Creachairí glasa Molann mé pancóga glasraí - pancóga glasa le spionáiste, agus piseanna glasa. Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil na pancóga delicious, tá siad úsáideach freisin. Tá an spionáiste saibhir i vitimíní A, C, aigéad fólach, cailciam, potaisiam agus maignéisiam. Feabhsaíonn sé meitibileacht saill agus carbaihiodráit, cuidíonn sé díleá próitéine, spreagann sé laghdú meáchain.
Comhábhair:- Spinach reoite 120 g
- Plúr Cruithneachta 4 tbsp. l.
- Bainne 50 ml
- Uibheacha sicín 1 ríomhaire.
- Piseanna reoite 50 g
- Ime 15 g
- Salt 2 g
- Púdar Piobar Dubh 1 g
- Ola lus na gréine scagtha lus na gréine 30 ml
- Púdar Bácála 2g
- Céim 1 Pancóga a ullmhú ó spionáiste agus piseanna glasa, ní mór dúinn spionáiste reoite agus piseanna, uibheacha sicín, im, bainne, plúr, salann, piobar dubh a reáchtáil.
- Céim 2 Spionáiste reoite mar aon le huibhe agus bainne. Mireann le cumascóir.
- Céim 3 Cuir an salann agus an piobar leis an mais talún.
- Céim 4 Pléigh an plúr leis an púdar bácála.
- Céim 5 Measc sa piseanna glas agus im leáite.
- Céim 6. Bailigh a lán de spúnóg bhoird agus pancóga a bhácáil i bpron friochta in ola glasraí. Tá an tine ar an meán.
- Céim 7 Freastal ar pancóga le uachtar géar.