Tá sé in am maoirseacht a dhéanamh ar an bpleanáil ama, nó ar bhainistíocht ama. Baineann cur chuige tromchúiseach le hoiliúint speisialta i mbainistíocht ama, ach is féidir leat tosú le rudaí beaga - b'fhéidir go mbeidh siad go leor. An glantacháin ar an deasc. Cruthaigh dialann chun gnó a scríobh don amárach (nó ar feadh tréimhsí níos faide), agus go gcaithfidh siad iad a bheith tábhachtach, go práinneach agus ar na daoine eile go léir (deir, obair ar thionscadal nua, brí duit - tá sé tábhachtach, agus an glao nó cruinniú - go práinneach ). Ní gá cloí le sceideal docht, áfach, is féidir cleasanna beaga a úsáid. Mar shampla, caitheann an dearthóir cáiliúil Artemy Lebedev an oiread ama ar gach gnó mar a thug sé roimh ré é. Tá sé seo an-chabhrach agus araíonachta. Is é an rud is mó ná foghlaim go réalaíoch, measúnú a dhéanamh ar raon feidhme an tasc agus a chuid fórsaí.
Meáchan a chobhsú
Nuair a thagann sé ar na cúig chileagram clasaiceach de mhná, maidir le scaoileadh a bhfuil bronntanas na mban go léir ag fáil réidh le tríocha bliain, ní mór don chéad duine tuiscint a fháil ar an gcaoi a dtroidtar cath le húsáid na n-arm cothaithe is nua-aimseartha. Is é do ghnó pearsanta ná meáchan a chailleadh agus ní bhaineann sé le haon duine, ach amháin. Gníomhaigh gan féachaint ar fhir, do chailiní agus do chomhghleacaithe. Ná dul san iomaíocht le duine ar bith - fiú leat féin ag aois 20.
Má tá mná cinnte go bhfeicfidh siad níos fearr agus go mbraitheann siad níos fearr i meáchan "óg", déan iarracht ansin codlata a thosú ar dtús, ag baint úsáide as roinnt leideanna do bhean nua-aimseartha. D'aimsigh eolaithe ó Ollscoil an Teaghlaigh i gCeanada gur féidir leo siúd a chodladh níos lú ná seacht n-uaire an chloig 5 kg de bhreis ar mheáchan a fháil 35%, agus iad siúd ar mhaith leo codladh níos mó ná naoi n-uaire a chloig - 25%, i gcomparáid leis na cinn sin , a chothaíonn meán ocht n-uaire an chloig. Is é an dara céim ná codanna a laghdú ar a mhéid is go gcuirtear an bia ar fad ar lámh na láimhe, agus an méid béilí a mhéadú go 4-5 huaire. Agus an tríú céim: I Bain triail as rialú a dhéanamh ar chiall a bheith ann le haghaidh ró-chothú (rá, cuairt nó le linn na laethanta saoire), rud a chruthaíonn strus breise amháin. Is é an hormone strus - cortisol - ceann de na príomh-rialtóirí meitibileachta. Ar thaobh amháin, méadóidh sé an bhia, ionas go mbeidh an neart ag an duine chun seasamh in aghaidh an chomhshaoil le linn tréimhse strus, ar an láimh eile - laghdaíonn an ráta meitibileach ionas nach gcaithfidh an comhlacht an fuinneamh is gá. Méadóidh Cortisol táirgeadh saill agus matáin "itheann" ag an am céanna. Mar sin is é an rud is mó do bhean ná strus a rialú agus an "coiriúlacht" a chóireáil go héasca. Yoga, damhsa, cumhartheiripe, machnamh, síciteiripe - tá na modhanna uile oiriúnach.
Glan an teach an junk
Tá mear sa teach olc ó thaobh ar bith. Neamhéistéiseach, bailíonn deannach, contrártha dlíthe Feng Shui, tógann sé fuinneamh agus bíonn sé ina dhroim ar airgead a dhéanamh. Is é an carnadh junk ar cheann de na prionsabail a bhaineann le síceolaíocht na bochtaineachta (is minic é seo iompar neamhfhiosrach). Taispeánann tú d'iompar de do iompraíocht go bhfuil go leor rudaí agat don chuid eile de do laethanta. Mar sin, cén fáth a cuidíonn léi a bheith níos saibhre? Cén fáth ar gá duit airgead nuair is féidir leat 20 bliain níos faide le do bhailiúchán antique, agus leas a bhaint as ár gcuid leideanna éagsúla do bhean nua-aimseartha.
Ach an rud is mó - braitheann an bruscar ár saol ar an mothú saoirse do gach mná, tarraingíonn sé cosúil le meáchain ceangailte leis na cosa. Is é Frenchwoman Dominique Laro, a chónaíonn sa tSeapáin agus a bhfuil an-íogair de minimalism aige, go bhfuil seimineáir speisialta ann do dhaoine nach bhfuil a fhios acu conas a roghnú as a gcuid buntáistí go léir is gá. Tugann sí comhairle: ní fhágann sé ach rudaí feidhmiúla nó an-álainn sa teach; Leabhair a bhaint amach i closets, tar éis dó gach ní a bhaint amach nach bhfuil tú an-daor; athscríobh ó CD go dioscaí bán ach na rianta sin is mian leat - beidh an diosca i bhfad níos lú; chun cosmaidí ilfheidhmeacha a fháil (cosúil le bainne moisturizing, ar féidir leat a dhéanamh de dheasca); sa bharralann fágtar cúig rud as gach catagóir: cúig phéire de brístí, sciortaí, blúsléinte, scuabóga, agus áirítear sa gheimhreadh agus sa samhradh araon. Ar ndóigh, is é seo an modh seo, is é an chéad fhealsúnacht "nach bhfuil ach grá agat i ndáiríre." Is é an bealach is measa ná cuimhneamh ar a fhad, mar shampla, níor chuir tú rud ar bith. Níos mó ná bliain? Mar sin, tá sé in am fáil réidh leis. Agus ar ndóigh, ní mór dúinn na cupáin scáinte, na bileoga caite, an trealamh briste a chaitheamh, a bhí caite cheana féin ar feadh bliana cheana féin ...
Is é an t-aon áit ina bhfuil an ceart chun cónaí bruscar ná cófra seanmháthair do do chlann clainne amach anseo. Fill an gúna céimithe agat, jewelry lasmuigh den bhealach, maisíní sleamhnán páistí fásta, teidí le buille briste - níl a lán rudaí den sórt sin, ach ba chóir go mbeadh siad i ngach teach ionas nach dtéann tithíocht isteach i amharclann oibriúcháin.
Déan scrúdú leighis faoi
Tugtar aird ar na milliúin mná, ag mothú pian nuair a bhí siad tinn riamh roimhe seo, agus tar éis cúpla nóiméad, má théann an pian ar ais, déanann siad dearmad air. Má athraíonn sé, ach ní thagann sé níos láidre, is fearr leis an chuid is mó daoine neamhaird a dhéanamh air. Mar sin féin, tá snáthaid eagla socraithe cheana féin san inchinn agus cuireann sé i gcuimhne dó féin nuair a thagann síntomal scanrúil. Tagann imní ina chúlra ar an eolas. Chun é a fháil réidh, ní mór duit ach tú féin a shárú agus coinne a dhéanamh le dochtúir. Is fiú níos fearr ná scrúdú rialta a dhéanamh faoi uair sa bhliain. Le haghaidh teiripeoir maith, gheobhaidh tú liosta de na staidéir riachtanacha a bheidh le comhlánú tar éis 35 bliana (géineolaíolaí - speictream bliantúil tástálacha, tomhas brú, ECG, géag-gach bliain, fiaclóir - go bliantúil, mamagrafaíocht gach dhá bhliain agus go bliantúil tar éis 45 bliain, agus mar sin de). I bhformhór na gcásanna, ní cúis mhór é imní, agus go díreach tar éis cuairt a thabhairt ar an dochtúir faoiseamh mar gheall ar roinnt leideanna do bhean nua-aimseartha. Mar shampla, bíonn cúiseanna orgánacha i gceannas i níos lú ná 5% de na cásanna.
Cruthaigh "liosta de losers"
Is éard atá i bhféinfheasacht na mban ná míle rud beag nach smaoinímid. Is fiú "liosta caillteanais" a dhéanamh chun a fháil amach cad é a chuireann go míchuí neamhchinnte dúinn. Tá sé seo tábhachtach, ní hamháin i gcásanna nuair a bhíonn rath gnó ag brath ar chompord cithfholcadh; fiú sa bhaile, ar an tolg, is fiú cuimhneamh go leor pointí ar an liosta seo. Ina theannta sin, a bhfuil a fhios ag an bpointe sin, beidh tú ag dul as an tolg ag glaoch go tobann ó chara a tháinig ó Mheiriceá chun é a fheiceann - a chéad ghrá?
Cé na pointí a d'fhéadfadh "liosta caillteanais" a bheith ann do mhná? Gruaig neamhthuite; easpa styling; bróga dusty; stain ar éadaí; feannadh vearnais; Makeup "Snámh"; purse caite; gan cárta gnó a bheith ann, agus ina cártaí gnó; peann saor, leabhar nótaí; mála saor agus unfashionable; lúb scaoilte ar pantyhose; Tá línéadach saor (tá, cad atá faoi na héadaí, tábhachtach freisin) ... Tar éis duit liosta a dhéanamh, smaoineamh ar conas na mionghriosanna seo a sheachaint. Gach lá, nigh do chuid gruaige agus déan an stíl; Coinnigh sa mhála scuab bróg dhlúth, gasket, agus sa deasc - riteoga spártha; ceannaigh gabhálais daor agus álainn le haghaidh scríbhneoireachta ... Agus déan dearmad ar an mothú ar "loserstva" go deo.