Mar sin, cé iad "úlla" iad?
Ar an taobh amuigh, is cosúil leis an litir "O" na figiúirí den chineál seo mná. Ní haon ionadh é seo, toisc go bhfuil cófra mór ag an gcuid is mó acu, tá an bolg, cromáin agus cófra a bhíonn ag bronnadh ar an leithead céanna.
Agus má fhaigheann an "Yabloko" níos fearr, faighimid na hiarmhairtí brónacha sin, is é sin: airm agus cosa tanaí i gcoinne chúlra an "ciorcal beatha" ar fud an choim, agus fiú an dara smig. Léirigh an Leigheas gurb é an meascán is measa den bhun agus an barr an cineál "úll", ós rud é go bhféadfadh galar tromchúiseacha (diaibéiteas, galair croí) galair thromchúiseacha a bheith mar thoradh ar an saill atá taiscthe sa réigiún. Tá na horgáin is tábhachtaí ar fad i gcuid uachtarach an chomhlachta, agus níl an saille seachtrach aon rud i gcomparáid leis an saill a chuimsíonn ár n-orgán inmheánacha go léir den chavity bhoilg. Ach tá brú, tá taiscí saill sa choim i bhfad níos éasca a bhaint, mar shampla, bun trom, cosúil le "piorraí."
Ba chóir go mbeadh bunús do roghchlár carbaihiodráití casta agus táirgí ina bhfuil snáithín ann. Ina measc seo tá barra fréimhe, glasraí neamh-stáirse (go háirithe cabáiste, brocailí, cucumbers, soilire), bainfear úsáid as torthaí chun tairbhe a bhaint as torthaí citris, déan cinnte go gcuimseofar bran sa réim bia. Ba chóir gach maidin tús le leite ar an uisce le torthaí. Maidir le lón agus dinnéar, sailéad glasraí i gcónaí, líon isteach le kefir. Is úllaí agus piorraí, oráistí agus fíonchaora iad sneaiceanna.
Is é an idéalach ná gloine de iógart saor ó saille agus cuirfear cúpla spúnóg snáithíne nó bran (díoltar iad go praiticiúil in aon chógaslann), tá meascán agus "deummy" úsáideach le haghaidh "úlla" réidh.
Is iad siúcra agus alcól an príomhchúntóir d'fhás an "lifebuoy" timpeall an choim in "úlla". Agus caithfidh na táirgí seo a scriosadh go buan le linn meáchain caillteanais, agus déanfar iad a íoslaghdú i ndiaidh. Seachas sin, ní dhéanfaidh an méid ollmhór de na carbaihiodráití simplí atá ann iontu go léir do chuid iarrachtaí.
Ós rud é go bhfuil mé féin mar ionadaí den chineál seo, is féidir liom a rá cinnte gurb é Protasovka an aiste bia is fearr dúinn. Tá díleá sna "úlla" chomh mall, agus is féidir leis an aiste bia sin cosúil leis an Kremlin, an aiste bia Atkins an toradh a mhalairt go leor a thabhairt. Agus beidh an t-aon snáithín aiste bia ann níos measa fós. Is iad glasraí glas, bran agus neamh-stáirse na táirgí is fearr le haghaidh díluchtú.
Ní féidir "Apple" aiste bia amháin a dhéanamh, is gá gníomhaíochtaí spóirt a chur leis. Ach beidh sé ina botún más rud é i do staidéir cuir an iomarca cleachtadh ar fáil don phreas. Ní shábhálfar taiscí saille ar fhadhb ar fud an choim ach amháin trí chleachtadh aeróbach le cur isteach ar chleachtaí foréigneacha.
Tá "Yablochka" oiriúnach do jogs nó ranganna maidin le bodyflex. I meascán de oiliúint neart do gach grúpa muscle 2-3 huaire sa tseachtain agus is féidir oiliúint amháin ar na matáin an phreas míreanna míreanna a chruthú leis an bhfigiúr.
Mura bhfuil deis ann staidéar a dhéanamh sa seomra aclaíochta, ansin is féidir leat squats a dhéanamh, méaduithe marga, ardú cos, cleachtaí le hogs. Is cleachtadh staitistiúil é a fheidhmíonn an-ualach ar na matáin abaile is gá.
Agus ar ndóigh, ní dhéanfaimid neamhaird ar mhodhanna nua-aimseartha troid le breis meáchain. Áirítear orthu seo, mesotherapy ar dtús, a thugann éifeacht chomh tábhachtach dúinn mar dhraenáil lymph.
Tá gach rud simplí go leor, agus anois i rith an tsamhraidh agus san fhómhar, ní féidir ach "úlla" a dhiúltú i gcumas cácaí a chur in ionad stuaraí glasraí. Is mian liom na h-oidis anois ar an idirlíon a leagtar amach. Is féidir le meáchan a chailleadh a bheith blasta agus úsáideach, níl an rud is mó leisciúil. Agus ná déan deifir, cuir tú féin in ord go mall, ach surely!