Is ócáid thábhachtach é an toircheas do gach bean. Ach amháin ag fanacht, tugtar punt breise do bhean le toirchis. Níl sé ach nádúrtha go dtiocfaidh sé níos iomláine le linn na tréimhse seo, toisc go bhforbróidh an leanbh, fásann an fhéatas. Ach d'aon duine tugann an meáchan breise dochar suntasach, agus tá sé ar cheann de na contúirtí uafásacha don bhean atá ag iompar clainne. Nuair a bhíonn toirchis ann, tá gach aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas sáraithe. Agus nuair a bhíonn an meáchan a fháil níos mó ná an meáchan inghlactha, ní mór duit aird a thabhairt ar an aiste bia próitéine, a forbraíodh do mhná torracha.
Aiste bia Próitéin
Cabhróidh sé le bean torracha gan meáchan a fháil agus tabharfaidh sé aire don mháthair sa todhchaí an méid is gá de na vitimíní agus go bhforbróidh an fhéatas de ghnáth. Tá táirgí próitéin mar bhonn an aiste bia seo. Sa lá is gá 100 g de phróitéiní a ithe, a bhfuil próitéiní de bhunadh ainmhithe 80 g acu. Ach ní chiallaíonn sé seo nach féidir leat carbaihiodráití a ithe, má bhíonn bean ar bhianna próitéine, ní mór duit níos lú carbaihiodráití a ithe.
Ba chóir go mbeadh táirgí i láthair gach lá i roghchlár bean torracha ar nós cáis, bainne, uibheacha, cáis teachín. Níl torthaí agus glasraí iomlán, tá siad an-úsáideach freisin. Más mian úlla uait, ansin in ionad dearg, is fearr úlla buí nó glasa a ithe.
Áirítear ar an aiste bia próitéine san aiste bia bia agus feoil. Is fearr iad a chócaireacht le haghaidh cúpla. Leis an modh cóireála teasa seo, déanfar gach vitimín agus eilimintí úsáideacha a chaomhnú. Ní féidir le suí ar an aiste bia torthaí milis, bainne comhdhlúite, táirgí plúr, seacláide a ithe. Tá sé forbidden alcól agus siúcra a ól.
Maidir le mná torracha, ní hamháin go mbíonn an meáchan próitéine ag meáchan ach ní dhéanfaidh sé leas freisin. Tá próitéiní ag teastáil chun an fhéatas a fhorbairt agus le haghaidh fáis a neartú, déanann siad an uterus, an bratach a neartú. Cabhair le bainne cíche a shábháil. Tugann siad cúnamh iontach don chóras imdhíonachta. Le linn toirchis, ba chóir do bhean torracha cloí le haiste bia a chuireann aiste bia próitéine ar fáil. Ba chóir go bhfanfadh comhlacht bean an méid is gá de phróitéin, más rud é nach bhfaighidh sé é, beidh sé seo ina bhagairt do shaol an linbh agus do shláinte an mháthair.
Caithfidh 120 gram de próitéine mná torracha in aghaidh an lae. Léigh agus cuimhnigh na bianna is gá duit a cheannach sa siopa, ionas go mbeidh an comhlacht sáithithe le próitéin. Ar an gcéad dul síos, is iad seo uibheacha, táirgí bainne géar, cáis, cáis teachín, bainne, ach níor chóir go dtógfaí bainne dáiríre, ach 2 spéaclaí in aghaidh an lae. Ná faillí bia mara agus iasc, bíonn próitéiní digéanta ann, mura bhfuil ailléirge ar an iasc. I iasc gúna, stóráiltear gach vitimín, cuirfidh siad ansin an leanbh.
Ón aiste bia, ní áirítear arán úra, seacláid, cácaí, seachas siúcra a itheann súnna torthaí agus deoch.
Ná do phróitéiní a theorannú d'aon aiste bia amháin. Chun leanbh a fhorbairt is gá duit carbaihiodráití agus saillte araon. Go dtí 20 seachtaine ó thoircheas, is gá 400 gram de carbaihiodráití in aghaidh an lae. Ansin, laghdaigh an méid seo go 300 g gan táirgí siúcra, aráin agus plúr a áireamh. Chun a chinntiú nach laghdaíonn an t-ábhar calórach laethúil, caithfidh tú roinnt próitéiní a chur in ionad na carbaihiodráití a bhí fómhar.
Ní mór duit codanna beaga a ithe agus calories a dháileadh ar an lá mar seo a leanas:
Don chéad bhricfeasta - 30%,
don dara bricfeasta - 10%,
lón - 40%,
Snack tráthnóna - 10%,
dinnéar - 10%.
Cúpla uair an chloig roimh chodladh, caithfidh tú gloine bainne caorach nó kefir a ól, nó cáis teachín beag a ithe.
Neartaíonn próitéiní an uterus, an bratach, is gá iad d'fhorbairt agus d'fhás an fhéatas. Cuidíonn siad le bainne cíche a thógáil. Tugtar sochar mór don chóras imdhíonachta. Ach sula ndéanann tú roghchlár ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir.