Fiú amháin i rith an gheimhridh bheaga, is féidir leis an teocht lúide a bheith ina chúis le pian a mhéadú sna méaracha agus sna mianta, níl aon mhian le dul amach, ba mhaith liom dul go dtí tíortha te go deo agus fanacht ann. Tá an fhadhb seo pianmhar, ach níl sé tromchúiseach, agus d'fhéadfadh go mbeadh cúiseanna ann, is féidir iad a dhíchur, agus mura bhfuil galar ar leith ann, caithfidh tú staid míchompordach a fháil, ar a laghad leath, ionas go dtéann an boladh aristocratic agus an gorm na tairní.
Nuair a bhíonn na cosa agus na lámha fuar an t-am ar fad, tharlaíonn sé seo nuair a chuirtear isteach ar an gcúrsaíocht ribeach. Go minic a tharlaíonn sé seo galar de dystonia fásúil, is é an bunús do chuma galar den sórt sin ná: iarmhairtí galair thógálacha, mothúchánacht mhéadaithe. Tá na hairíonna seo le feiceáil in ógánaigh le hathruithe hormónacha, le tréithe pearsantachta, mar shampla amhras iomarcach, imní, le osteochondrosis ceirbheacsach.
I galair na n-orgán baineann, le haemaglóibin laghdaithe, reoite lámha agus cosa.
Nuair a dhéanann dochtúirí diagnóis ar ghalar nó siondróm Raynaud, rud a chiallaíonn spásm d'árthaí fola, nuair a chuirtear isteach ar an soláthar fola ealaíne na gcosa agus na lámha, faoi thionchar ró-ualach nó fuar mhothúchánach.
Cé nach bhfuil a bhunús soiléir, ach níl sé fiúntach tosú, toisc go bhféadfadh an galar seo dul chun cinn fós a dhéanamh le foirceannadh na méarna, cailltear leaisteachas craiceann, neamhord cothaitheach agus trioblóidí eile a fhorbairt.
I gcás na ndaoine seo, is tástáil neamh-inbhuanaithe é an fuar, cuireann siad iad féin ar an tsráid, gan taitneamh a bhaint as snámha san abhainn agus san fharraige, ó scátáil ar rinks, siúlóidí sciála, laethanta reoite úr. Lámha agus cosa, reo, blush go láidir, swell na géaga, te le pian unpleasant.
An féidir leat dul i ngleic leis an tinneas seo fiú?
1. Ní mór duit na soithí a oiliúint. Níl sé seo éasca, ach is gá. Déan codarsnacht agus folcadáin chos. Roinnt uaireanta sa tseachtain ar feadh thart ar uair an chloig caithfidh tú do chosa a choinneáil in uisce te nó iad a ghoid faoi dheasca cithfholcadh te.
- Íosaigh do chosa troigh isteach go te, agus ansin fuar in uisce fuar.
- Aon uair sa tseachtain, téigh go dtí an sabhna, sabhna, gaile sa seomra gaile, agus ansin léim isteach sa linn fuar. Tar éis folctha gaile, ní cosúil go bhfuil an linn snámha fuar, agus mar sin tá na soithí neartú go maith.
Má tá go leor agat, tosú le cith i gcodarsnacht, agus ag athrú uisce te agus fuar.
2. Mura bhfuil tú ag iarraidh bogadh agus go bhfuil tú fuar, déan tú féin chun deich gcleachtadh a dhéanamh le linn an lae chun an comhlacht a théamh, nó téigh go dtí an linn snámha, solarium, club aclaíochta, cláraigh le haghaidh aeróbaice.
3. Sula dtéann tú lasmuigh, deoch brat te sicín.
- Le roinnt míonna, ní féidir caitheamh tobac, alcól, caife, deochanna láidre ó do aiste bia a eisiamh, bíonn siad ina chúis le constriction agus vasospasm, ach ní gá iad a mhéadú.
4. Má tá haemaglóibin íslithe agat, ansin is féidir easnamh fola iarainn a thabhairt duit le haemia, laghdaíonn teocht an chomhlachta i duine. Bíonn tionchar ag an easpa iarainn sa chorp ar fheidhmiú an ghlandland thyroid, déanann sé córas téimh an chomhlachta ar fad.
- Ba chóir glasraí úra agus torthaí, sailéid, pumpkin a bheith i do aiste bia. Agus freisin multivitamins, berry leite, almóinní, pomegranate, rísíní, aibreoga triomaithe.
5. I séasúr an gheimhridh, itheann iasc de chineálacha sailleacha, mar shampla pangasius, bradán, ronnach agus eile, cuirfidh sé an tinneas as faoisimh na soithí.
6. Deoch níos mó luibheanna luibhe agus vitimín, deochanna torthaí, a chumhdaíonn, agus dá bhrí sin méadú ar scaipeadh fola.
7. Ar an tsráid is gá duit do chosa, do lámha a choinneáil, ceann sa teas.
- In ionad lámhainní, cuir ar mhitíní, dhá phéire stocaí, ba chóir an muineál agus an ceann a fhilleadh.
8. Ná chaitheamh cóta trom sheepskin nó cóta fionnaidh, gúna ilbhléasta, ionas gur féidir leat a bheith soghluaiste, agus ní chuirfidh na héadaí na gluaiseachtaí in ann.
- Ní dhéanfaidh tú éadaí cadáis te, nuair a ghuaiseann sé allais, fuaraíonn sé, is fearr éadaí teirmeach a cheannach don gheimhreadh, tá sé déanta as ábhar speisialta.
- Is féidir leat lomra a chaitheamh ar d'éadaí, is ábhar snáithíneach den sórt sin í a chothaíonn teas, bíonn an comhlacht ag teannadh go maith, agus cuirfidh sé geansaí ar bharr, agus is féidir leat é a dhéanamh gan é, déanfaidh seaicéad dea-chaighdeán síos.
9. Má reoiteálann tú do chosa agus do lámha, bain úsáid as leigheas tíre den sórt sin: as seo, cuir aon spúnóg bhoird salainn, 40 alcól nó buidéal vodca, 1 bhoird bhoird de mustaird thirim, 2 piobair dearg te. Tá an insileadh infused go dath dearg. Ar an oíche ní mór duit do chosa agus do lámha a chumhdach leis an gcumasc seo, ná déan snámh, lig dóibh a thriomú agus a chodladh i stocaí olla. Mar sin déan go dtí an t-aisghabháil iomlán.
- Nuair a dhéanann tú folcadáin te ar do chosa, cuir cainéal, tincture de piobar dearg nó ola clove ar fáil, is féidir leis seo scaipeadh fola a dhéanamh i do chosa.
10. Ná déan dearmad an samhradh, te agus te, chun taitneamh a bhaint as deiseanna an tsamhraidh agus an deis chun do díolúine a neartú.
- Tá an ghrian ag dul i ngleic ó lá go lá, mar gheall ar nuair a bhíonn duine ag gathú na gréine, faigheann sé vitimín D3. Bathe san uisce farraige, is féidir leat an comhlacht a shaibhriú le hiarann, maignéisiam, iaidín, mianraí, chomh maith le hoiliúint d'árthaí fola. Tá sé ag úsáid siúil san aer oscailte, ag ithe níos mó glasraí agus torthaí.
Anois tá a fhios againn cad atá le déanamh nuair a fhaigheann na cosa agus na lámha fuar. Déanfaidh na nósanna imeachta chun na soithí, na cothaithe cuí, an cleachtadh, an t-aer úr a neartú, na córais imdhíonachta agus soithíoch a neartú, haemaglóibin a athchóiriú, an giúmar a ardú. Agus ansin tabharfaidh an saol deiseanna duit gur dhiúltaigh tú roimhe seo.