Gcéad dul síos, ní féidir leat overeat. Fiú nuair a chuireann an chailín nó a mháthair in iúl duit go gcaithfidh tú an oiread agus is gá duit chun beatha féin agus an leanbh a ithe, cuimhnigh go gcaithfidh tú an oiread agus is mian leat a ithe.
Ar an dara dul síos, is é an rialtas an riail cothaithe is tábhachtaí do bhean torracha. An córas a gcaithfidh tú a urramú i ngach rud, níl aon eisceacht ar bhia. Is fearr bricfeasta, lón agus dinnéar a bheith agat ar feadh 4-5 uair an chloig ag an am céanna. Ina theannta sin, is fearr gan bricfeasta a bheith agat tar éis duit múscail, agus ba chóir go mbeadh an dinnéar trí uair an chloig roimh am codlata. Agus ansin, ag tosú leis an dara trimester le toircheas, is fearr an méid béilí in aghaidh an lae a mhéadú de réir a chéile (cé go bhfuil codanna á laghdú) - tosaíonn an uterus atá ag fás na horgáin inmheánacha a bhrú, lena n-áirítear an boilg.
Mura bhfuil aon bhia ann, ná céasadh tú féin. Tar éis an tsaoil, is é an aidhm atá ag an gcomhlacht a insíonn duit go bhfuil sé réidh bia a dhíolama.
Ní mór dhá nó dhá leath de lítear in aghaidh an lae a bheith ag sreabháin le bean torracha. Ag an am céanna, ceadaítear tae scaoilte, agus fiú amháin, contrártha le creideamh an phobail, cupán beag caife beag sa lá. Ach ní féidir alcól le linn toirchis a bheith ann - fiú ceann lag. Is riail docht bia é seo, nach ndéanann duine ar bith a phlé.
Gan leasaithigh agus daiteáin úsáideach ar bith. Fiú amháin ar an gcomhlacht aosach a mbíonn tionchar diúltach acu, agus ní thuigtear go hiomlán le héifeacht cuid acu ar an fhéatas. Ní haon ionadh go gcuirtear cosc ar go leor díobh, atá mar chuid de na táirgí inár dtír, san Eoraip. Ina theannta sin, is féidir nádúrtha, ní lú blasta a chur in ionad beagnach gach táirge ina bhfuil "ceimic". Anois, seachas buidéal deoch a cheannach le comhdhéanamh amhrasach, is fearr sú nó torthaí úra a roghnú.
Bíonn cócaireacht, deochanna torthaí, ag ithe go leor glasraí úra. Mar sin, riail amháin ar bhia is gá chun cloí le mná torracha - táirgí nádúrtha amháin.
Ná glacfar ar shiúl agus salann, milis agus friochta. Is féidir le níos mó ná milis diaibéiteas an linbh a spreagadh, agus cuirfidh an iomarca salainn faoi deara.
Agus is é an riail deiridh maidir le cothú, ba chóir a bheith ag cloí le mná torracha, an gá atá le bia a roghnú a bhfuil tréith do réigiún. Sa chuid is mó de na limistéir sa Rúis ní fhásann citris - agus dá bhrí sin, cé go bhfuil sé níos fearr gan a ithe. Níl úlla in aon chor níos measa. Ina theannta sin, ní gá oráistí a thréigean go hiomlán, go háirithe má tá grá agat orthu. Caithfidh tú an beart a urramú, agus cuimhnigh go bhfuil sé níos fearr rud éigin a itheann is gnách do do réigiún, seachas torthaí coimhthíocha.
Maidir le vitimín C - is é an dóigh go bhfaighidh sé níos mó é, déanann máithreacha sa todhchaí iarracht cileagraim iomlán oráistí nó luimnigh a ithe - níl sé níos lú ná an méid is mó sa traidisiúnta go leor inár sauerkraut tíre (ar a dtugtar freisin "líomóid thuaidh"), agus fiú i cranberries agus fiú líonta úra (ar ndóigh, is gá iad a bhailiú in áiteanna glan éiceolaíochta, agus ní i bpáirc na cathrach agus nach bhfuil in aice leis an mhórbhealaigh).
Ag féachaint ar na rialacha simplí cothaithe sin le linn toirchis, is féidir leat a bheith cinnte nach gcuirfidh tú dochar don leanbh, agus go laghdóidh sé an fhéidearthacht, go minic a thugann dochtúirí rabhadh - chun meáchan a fháil le linn toirchis.