Déanaimid tuilleadh - measann muid féilire bliantúil na sláinte. Tá pleanáil againn cheana féin ar an méid atá le déanamh ag tús na bliana agus shroich sé mí Aibreáin.
Is minic an t-aistriú go dtí an tsamhraidh agus luaineachtaí aimsire an t-aibreán i mí Aibreáin. Bhí sé i mí Aibreáin, nuair a lagaítear an díolúine, tá sé éasca a bheith tinn, mar gheall ar na víris "bata" do na cluain. Níos mó a tharlóidh sa ghrian, is gá glaonna leighis a ghlacadh, greens a ithe, agus réimeas an lae a fhanfaidh tú.
Tabhair cuairt ar an dermatologist: tá an t-innéacs ar do shláinte sláinte vaprele - riocht na gruaige agus an chraiceann. Má bhíonn fadhbanna ar bith agat, roghnóidh an groom go speisialta le haghaidh vaskompleks de ullmhóidí vitimín. Arís, más rud é nach bhfuil contrártha ann, téigh go dtí an solarium nó "sunbathe" faoin lampa Grianchloch.
Eat sailéid níos mó!
I greens úr, a lán de na vitimíní agus mianraí. Feabhsaíonn sé riocht an chraiceann go foirfe, gnáthnóidh sé an meitibileacht, déanann sé ballaí na bhfoirgí fola a neartú, cuireann sé salainn agus colaistéaról as an gcorp. In Aibreán, is é seo an méid atá uait!
Tosaigh leis an lymph a ghlanadh: agus is fearr é seo a dhéanamh faoi mhaoirseacht an dochtúir. Sa tslí seo bainfidh tú tairbhe as insiltí míochaine ó phlandaí meala, créamhacha, fir agus sú craobh. Mar sin, athlonnú elasticity na n-árthaí agus bain an slaig a bhailítear i rith an gheimhridh.
Má tá galar catarrhal ag fulaingt, ansin beidh ort moltaí ailléirgí a bheith ag teastáil uait, ach beidh sé in ann frithhistamíní a cheannach duit. Cuimhnigh nach ndéantar imdhíteiripeáil le linn na tréimhse bláthanna.
Éadromaíocht iaidín a éascú. Eat diúilicíní, cnónna, iasc, cladach mara, ae, ribí róibéis, agus sa bhia nuair a chuirtear cócaireacht salainn iodinithe.
Cuimhnigh nach gcuirfeadh athrú ar an tsamhraidh le strus sa chorp. Ní mór duit gach rud a dhéanamh chun dochar a dhéanamh ó seo a laghad: sula dtéann tú ag caitheamh le haon úr, cithfholcadh a dhéanamh agus cleachtadh a dhéanamh ar feadh deich nóiméad, téigh go dtí an leaba uair an chloig níos luaithe.
Bealtaine Tairisceana
Bhuel, anseo cheana féin agus an teas in aice leis, áfach, tá aimsir na Bealtaine an-tromchúiseach. Bí ar an airdeall! Ar ndóigh, braitheann go leor de dúinn an tús a ghléasadh i rith an tsamhraidh, ach cuimhnigh, nuair a bhíonn an comhlacht fuaraithe, is féidir leat a ghabhann le tocsítíteas agus fuar fada. De réir staitisticí, is minic go dtiocfaidh radiculitis ar feadh tréimhse fhada sa dréacht earrach nó ag obair ar an ghairdín.
Seiceáil leis an teiripeoir. Anois caithfidh tú do riocht sláinte a fháil i gcoitinne - chun anailís a dhéanamh ar fhual agus fola. B'fhéidir go gcuirfidh an dochtúir seiceáil ort, mar sin ná bí ag éirí go dona - bí cinnte go dtéann sé tríd.
Déanfaidh an teiripeoir measúnú ar do shláinte agus cuirfidh sé comhairle ar an gcaoi is fearr an samhradh a chaitheamh, agus níl sé fiú níos fearr a bheith ag dul chun sosa. Tazhenuzhno arís chun staidéar a dhéanamh faoi rialú hormóin thyroid agus cúlra hormónach. Roimh thaisteal an tsamhraidh, tá sé riachtanach: ní mór duit a fháil amach cé chomh fada is féidir leat fanacht sa ghrian, áit is fearr picnic a ghlacadh sa samhradh (foraoise, fharraige, sléibhte, etc.).
Tabhair cuairt ar chothaitheoir nó ar gastraenterolaí. Beidh an speisialtóir in ann moltaí aonair a thabhairt duit a thabharfaidh an deis duit féin a chosaint ó ghéarmhíochaine galair éagsúla, chomh maith, beidh tú in ann a bhraitheann go maith le linn taistil agus athlonnú. Má tá meáchan breise agat, ansin beidh an speisialtóir in ann aiste bia oiriúnach a roghnú duit.
Déan ultrafhuaim na soithí, agus téigh go dtí an máinlia soithíoch freisin. Fiú má tá do chuid soithigh fola in ord, profhylaxis na veins varicose: ná caitheamh éadaí daingean, traenáil na matáin de na cosa i gcónaí, ná ró-bhrú.
Sula dtéann tú ar thuras, déan an trealamh a nuashonrú. Ba chóir go mbeadh bealach otboli sa scornach, casacht, uachtar i gcoinne bruises agus bruises, mosquitoes agus drugaí gastric. Más maith leat gríoscadh a dhéanamh, cuimhnigh go bhfuil an ghrian i mí an-chontúirteach, agus mar sin stoc ar dhóiteáin agus ar ghrianacha.
Ullmhaigh don samhradh - tabhair cuairt ar chlub aclaíochta, ionad folláine nó seomra aclaíochta, roghnaigh clár duit féin. Mura mian leat an t-ualach sin, na daoine a fháil ar iasacht, ní hamháin go gcabhraíonn siad iad féin a choinneáil i gcruth, ach freisin giúmar maith a thabhairt dóibh.
Ah, samhradh, samhradh ...
Sea, rest, beach, sun, romances saoire! Tabhair aire do chosaint ó ghrian-ghrian agus cosc a chur ar ghalair a tharchuirtear go gnéasach. Cuimhnigh go bhfuil sé an-éasca an bata intestinal a thógáil i séasúr torthaí, glasraí úra agus caora. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad go bhfuil an teocht +26 céim níos airde, galair an chórais cardashoithíoch níos géire.
Meitheamh: tús an tséasúir
In ainneoin gur féidir leat do laethanta saoire a fhágáil i mí Lúnasa, in aon chás, ba chóir duit níos mó ama a chaitheamh ag scíth a ligean, ag siúl taobh amuigh, ag ithe torthaí, glasraí úra agus greens, agus cairde a dhéanamh le grian an tsamhraidh.
Athchóirigh an t-ton muscle, toisc go bhfuil ualach mór ag fanacht os comhair iad. Luaigh stíl mhaireachtála gníomhach, bogadh níos mó agus clár folláine speisialta a roghnú duit féin: le cabhair ó shiúil go tapa, snámh agus rothaíocht laethúil (arís agus arís eile sa tseachtain) is féidir leat féin a dhéanamh níos láidre!
Déan an anailís ar ionfhabhtú TORCH a láimhseáil chun trioblóidí féideartha a sheachaint. Ná déan dearmad ar rialacha sláinteachais tí agus pearsanta, toisc go bhforbróidh an chuid is mó de na galair "mná" i rith an tsamhraidh, nuair nach breathnaítear ar na rialacha seo.
Má tá craiceann bán ort mar uachtar géar agus tá eagla ort ar an ghrian, téigh chuig dermatologist ionas go bhféadfaidh sé a rá cé chomh fada is féidir leat folctha a ghrian agus grianscéithe éifeachtach a thógáil.
Tabhair cuairt ar an eyeist. Is féidir le ghathanna ultraivialait dhíreacha damáiste a dhéanamh do radharc na súl agus do shnáthaidí, agus mar sin ní mór duit a stádas sláinte a fháil agus comhairle a fháil faoi sunglasses agus cothaithe le haghaidh fís.
Tús a chur leis an gcomhlacht a chothú de réir a chéile: Is é an mhí an Mheithimh an t-am is fearr le haghaidh seo.
Cuir cithfholcadh fionnuar agus chodarsnacht leis, mura bhfuil galair ann sa chóras géinghabhálach, ansin folctha fionnuar fionnuar a dhéanamh, déan iarracht rubair fuar a dhéanamh. Mar sin, is féidir leat cosaintí an chomhlachta a fheabhsú!
Fluffán laochra, teas, Iúil ...
Is é Iúil an buaic gníomhaíochta gréine, nuair is gá dúinn a scíth a ligean. Sreabhán níos ól (teas, uisce mianraí, súnna), agus déan nóta go bhfuil teas galair cardashoithíoch ag dul in olcas.
Téigh amach nó téigh chuig an gcárdolaí: lig an dochtúir in iúl duit nó a rá leat, cad is gnáthamh de bhrú ealaíne é, electrocardiogram de chroí a dhéanamh. Ba cheart don speisialtóir moltaí a thabhairt don chuntas ar conas é féin a chosaint ó spikes brú agus ag éirí níos measa ar an VSD.
Cosain tú féin ó ionfhabhtuithe intestinal! I rith an tsamhraidh, nuair a mhéadaíonn torthaí, torthaí caora agus glasraí, an baol go nglactar ionfhabhtú géarmhíochaine intinne. Má tá tú ag dul a chodladh lasmuigh den chathair, bí cinnte go dtabharfar tae regidron, tae chamomile, díghalrúcháin i gcoinne an diarrhea, gualaigh gníomhachtaithe. Faigh na drugaí go léir roimh an turas, agus seiceáil an dáta éagtha.
Má tá tú ailléirgeach, ansin bí ar an airdeall, tar éis an t-am ar fad den fluff poplar. Beidh drugaí speisialta, a cheapann tú ailléirgí, in ann tú a shábháil ó ghiniúna ailléirgeach agus riníteas. Dá bhrí sin, déan cinnte cuairt a thabhairt ar do dhochtúir!
Pioc suas an físeán. Is deis iontach é Iúil tosú ag ithe ceart - téigh go dtí an bia torthaí agus glasraí. Mar sin, caillfidh tú meáchan agus le cleachtadh coirp is féidir leat an comhlacht a choinneáil i gcruth maith. Is fearr níos fearr a bheith ag an tsamhraidh milseáin agus carbaihiodráití a ithe, aird níos mó a thabhairt ar na greens agus salads - tabharfaidh sé seo deis duit, ní hamháin slán a fhágáil le meáchan, ach freisin comhlacht na tocsainí ó na slapaí a ghlanadh.
Má tá tart ort, déan é i gceart. Cuimhnigh go bhfuil tae dubh, deochanna carbónáitithe agus caife cairde tart, go bhfuil siad á neartú. Is fearr a ól kvass, teas luibhe, súnna, uisce, teas glasa, cumarsáid. Eat bia leachtach: okroshka, armor fuar.