nós do bhaill do theaghlaigh deacair a thabhairt, ní seasann tú, más tábhachtaí fós, go bhfuil d'aiste bia athraithe.
Feabhas a chur ar choimpléasc le maisc
Is leigheas speisialta é leigheas tíre éifeachtach chun feabhas a chur ar chastacht. Ní fhéadfar ach éagsúlacht na maisc den sórt sin a chaitheamh. Tá maisc ann a bhíonn ag gníomhú beagnach láithreach. Fiú amháin le cabhair ó bhiatais gnáth, is féidir leat an casta a dhéanamh i bhfad níos fearr. Chun é seo a dhéanamh, déan an craiceann an muineál agus na leicneáin a dhúbadh agus ansin an uachtar a chur i bhfeidhm.
Tonna sé freisin agus cuireann sé craiceann masc cairéad ar fáil. 2 cón. Cairéid grátáilte measctha le 1 cnap. ola olóige, agus cuir stáirse beag, cuir isteach agus cuir i bhfeidhm ar aghaidh agus muineál ar feadh 20 nóiméad. Sruthlaigh le huisce te.
Feabhsaíonn sé freisin casta masc citris - grapefruit, oráiste, líomóide - agus iógart gan súile. Ach má úsáideann tú prátaí, is féidir leat an éifeacht chéanna a bhaint amach.
Is féidir éifeacht neamhthráthach a fháil le caife nádúrtha. Tugann sé éifeacht don solas solais don chraiceann. Chun an t-oideas seo caithfidh tú caife fíneáil, ba chóir é a bhrú gan siúcra. Go mór ón gcaife seo, cuir iarratas ar chraiceann an mhuineál agus an duine, agus an limistéar timpeall na súl á sheachaint. Ansin nigh agus cuirfidh tú an uachtar cothaitheach is fearr leat. Tabharfaidh an tslí cúraim seo do chraiceann do dhúchas dorcha, agus cuirfidh sé bog agus éadrom le húsáid rialta ar an masc.
I gcónaí beidh tú ag cabhrú le masc ó sútha talún, kefir, cucumbers, uachtar géar, uibheacha, bainne, mil, olaí glasraí (neamhchríochnaithe) agus luibheanna leighis.