Cuid 1. Fóillíocht le linn toirchis: cad is féidir agus nach féidir?

I saol na máthar amach anseo athraíonn go leor. Bíonn tionchar ag na hathruithe seo ar shaoráid freisin. Más rud é sula raibh siúlóidí fada timpeall na cathrach, ag tabhairt cuairte ar bialanna, dioscaí agus clubanna oíche mar chuid lárnach de do sceideal laethúil, beidh ort luas na beatha a mhaolú. Ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú a bheith ina fheiniméan le linn toirchis - ní mór duit ach an beart a fhios ...
Damhsa sula dtagann mé?
Dancesí ag dioscó, ag páirtí - siamsaíocht inacmhainne agus an-úsáideach do mhná torracha. Cuidíonn cleachtadh fisiceach le linn damhsa leis an gcomhlacht a ullmhú le haghaidh an bhreith chomh maith trí na príomh-matáin an chomhlachta a neartú (cosa, cois, méaróga, brúigh, lumbar agus matáin phearsanta). Ina theannta sin, feabhsaíonn damhsa giúmar, cuireann sé le forbairt hormóin pléisiúir - endorphins, a bhfuil an míchompord fisiceach báite beagán aige agus ardaíonn cúlra mhothúchánach bean. Chun a chinntiú nach mbíonn tionchar diúltach ag do shláinte le do shláinte agus do leanbh le linn cleachtaí, ba chóir duit aird a thabhairt ar do shláinte, seachain ró-ualach, ní dhéanfaidh aon ní trí neart. Níor chóir duit taithí míchompordach agus neamhghlactha a fháil. Fáilte damhsaí péire mall, gluaiseachtaí réidh. Ba chóir go seachnófaí gluaiseachtaí géara, bouncing, traumatic in damhsaí. Ba chóir go mbeadh bróga ar shÚil íseal cobhsaí chun caillteanas iarmhéid, gortuithe comhpháirteacha a sheachaint. Nuair a bhraitheann tú tuirseach (is féidir le torann, cuideachta plódaithe boinn go tapa) suí síos go dtí an chuid eile. Sa tríú trimester toirchis, is gá bannaí réamhbhreithe a úsáid, brassiere do mhná torracha, le veins varicose - éadaí cniotála comhbhrúite speisialta (riteoga, stocaí). Le toircheas a mhéadú, ba chóir go mbeadh an t-ualach, lena n-áirítear damhsaí, ar a laghad dhá uair níos lú ná an gnáth-ualach roimh an toirchis.

Is é an leas is mó atá agat maidir le hualaí damhsa a leagan síos. Inis do fhear céile gur féidir go mbeidh ort dul go luath, go háirithe má bhraitheann tú tuirse agus maiseas. Is é príomh-mana an lánúin phósta grámhara atá ag fanacht le leanbh ná: "Tá sláinte an linbh sa todhchaí os cionn gach duine."

Seachain tobac deataigh!
Ná déan dearmad, i rith toirchis, nach bhfuil tobac amháin caitheamh tobac duit, ach freisin nuair a bhíonn daoine ag tí timpeall ort ag caitheamh tobac. Mar thoradh ar chomhpháirteanna deataigh toitíní meathlú a dhéanamh ar scaipeadh fola utero-placental, is féidir go bhféadfaidh an deataigh ginmhilleadh a spreagadh go bhféadfadh leanbh a rugadh roimh an téarma nó gan meáchan comhlacht a bheith ann. Le sláinte an leanbh sa todhchaí a chaomhnú, ba chóir do bhean torracha diúltú ní amháin ó chaitheamh tobac, ach freisin ó bheith ag fanacht i seomraí caithimh. Dá bhrí sin, le linn toircheas tá sé níos sábháilte staonadh ó chuairt a thabhairt ar chuideachtaí caitheamh tobac, clubanna agus bialanna, i gcás nach bhfuil seomraí speisialta ann do dhaoine nach bhfuil ag smocadh.

Cuir síos an toirt
Fuarthas amach go bhfuil an ceol ard neamhfhabhrach don tsláinte, go háirithe nuair nach bhfuil sé inmhianaithe le linn toirchis, tá eolaithe i dturgnaimh ainmhithe tar éis a chruthú go bhfuil tionchar ag 96 decibeil (gné leibhéal de chlubanna oíche), go gcuirtear isteach ar ghníomhaíocht cealla inchinn. Leanann na neamhoird seo ar feadh 5 lá, agus le neamhchosaint ainsealach, bíonn an ceol ard ina chúis le damáiste neamh-inchúlghabhála do néaróin (cealla) na hinchinne. Tosaíonn an páiste ag éisteacht leis an 15-20 seachtaine d'fhorbairt intréire. Tá éifeacht chumhachtach ag an fhuaim ar chórais néaróg, endocrine agus soithíoch an leanbh gan bhreith. Mar sin féin, tá tionchar tairbheach ag ceol clasaiceach ciúin nó ar mhaiseanna le haghaidh scíthe ar an iompar agus an fhéatas.

Faoi chlúdach na hoíche
Oícheanta codlata i gclubanna oíche agus ag páirtithe le cairde - ní an caitheamh aimsire is úsáideach do bhean torracha. Ar ndóigh, tá eisceachtaí inghlactha ó am go ham, ach níor chóir iad a chur san áireamh sa chóras.

Le linn iompar leanbh, bíonn athruithe suntasacha ag comhlacht na mban, araon hormónach agus fiseolaíoch, nach ndéanann siad seachaint agus an stát sin mar bhrionglóid. Sa chéad mhí den toircheas, nuair a dhéantar táirgeadh hormone progesterone go gníomhach, ní mór do chodladh iomlán agus sláintiúil a bheith ag bean, rud a d'fhéadfadh a bheith go hidéalach 10 uair sa lá ar a laghad. Mura féidir leat an oíche a chaitheamh ar an am céanna ar chainníocht ama, ba cheart duit 1-2 uair an chloig ar a laghad san iarnóin chun an faoiseamh riachtanach a thabhairt don chomhlacht. Is féidir le huaire codlata i gclub sneachta nó i bpáirtí a bheith ina chúis le hairíonna a bhaineann le tuirse tromchúiseach: laige, cúnamh, siamsa, tinneas cinn. Ina theannta sin, féadann sáruithe ar réimeas an lae spreagadh codlata, nach bhfuil neamhchoitianta le linn toirchis.