Ag athshlánú i saor in aisce tar éis am oibre san aer oscailte, déanaimid cinnte de réir an tsoláthair riachtanach ocsaigin atá inár gcomhlacht. Tá móilcíní an tsubstaint seo thar a bheith riachtanach le haghaidh gnáthchúrsa na bpróisis bithcheimiceacha, nuair a scaoileadh fuinnimh i gcorp an duine. Go hiondúil ar an aer oscailte, táimid ag tabhairt faoi deara le haol ocsaigine. Cad is féidir leis seo a bhaint amach?
Ar dtús, chun an fuinneamh a theastaíonn chun gníomhú éagsúil a dhéanamh ag ár gcomhlacht (cleachtadh coirp agus obair mheabhrach), caithfidh duine cothaithigh éagsúla a ithe gach lá. Is féidir próitéiní, saillte agus carbaihiodráití a thabhairt ar na comhpháirteanna is tábhachtaí de chothú. Nuair a bhíonn siad roinnte, úsáidtear móilíní ocsaigin. Go minic san aer, faighimid méid leordhóthanach den tsubstaint ghásach seo. Ach má chaitheann duine an chuid is mó dá chuid ama ag obair in oifig stuama agus fiú amháin le linn an chuid eile ní fhágann ballaí a árasán, ansin, faoi seach, le ionghabháil laghdaithe ocsaigin isteach sa chorp, ní tharlaíonn go scoirfidh cothaithigh a sholáthraítear le bia go dian. Ag an am céanna, tá an bia níos measa ag meáchan, is cosúil go bhfuil meáchan coirp níos mó, agus na próisis a bhaineann le coipeadh neamh-athghníomhach sa intestine. Ag athshlánú san aer úr, soláthraímid an luas is gá de ocsaídiú na bpríomhsholáthraithe fuinnimh dár gcorp - carbaihiodráití agus saillte.
Ar an dara dul síos, le fanacht i gcónaí i seomraí súile, cuireann hemoglóibin níos lú fola ar ocsaigine, rud a chuireann meath ar sholáthar cealla fíocháin éagsúla leis an tsubstaint seo. Cuireann easpa aer úr le forbairt na n-ainmhithe ocsaigin, rud a chuireann go mór leis an gcur chun cinn atá ag obair orgáin éagsúla dár gcorp agus is féidir go dtiocfadh galair thromchúiseacha ar an gcuma sin.
Ar an tríú dul síos, le faillí fada faoisimh, eagraithe san aer úr, laghdaíonn cumas oibre duine go dabhtóideach. Is é an fhíric go bhfuil an inchinn (an t-orgán is tábhachtaí chun gníomhaíochtaí an chomhlachta a rialú) an-íogair d'easpa ocsaigine. Dá bhrí sin, mar thoradh ar laghdú ar thomhaltas an tsubstaint gháis seo, tá tuirse níos mó á bhforbairt agus cuma na hairíonna a bhaineann le tinneas cinn.
Sa bhreis air sin, ní mór dúinn bogadh go gníomhach agus ar chostas é seo, cuirimid cleachtadh coirp ar fáil do ghrúpaí muscle éagsúla dár gcorp. Cuidíonn gníomhaíocht mhótair le cothabháil ton muscle, cuireann sé feabhas ar sholáthar fola orgáin uile an chomhlachta agus dá bhrí sin cinntíonn iompar ceart ocsaigine do gach cealla agus fíochán.
Mar is féidir leat a fheiceáil, beidh sé san aer úr le linn sosa ar an deireadh seachtaine nó sa tráthnóna tar éis lá oibre cabhrú le neart an chomhlachta a athbhunú a luaithe is féidir. Féadfaidh cineálacha gníomhaíochta mótair a fhéadfar a dhéanamh le linn saoire den sórt sin, ag brath ar an áit fhanachta agus i séasúr na bliana, a bheith an-éagsúil - jogging, imirt badmantan, snámh, sciáil nó fiú ag siúl díreach. Mura bhfuil an deis agat dul as baile, ansin is féidir leat siúl sa pháirc nó i gcearnóg is gaire - cuireann an flúirseacht fásra sna ceantair seo le tiúchan níos airde ocsaigin san aer. Ach le maidin mhaidin nó tráthnóna a dhéanamh ar feadh an mhórbhealaigh ghnóthach (is féidir a fheiceáil go minic ar shráideanna cathracha móra) níor cheart go mbeadh sé fós. Tar éis an tsaoil, ní féidir aer a bhfuil mórán eisíontais ó na gáis sceite de ghluaisteáin ar a dtugtar úr, agus nuair a bheidh na scamhóga á reáchtáil, beidh gá go mór leis na substaintí díobhálacha seo go dian. Dá bhrí sin, is fearr a reáchtáil ar chrainn na staire nó, níos fearr fós, i gcearnóga na cathrach le fásra lush.