Insomnia agus conas é a chomhrac

Go minic, cheapann daoine nach bhfuil siad ina luí ar feadh na hoíche. Ach i ndáiríre níor chodladh siad ar feadh tamaill. Is é an t-insomnia ná riocht tuirseach agus maireann sé thart ar dhá nó trí lá. Is féidir le feiceáil, má tá tú buartha faoi rud éigin, dar leat. Nó is féidir a bheith ina chúis le tuirse iomarcach muscle. Na cúiseanna a bhfuil insomnia ann, go mór. Ní féidir le daoine titim ina chodladh má tá siad aimsir, nó má bhíonn amhras orthu nó go bhfuil siad buartha faoi rud éigin. Is é an chúis is coitianta nach féidir le duine titim ina chodladh ná insult. Ní féidir le duine codladh san oíche, ag smaoineamh ar an bhfíric go ndearna duine éigin ciontach air. Agus tá a chuid smaointe dírithe ar aisíoc.

Chomh maith leis sin, is féidir le insomnia a bheith le feiceáil nuair a d'éirigh leat, agus dhúisigh sé ansin agus níl sé in ann a chodladh níos mó. Tosaíonn duine ar feadh tréimhse fada gan codlata agus go dtiocfaidh an tuirse air, ní féidir leis a chodladh arís.

Is féidir le insomnia a bheith le feiceáil mar gheall ar riocht dúlagar. Baineann sé le húsáid luath, nuair a dhúisíonn tú go luath agus fanacht leis an am atá le teacht.

Tá foirm speisialta insomnia ann a léiríonn féin le linn toirchis. Ní cosúil go bhfuil sé aisteach, ach is é an chéad chomhartha de toirchis tuirse. Le linn na tréimhse seo, is féidir le bean titim ina chodladh tráth ar bith. Agus ar an oíche b'fhéidir go mbeadh insomnia aige. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar athruithe ar hormóin a tharlaíonn don chéad uair dhá sheachtain tar éis dó an leanbh a chothú.

Anois tá go leor leigheasanna ann a d'fhéadfadh an t-insomnia a shárú agus do chodladh a rialú. Is féidir le píleanna codlata tuiscint a mhúchadh go hiomlán agus codlata a chur faoi deara. Baineann an chuid is mó de na pills codlata le tranquilizers éadrom. Cad a cheadaíonn duit, nuair a dhúisíonn tú chun fanacht i gcruth agus ag an am céanna beidh tionchar acu ar ionaid inchinn.

Is dóigh leis an chuid is mó daoine gur féidir an insomnia a shárú le cabhair ó alcól. Ach tá an tuairim seo earráideach. Ar ndóigh, ar feadh tréimhse ghearr is féidir leat titim ina chodladh, ach chomh luath agus a thagann alcól isteach sa fhuil, tosaíonn an inchinn ag obair go gníomhach. Ansin ní féidir leat titim ina chodladh cheana féin.

Insomnia agus conas déileáil leis? Cuirfimid leideanna úsáideacha ar fáil duit chun cabhrú leat fadhbanna a sheachaint le insomnia.

1. Ba chóir do sheomra a aeráil. Déan cinnte nach bhfuil sé ró-te nó fuar.

2. Ba chóir go mbeadh do tocht compordach.

3. Sula dtéann tú a chodladh, déan rud éigin síocháin. Mar shampla, féachaint ar do scannán is fearr leat nó leabhar a léamh.

4. Bí cinnte nach sreabhadh do faucets agus na doirse dúnta.

5. Caith ach rudaí saor in aisce ar an oíche.

6. Sula dtéann tú i leaba, bainne te a ól. Ach ná deoch tae nó caife. Ós rud é go bhfuil na deochanna seo tonic.

Trí na leideanna seo a leanas, beidh do chodladh láidir. Aisling Sweet duit!