Rialú ar leibhéal na saill sa réim bia. Is é an rún simplí: an saille "díobhálach" níos lú sa roghchlár laethúil - an craiceann is fearr agus níos áille. Urlabhra faoi uachtair milseog, im, salainn ardchallaithe - i dteannta le bia friochta agus bácála, tá siad "buama" fíor don ae. Cuir olaí glasraí úr orthu (líol lín, lus na gréine, olóige), gallchnónna, filléid éan - ní dhéanfaidh tú greannú, acne agus acne a thuilleadh ort.
Lean an riail ar "cúig spúnóg". Má bhraitheann tú go bhfuil ocras ort - socraigh sneaiceanna éadrom. Ná bí ag ithe suas - níor chóir an snack a chur in ionad an lóin ná an dinnéar. Cuir ar chuid pláta de 5 spoonfuls: tá an méid bia seo go leor le haghaidh sáithithe réasúnta.
Cuir isteach na deochanna luibhe roghchlár agus comhdhéanta torthaí tirim. Déan iarracht iad a chur in ionad iad, ar a laghad go páirteach, leis an ngnáthnós tae agus caife dubh-phytéiticiúla a bhfuil tionchar tairbheach acu ar an gconair gastrointestinal agus ar an néarchóras, díolúine a fheabhsú, glanadh craiceann a chur chun cinn. Ar an oíche roimh an fuar, déan an cúram comhlacht a neartú: folcadáin luibhe a ghlacadh, maisiúcháin a úsáid mar folcadáin do lámha agus do chosa, chomh maith le lóiseanna aghaidh. Cuirfidh do chraiceann le húire, feabhsóidh a dath, déanfaidh rianú tuirse imithe.
Ná faillí gníomhaíocht fhisiceach. In aimsir mhaith déan iarracht turais siúlóide a eagrú - cabhróidh siúlóid thomhas tú réidh le punt breise. Má bhíonn an t-uisce ag an am céanna, socrú a dhéanamh ar aclaíocht sa bhaile, a chur ar éadaí compordach agus a chuimsíonn ceol álainn. Cuir le do chuid síneadh, squats agus "barra" casta - ligfidh na cleachtaí simplí seo duit muiceanna leaisteacha a bhaint as, cuir na "rollaí" as na cromáin agus cuir an boilg níos déine.