Moltaí ginearálta, atá an-tábhachtach le fios
Nuair a thagann sé le laethanta troscála, tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil contrártha ann fiú le haghaidh lá díluchtaithe lá amháin, agus dá bhrí sin bain úsáid as an chéad chomhairle: déan teagmháil le do dhochtúir agus mínigh an t-ualach iomarcach a bheidh ar do aiste bia, mar go bhfuil aon toircheas ar leith dá leithéid. Agus dá bhrí sin, i gcás gach todhchaí, ní mór don mháthairghnáithín a bheith ina n-aonar aonair, atá oiriúnach dó, agus go beacht lena tháscairí. Féadfaidh an rogha aiste bia, atá éifeachtach do bhean amháin, a bheith go hiomlán neamhéifeachtach do dhuine eile. Agus b'fhéidir dochar a dhéanamh don chomhlacht. Is éard atá i gceist le haon cheann de na aistí bia, lena n-áirítear an lá troscadh, maidir leis an mbean torracha, moltaí ginearálta.
Méid leacht inghlactha
Ní mór a fhios go leanfaidh an toircheas ar aghaidh de ghnáth ar choinníoll go mbeidh dhá leitir ar a laghad ar an leacht atá ar meisce in aghaidh an lae. Is é an eisceacht ná moltaí agus moltaí an dochtúir agus iad ag breathnú ar chóras éagsúla óil. Sa chás seo, tá an lá díluchtaithe difriúil ó na daoine eile.
Ba chóir don bhean torrach trí lítear uisce a ghlacadh gach lá ar a laghad. Ní chuirtear san áireamh na suí. Tá an toirt seo riachtanach chun an t-iarmhéid mianraí agus salann a athchóiriú. Ná bíodh eagla ort ar éidéime, amhail ar laethanta díluchtaithe ní bhfaighidh tú salann, rud a chuireann leis an taise a choinneáil, ag spreagadh le. Ach in aon chás, tá gá le comhairliúchán dochtúra, mar a fhorordóidh sé moltaí eile, agus gnéithe sonracha an cháis á gcur san áireamh.
Scaoileadh córasach an chomhlachta
Ná díluchtaigh an comhlacht go córasach, mar sin de, labhairt go randamach. Ba chóir duit laethanta áirithe a roghnú le laethanta díluchtaithe, agus lig dó, a rá, Dé Luain. Sa chás seo, déanfar an nós agus an ullmhacht don réimeas seo a fhorbairt. Ní bheidh an lá urscaoilte béim ar an orgánach agus beidh do shláinte maith. Déan cinneadh duit féin cé mhéad uair sa tseachtain nó fiú in aghaidh na míosa is féidir leat a bheith ar aiste bia. Moltar duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Conas bia a dhéanamh codánach
Tá a fhios ag mná torracha go han-mhaith cé chomh deacair is atá an galar fadtéarmach sa chás seo. Is féidir, áfach, ar an lá díluchtaithe mothú ocras a sheachaint. Agus chun an míchompord agus an mhíchaoithiúlacht seo a sheachaint, déan iarracht an réas laethúil a roinnt i gcúig nó sé chuid.
Tocsicsis i dtoircheas
I go leor cásanna sa dara leath den toirchis tá tocsséis ag bean, agus tá sé i bhfad níos deacra do na mná sin díluchtú a shocrú, ós rud é go gcuireann mothú an ocrais go minic ag iompar nausea. Ag dul chun cinn as seo, is gá an méid bia (thart ar 20%) a mhéadú go beag, chomh maith le sosanna idir béilí a laghdú. Agus arís, tá comhairliúchán le gynecologist éigeantach. D'fhéadfadh sé tarlú go bhfuil sé contrárthachúil lá socraithe a dhíluchtú. Ná bagairt do shláinte.
Lá díluchtaithe agus a gcuid cineálacha
Thuigimid ár rialacha féin. Agus anois déanfaimid iarracht a dhéanamh amach cad é an cineál lá díluchtaithe is éifeachtaí agus is sábháilte duitse. Níl, áfach, go leor roghanna ann. Smaoinigh ar lá úll-díluchtaithe.
Lá an úll is ea an lá díluchtaithe is coitianta. Is é an méid úlla a gcaithfear a ithe ná leath cileagram agus ba chóir iad a ghlacadh mar chodán, is é sin. i gcúig nó sé fáiltiú. Moltar dó suas le dhá ghloine tae a ól gan siúcra (glas nó dubh) a chur leis. Beidh an modh luchtaithe seo an-úsáideach do mhná a bhfuil anemia easnamh iarainn, ós rud é go n-úllóidh úlla lena sáithriú iarainn an locht seo.
Ina theannta sin, beidh tionchar mór ag lá úll-díluchtaithe i ngnáthnósú próisis díleácha, toisc gur fadhb an-mhinic a bhíonn i gceist le constipation sna míonna deireanacha i mná torracha. Agus is í an aiste bia seo an-íogair don fhadhb seo. Maidir le mná a bhfuil gastritis ag fulaingt, ní bheidh an aiste bia díluchtaithe ag obair, toisc go mbeidh comharthaí na breoiteachta ag meath, rud nach bhfuil inmhianaithe i gcónaí do mháthair sa todhchaí.
Díluchtú cáise teachín
Más rud é, má tá an t-aiste bia úd sásta leat, caithfidh díluchtú ar cháis teachín. Beidh gá le 600 gram de chaise teachín (lean) do lá urscaoilte. Ba chóir an ráta seo a roinnt 5-7 huaire. Is féidir le dí ar an lá seo a bheith mar Ivod, agus bainne (freisin saill íseal). Ach níor chóir dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil cáis teachín cuachta, ní déiríochta. Tá uachtar géar agus iógart ar na laethanta sin do-ghlactha.
Dála an scéil, tá sé níos fóirsteanach tosú le díluchtú cáise teachín, toisc go bhfuil cáis teachín níos compordaí ná glasraí agus torthaí. Má thosaíonn tú ag iarraidh do chorp a dhíluchtú, tá an rogha seo díreach duit. Ach má bhraitheann tú go mór le mothú an-ocrais, tá sé inghlactha deoch beag úll a ól.
Díluchtú Éisc
Beidh an-éifeachtach lá díluchtaithe ar an iasc. Ar an lá seo, ní féidir le bean torracha ach suas le 1 kg de iasc a ithe. Agus ná déan dearmad gur féidir an t-iasc a chócaráil go heisiatach thar an gaile agus gan salann a chur leis. Beidh an aiste bia seo an-éifeachtach freisin sa tréimhse nuair a bhíonn tú ag beathú cíche, go háirithe nuair a bhíonn fritháireamh ann le linn na tréimhse beathaithe, maidir le haistí dian, agus ba chóir go mbeadh an leanbh cothaithe go hiomlán cothaitheach.
Tá moladh amháin ann: sna laethanta sin nuair a chaitheann tú díluchtú an chomhlachta, gabháil leat féin le rud éigin, ar shlí eile, cuirfidh do chuisneoir seirbhís chugat ar fáil duit, ag tabhairt aire dó an lá ar fad. Agus ní féidir leat a leithéid a dhéanamh as é a dhéanamh ach trí phost suimiúil a dhéanamh.
Cuimhnigh go bhfuil gá le díluchtú le linn na tréimhse beathú cíche chomh maith agus ní laghdóidh laghdú bainne orthu. Mná i dtréimhsí den sórt sin is inmhianaithe é a stopadh gan mono-aiste bia, ach ar aiste bia iomlán saill (sailéid torthaí nó cáiseanna gan salann). Tuilleadh sonraí faoi aiste bia banaltrais, inseoidh muid an chéad uair eile.