Cibé rud a deir siad, ach de réir staitisticí, na súile - is é seo an rud deireanach a tharraingíonn aird ar an ngnéas láidir. De réir mar a deir na staitisticí céanna go léir, is é ár n-asal rud éigin a bhaineann le fir i bhfad níos mó. Dá bhrí sin, ní mór go leor cailíní gan spreagadh iarracht a dhéanamh machnamh a dhéanamh sa scáthán ar a dtuairimí ón taobh thiar agus go mór trína chéile mura bhfeiceann siad babhta asal agus leaisteacha. Ach ná aon rud a rá, ach níl aon bhealach ann. Díreach faoi conas an cúigiú pointe a dhéanamh leaisteacha agus cruinn, ba mhaith linn labhairt inniu.
Ba mhaith liom asal níos lú
Ar an drochuair, d'ordaigh an nádúr ionas go mbeidh sé sa limistéar masa a carnann an saille i bhfad níos mó agus go bhfuil sé an-deacair sruthán a dhéanamh. Ach meáchan a chailleadh ionas go bhfaighidh tú réidh le punt breise ar do chromáin, níl an tasc simplí. Fiú má tá tú ag iarraidh asal iontach a bheith agat, ní mhol saineolaithe go dtabharfaidh siad ach an t-ualach ar a gcúigiú pointe, ag seachaint codanna eile den chomhlacht agus an comhlacht ar fad lena riachtanais. Is éard atá i measc na ranganna folláine a bhfuil ualach ginearálta acu ar an gcomhlacht agus sraith speisialta cleachtaí don chrios fadhb ar cheann de na bealaí is fearr chun an toradh atá ag teastáil a bhaint amach. Dá bhrí sin, má theastaíonn uait mais muscle a laghdú agus do asal a dhéanamh níos cruinne, ní mór duit cleachtaí a roghnú leis an uasmhéid casadh agus íosmhéid meáchain. Ach ní fiú fiú é! Tá an-chontúirteach ag pumpáil do masa. Tá ró-mhúnna diana in ann na soithí a dhíscaoileadh, rud a chuireann cosc ar shreabhadh ocsaigin isteach sna cealla. Mar gheall air seo, ní dhéantar tocsainí a thuilleadh as an gcomhlacht, rud a fhágann gur cruthaíodh cellulite.
Ní hamháin le punt breise ...
Cuimhnigh gurb é na matáin an rud amháin, ach tá an meáchan iomarcach go hiomlán difriúil. Díreach le haghaidh elasticity ár cúigiú pointe, bíonn trí fhás gluteal le chéile: mór, meánmhéide agus beag. Tá sé mar gheall ar a riocht agus is gá a leanúint. Is iad squats an cleachtas is éasca chun a n-ton a ardú, agus, níos tábhachtaí ná, ní cuimilt na sála ón urlár agus na cosa simplí le cosa. Cuimhnigh nach mbeidh an éifeacht ach amháin má bhraitheann tú féin mar a theastaíonn do matáin le linn a fheidhmiú. Agus gach uair ba chóir na cleachtaí seo a mhéadú go simplí.
Comhrianta soiléir
Is é an tonus an bunús atá ann don sagart a bheith athléimneach agus an cruth idéalach a ghlacadh. Mar sin, má tá muiceanna babhta agus leaisteacha agat, is é gach rud eile ach na rudaí beaga saoil. Dála an scéil, is é stíl mhaireachtála sedentary an namhaid uimhir amháin de na sagairt idéalach. Mar sin, má chaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama "ar chathaoir," ansin ní fhéadfaidh tú a bheith ionadh faoi mar a chaill do asal foirfe. I bhfocail, siúl an oiread agus is féidir, caithfidh 20 nóiméad a chaitheamh sa lá ar an treadmill agus ná déan dearmad ar massages speisialta. A bhuíochas sin, beidh do chúigiú pointe babhta agus daingean.
Amharc taobh
Is fírinneach suimiúil gur fadhb oidhreachta é an claonadh do "breeches marcaíocht". Dá bhrí sin, má thugann tú faoi deara an trioblóid seo le do ghaolta, bí cinnte go dtógfaidh tú aire duit féin. Cuimhnigh go bhfuil an chuid cliathánach de na cluaise - na matáin céanna go léir a dteastaíonn oiliúint agus aiste bia orthu. Cosa Makhi - ceann de na bealaí chun cosc a chur ar "breeches marcaíochta". Déan an cleachtadh seo gan gluaiseachtaí rianúla, agus is féidir leat do matáin a bhraitheann.
Agus an comhlacht ar fad freisin
Ná oiliúint ach matáin na masa - tá sé seo go maith, ach ní mór a mheabhrú go bhfuil sé oiriúnach don chúigiú pointe: brúigh, waist, hamstrings. Dá bhrí sin, chun do masa a "ardaitheoir", ní mór duit na matáin seo go léir a úsáid. Ní dhéanfaidh do asal cruinn ach níos mó ná croí fear amháin a chonradh.
Crust Orange
Cuimhnigh go ndéantar feiniméan den sórt sin mar cellulite agus marcanna stráice le cabhair ó chritéir casta chun iad a chomhrac. Club aclaíochta é seo, salon áilleacht agus ranganna sa bhaile. Ach amháin tar éis go mbeidh do asal leaisteach agus cuirfidh tú le do thoil.
Sé lá - agus tá do asal babhta, álainn agus leaisteach
1ú lá: tosú leis na gnáth-shuí. Ba chóir do chosa a bheith comhthreomhar, agus do dhroim díreach. Ag dul ag obair, tabhair suas iompar agus siúl ar chos. Agus go ginearálta, déan iarracht a dhéanamh gan ardaitheoir.
2ú lá: ní úsáideann tú an t-ardaitheoir fós, is fearr leat an staighre. Ar an lá seo, bhraitheann tú cheana féin conas a dhéantar níos mó do bhrú a dhéanamh agus feicfidh tú go n-oibríonn sé i ndáiríre.
Lá 3: an tasc a dhéanamh níos casta duit féin, agus do ghnáth-shuíomhanna cuir na cuileoga le do chosa ar ais agus ar leataobh. Tosaigh le máistir cleachtaí síneadh. Agus cithfholcadh á dhéanamh agat, ná déan dearmad faoin scuab massage speisialta.
Lá 4: Má bhraitheann tú go bhfuil do matáin ag gortú, ná stad a dhéanamh ar na cleachtaí. Is féidir leat folctha frith-cheallalít a thriail, nuair is gá duit ola citris a úsáid, pilling speisialta comhlacht, suathaireacht do do thíoga agus do mhúiríní, agus tar éis an tsaoil, ná déan dearmad an uachtar samhaltú a úsáid. Dála an scéil, tosú ag rith ar maidin.
5ú lá: méadú ar an am iomlán do jogs agus ag an am céanna leanúint le rithim análaithe. Ná déan dearmad ar an uachtar samhaltú.
6ú lá: is féidir leat triail a dhéanamh ar do jeans d'aois go sábháilte. Ach fiú má dhiúltaigh tú isteach iad, ná stop a chur ann agus leanúint de do chúigiú pointe a choinneáil i riocht gnáth. Agus beidh sé leaisteach i gcónaí, agus beidh imlíne idéalach aige.
Do nósanna - is é seo do asal
1. Ná suí ró-bhog, de réir mar a thagann matáin na muca chun críche agus mar gheall ar seo. Athraigh an tolg bog ar chathaoireacha crua.
2. Cuireann caitheamh tobac comhlacht vitimín C, a bhfuil éifeacht tairbheach aige ar fhíochán nascach. I bhfocail, deataigh níos lú, agus ithe níos mó oráistí.
3. Is é an salann in ann uisce a choinneáil sa chorp, mar gheall ar a bhfuarthas na fíocháin foirm tiúbair. Dá bhrí sin, in ionad salainn, itheann séasúrú ó luibheanna nádúrtha.
4. Iompraíonn deochanna daingean a lán calories. Bain úsáid as lúide deochanna alcólacha.