Bealaí chun tú féin a choigeartú le stíl mhaireachtála dearfach
Seachain an diúltach agus tacú leis an dearfach
Is féidir le gach duine againn dul isteach i ndúlagar ar chúiseanna éagsúla. Agus ag cibé chuimhneacháin, de ghnáth, deirimid féin: "Tá mé ina chailliúint iomlán" nó "Bhuel, cén fáth a bhfuil mé chomh dúr? ". Agus is é an rud is mó a ghabháil leat féin, agus nuair a tharlaíonn sé an chéad uair eile, glacaim leis an abairt dhiúltach a bheith neamhréadúil agus earráideach, agus déan iarracht smaoineamh ceart agus réasúnach a chur in ionad an abairt seo: "Ní raibh mé in ann a dhéanamh mar a bhíothas ag súil liom a dhéanamh."
Análaithe ceart
Le cásanna béime, cibé acu is féidir le neamhoird imní, nó dippress, teicnící scíthe agus análaithe domhain a chothú. An chéad uair eile, chomh luath agus a bhraitheann tú an tionchar a bhíonn ag strus ort féin, cuirfidh tú tús le déanamh den sórt sin láithreach - déanfaimid súgradh domhain trí bhéal a dhéanamh chun fuaim feadaireachta a dhéanamh. Dún do bhéal, ar feadh 4 soicind, tabhair anáil mall trí do shrón, coinneáil do anáil ar feadh 7 soicind agus exhale tríd an mbéal le fuaim feadaíochta ar feadh 7 soicind. Déantar an cleachtadh arís agus arís eile 3 huaire.
Tugaimid féin-aitheantas iomlán amach
Measann gach bean i gcáilíocht áirithe í féin mar dhuine rathúil agus láidir, mar shampla, mar bhean chéile nó cara grámhara. Agus go cinnte, is breá leat an ról seo an chuid is mó, áfach, is fiú a bheith ag iarraidh glacadh le gnéithe eile de do shaol. Tóg, mar shampla, glasraí agus torthaí nach bhfuil ag fás go luath ar a laghad, ach ar aon chás bíonn siad ag dul i ngleic le harshéarachas iomlán, agus déanfaidh tú féin-aitheantas iomlán, agus beidh sé níos áisiúla duit i do chraiceann féin.
Ag roghnú an chuid is fearr
Má tá tú ag seasamh i gcomhréir ag an siopa, ag an gcógaslann, braitheann tú go bhfuil do theannas ag fás gach dara, ansin déan iarracht an t-am seo, a seasann tú de réir mar a cheapann tú mar am saor in aisce, mar shampla, comhrá a dhéanamh le duine in aice láimhe, agus ansin do strus féideartha Beidh a bheith ina chuid eile.
Tabhair bronntanas dúinn féin as an obair atá déanta
Ar an drochuair, ní féidir leis an saol thart timpeall orainn a bheith buíoch as do rath, agus mar sin smaoineamh ar luach saothair duit féin, agus ansin ní bhraitheann tú go mór. Ina theannta sin, is féidir le luach saothair den sórt sin éifeachtúlacht a fheabhsú fiú. Dála an scéil, is féidir an luach saothair a dhéanamh i bhfoirm gach rud a bhfuil grá agat, as a mbeidh tú sásta.
Cuimhnigh: tá caoinfhulaingt mar bhua
Uaireanta is fulaingt an duine é cúis na ngníomhaíochtaí comhlán. Agus, is dóichí, ag cuimhneamh air seo, déileálfaidh tú le daoine eile le comhbhrón. Agus nuair a bhíonn tú ag teacht "rude", téigh go hinmheánach leis an gcoinníoll. Agus tar éis tamaill beidh tú ag ionadh ort cé mhéad a laghdóidh an t-údar agus an aimhdeas go hinmheánach.
Grá, ansin beidh grá agat freisin
Tá cáilíocht ar bith ar bith ag aon bhean - cumas nádúrtha le chéile le daoine eile, agus is é seo bunúsach bean. Is maith le bean a bheith úsáideach agus intuigthe, an cumas agus an cumas a bheith againn chun ár mothúcháin a phleanáil. De ghnáth smaoineamh ar conas a bheith ag gníomhú ar bhealach áirithe iompair, cabhróidh sé seo le nasc domhain a dhéanamh, sa todhchaí cabhróidh an nasc seo le fíor-sonas a bhaint amach.
Beo níos éasca
Uaireanta tá ár saol níos casta, cé go deimhin d'fhéadfadh sé a bheith níos éasca. Dá bhrí sin, ba cheart duit do shaol a shimpliú agus do shlí bheatha, agus ansin gheobhaidh tú go leor cúiseanna le áthas. Má thugann tú faoi deara go bhfuil tú i gcónaí ag reáchtáil áit éigin, ansin bealach chun stop a chur agus d'sceideal a athrú. Díreach na cásanna féin, ná lig an scéal duit féin a threorú. Mar shampla, ar feadh na seachtaine ar fad, d'fhreastail tú ar imeachtaí éagsúla gach tráthnóna nó oíche, agus tugtar tairiscint duit arís dul in áit éigin, tá sé in am "no." A rá.
Cuimhnigh na focail eagna
Dún do shúile agus, ag smaoineamh ar do staid struis, déan iarracht a shamhlú duine atá i do thuairim ná an duine is gile. Arna chur i láthair? Anois, samhlaigh gur dúirt sé faoi seo agus conas a ghníomhaigh sé. Agus anois, a chomhairle a atáirgeadh mar do chuid eagna féin, agus sásamh a fháil, á thuiscint go bhfuil tú i gceannas ar an staid, agus nach bhfuil tú.
Saighdiúir sa saol
Tá gach duine againn gach lá ar an saol laethúil, áfach, ar gach bealach difriúil. Ach níor chóir duit dóchas a chailleadh, mar nach gcaillfidh a príosúnach atá i ndálaí crua-phríosúin agus creideann sé go mbeidh gach rud breá. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn tú ag dul i ngleic le cúinsí mí-áitiúla éagsúla, spreagfaidh tú féin le dóchas don chuid is fearr, agus ansin beidh tú sásta, toisc go raibh tú in ann déileáil leis seo. Le dóchas a leathnú do dhaoine eile, méadóidh tú d'inniúlacht féin sa chleachtas seo.
Tuiscint phraiticiúil
Bíonn tionchar láidir ag tuiscint buartha do do shaol, nach gcreideann sé é? Seiceáil, mar gheall air seo, daoine a aithint nó fiú rudaí a d'fhéadfadh a bheith buíoch as rud éigin, cé go bhfuil sé beag nó mór. Agus ag rá: "Go raibh maith agat as ...", "Tá áthas orm go bhfuil ..." cuimhnigh cad a bhraith tú agus é a dhéanamh, agus conclúidí a tharraingt.
Creidim féin
Is bealach an-éifeachtach íomhá dearfach de do shaol a bhunú ná creidiúint a dhéanamh leat féin. Ina theannta sin, is féidir é a bheith mar fhrithghníomhaíocht éifeachtach ar neamhiontaofacht agus ar strus i do shaol. Tuigim go bhfuil an eagla mar chuid de tú, ach is féidir leat an chuid seo a athrú duit féin. Chun é seo a dhéanamh, cuir anáil dhomhain agus tús a chur le tuiscint go bhfuil tú thar an mothú eagla a bhíonn i láthair leat, déan iarracht réidh le criosna eagla.