Bíonn tionchar ag na fachtóirí a chuireann strus i gcónaí dúinn, agus tá sé an-deacair gan é a fhógairt.
Mura dtugann tú aird ar na fadhbanna a bhaineann le strus ar aird, d'fhéadfaí cur isteach ar an gcodladh go luath, féadfaidh an cumas oibre a laghdú, d'fhéadfadh go mbeadh údarú ainsealach ann agus tuirse ón saol. Tá sé ar eolas go bhfuil an baol ann go bhfuil galair ann: galair fuar, galair thógálacha, neamhoird hormónacha, galair an chórais cardashoithíoch, srl. Faoi strus, méadann an chuma ar dhuine, faoi na súile go bhfuil bruises ann, is féidir le gruaig titim amach agus féadfaidh an craiceann scor.
Comharthaí na teannas néarógach
Is iad na comharthaí atá ag méadú teannas néaróg ná: an fonn cumarsáid a dhéanamh le daoine eile, neamhoird codlata, greannacht gan chúis. Má bhraitheann tú na hairíonna thuas, ba cheart duit d'iompar a athrú, ar shlí eile ní dhéanfaidh sé níos measa ach le himeacht ama.
Ar ndóigh, tá sé níos éasca a rá cad atá le déanamh, ach má tá tú ag gníomhú láithreach, ansin beidh tú i bhfad níos fearr, áthas, imní, go tapa. Creidtear go bhfuil níos mó seans ann go mbainfeadh na mná teannas néarógach ná fir, ach is dearcadh mícheart é seo. Tá an dearcadh seo déanta de bharr go bhfuil claonadh ag mná a gcuid mothúchán a chur in iúl go hoscailte, agus go bhfolaíonn fir ar a mhalairt iad, ach is é seo go bunúsach iompar mícheart.
Bealaí chun teannas néaróg a mhaolú
Más mian leat strus a fháil, is gá duit an chéad uair a scríobh ar pháipéar, na fadhbanna a bhfuil imní ort. Ní mór duit tosú leis na trioblóidí is mó, féach tríd an liosta níos déanaí agus déan iarracht plean gníomhaíochta a dhéanamh chun na fadhbanna seo a réiteach.
Is é an bealach is fearr chun bealaí eile a aimsiú chun fadhbanna a réiteach, a rá gur mhaith leat an obair a ghearradh siar, agus tá eagla ort nach bhfaighidh tú ceann eile, b'fhéidir gurb é seo deis duit, cumais agus scileanna i bhfolach a thaispeáint. Mar shampla, is féidir leat atosú den scoth a dhéanamh agus iarracht a dhéanamh teacht ar obair níos fearr, mar gheall ar an bhfíric go mbeidh tú gnóthach leis an ngnó, ní bheidh aon strus ann. Is féidir, tar éis d'iarrachtaí, go dtógfaidh an cheannaireacht tú san oifig, seachas é a ghearradh.
Is minic a tharlaíonn go bhfuil ualach trom de bharr an teannas néarógach, is furasta an cineál strus seo a bhaint, ní mór ach an t-ualach a laghdú. Ar dtús, liosta de na cásanna a dhéanamh don lá, cinnte go bhfaighidh tú sin leis na cásanna go léir nach féidir leat dul i ngleic go fisiciúil amháin. Chun tús a chur, tabhair faoi deara an obair is dóichí leat, ansin tar éis na cásanna is tábhachtaí a roghnú, roghnaigh na cinn is gá duit a dhéanamh leat go pearsanta. Go minic is dóigh linn nach féidir le duine ar bith eile an obair seo a dhéanamh linn. Ar a mhalairt, tharlaíonn sé go bhféadfadh an obair a mheasann muid nach gcuirfidh duine ar leith dúinn, i ndáiríre, an dá chomhghleacaithe agus na baill teaghlaigh. Má fhoghlaimíonn tú do chuid cumhachtaí a aistriú chuig daoine eile, beidh tú níos teoranta láithreach.
Amharcléiriú i gcoinne teannas néarógach
Go minic sa troid i gcoinne strus, cabhraíonn an léirshamhlú, mar shampla, is féidir leat a shamhlú i gcás ina mbeadh tú compordach. Níl sé cuma cén cineál áit a bheidh sé: foraoise glas, trá in aice le farraige azure, sléibhte, eas. Uaireanta is maith le mná iad féin a fheiceáil ag liathróid, i gúna luxurious, triail a dhéanamh ar roghanna éagsúla, is é an sprioc amháin - ba chóir duit go mbraitheann tú go maith. Nuair a bhíonn sé ag léiriú, cuireann ár gconaic ar an íomhá a léiríonn muid, go dtiocfaidh análaithe go réidh agus go gasta, ionas go mbeidh an teannas imithe.
Smaoineamh i gcoinne teannas néarógach
Bí cinnte go dtógfaidh tú an deireadh seachtaine 4 uair sa mhí ar a laghad, agus plean á dhéanamh le haghaidh áineasa agus siamsaíochta. Is féidir leis a bheith ina saoire le cairde, ag dul ar nádúr, ag dul go dtí an fhoraois nó díreach dinnéar lasmuigh den teach. Is gá a insint faoi do chuid pleananna do chuid eile don teaghlach, agus ní sháraíonn tú i do chás ar do chuid pleananna, fiú má theastaíonn uait duine éigin a labhairt leat.
Ardaigh do chuid biotáillí agus tú ag fágáil sa bhaile ón obair, nuair a thagann tú isteach sa teach, ná tús a chur le do obair bhaile láithreach, tabhair am duit féin a gcuid eile. Ar ndóigh, ní féidir le gach duine dinnéar a ordú le seachadadh tí, ach is féidir leat a iarraidh cócaireacht a dhéanamh air, fear céile nó leanaí. Maidir le sláinte beidh sé i bhfad níos mó úsáideach.
Chomh luath agus a thiteann an t-ualach, imní, imíonn imní láithreach agus ní bheidh ort a bheith neirbhíseach níos mó ná trifles.
Troid strus nerve: ag siúl
Tá go leor bealaí ann chun strus a mhaolú, ach gan a bheith sásta, tosúimid láithreach ag cur potions nó táibléad sedative. Fiú gnáth siúlóide, in ann strus a mhaolú, socair a dhéanamh, feabhas a chur ar shláinte foriomlán. Nuair a bhíonn sé ag siúl, méadóidh an t-ualach fisiceach ar an gcomhlacht, ardaíonn luas na n-ionchur san inchinn, dá réir sin, cuirtear réimsí na hinchinne atá freagrach as giúmar i ngníomh, mar thoradh air sin, go bhfuil irritability and nervousness decrease.
An rud is tábhachtaí nuair atá tú ag siúl - ná brú. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh an cúl díreach, an gait saor in aisce agus éasca, agus mar sin ní bheidh sé ag obair go dtí an siopa chun na gcríoch sin. Ag sos lóin, ba chóir duit dul amach ar an tsráid agus siúl cosúil le céim mheán, ach ní smaoineamh ar obair.
Is féidir leat an teannas néarógach a bhaint go héifeachtach trí bheith ag siúl le hathrú ar rithim, mar shampla, an chéad uair a théann tú go mall, ansin go tapa. Chomh maith leis sin, ba chóir duit leithead an chéim a athrú, téigh le píosaí beaga, agus ansin os coinne an leithead a mhéadú. Siúil ag an luas seo ar feadh thart ar deich nóiméad, agus ina dhiaidh sin dul ar shiúl go réidh agus socair.
Má tá bróga agus bóthar ceadaithe agat, ansin tar éis a bheith ag obair, tá sé inmhianaithe dul abhaile ar shiúl na gcos. Is féidir leat bróga inathnuaite, péire amháin le haghaidh oibre, agus ceann eile le haghaidh filleadh abhaile, ar an mbealach seo, ní gá go mbeadh málaí trom sa bhaile aige, agus solas siúl. Ag droch-chodladh, moltar do dhaoine ag siúl ag am codlata 20-30 nóiméad.