Cad ba chóir a fhios ag gach tuismitheoir faoi conas sláinte an linbh a shábháil ar scoil? Braitheann fás agus forbairt iomlán an linbh go díreach ar an gcothú réasúnach ceart. Is orgánach atá ag fás na leanaí, agus is eol go bhfuil gá le go leor cothaithigh agus vitimín. Ba chóir go mbeadh méid leordhóthanach próitéine, saille, carbaihiodráití, vitimín, mianraí agus uisce i réim biabhia. Sa chás seo, is gá cloí leis an aiste bia agus a áirithiú go mbeidh táirgí éagsúla agus go héasca inghlactha ar fáil. Agus ciallaíonn sé seo go gcaithfidh táirgí cosúil le bainne, táirgí feola agus táirgí de bhunadh plandaí a bheith ar fáil i réim bia an linbh. Ba cheart cuimhneamh a bheith ag tuismitheoirí i gcónaí faoi chaighdeán na dtáirgí roghnaithe. Ba chóir go mbeadh siad úr agus níor cheart go mbeadh leasaithigh, dathanna saorga agus breiseáin ann.
Má thugann tú cur chuige níos fearr ar chaighdeán na dtáirgí do mhic léinn, is féidir leat pointí áirithe a shoiléiriú.
Deochanna. Ón aiste bia an linbh ní áirítear go húsáideach úsáid uisce ón sconna. Uisce bruite ceadaithe, scagtha nó i mbuidéil. Ceadaítear deochanna ina bhfuil nicotín, mar shampla tae, caife nó cócó, le húsáid ach i gcainníochtaí beaga. Is dócha nach fiú fiú a lua faoin dochar a dhéanann alcól do chorp an linbh.
Feoil. Tá sé eisiata as an aiste bia sailleacha, friochta agus an-salainn. Ba chóir go mbeadh sé bog agus pas a fháil ar chóireáil teasa fada. Baineann sé seo le héisc.
Agus i gcoitinne, ní mór duit gach friochta, sailleacha agus spicy a eisiamh ó roghchlár do leanaí. Ní thabharfaidh an bia seo aon rud úsáideach dóibh, ach dochar a dhéanamh air.
Mód Cumhachta. Moltar go n-itheann leanaí scoile ceithre huaire sa lá. Níor chóir go dtógfadh béilí níos mó ná trí nó ceithre huaire an chloig, ar shlí eile, is féidir leis an leanbh, tar éis dó a bheith ocras, méid suntasach bia a ithe, gan é a chothú go maith. Tá mórán bia, a thit isteach sa bholg i bpíosaí móra, díleáite go dona. Sa chás seo, faigheann an bholg ualach mór dó, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le tromaí an bholg.
Ní mór do thuismitheoirí aird ar leith a thabhairt maidir le bunú bunús an linbh a bhaineann le cothú cuí agus le sláinteachas pearsanta. Is gá an t-ullmhúchán sin roimh an scoil ach amháin. Tar éis an tsaoil, ní féidir leat rialú a dhéanamh ar níocháin na lámha i gcónaí roimh bhéilí agus ar an bpróiseas itheacháin, rud a d'fhéadfadh galair ainsealacha an chórais díleá a bheith mar thoradh air, mura gcuirtear i bhfeidhm é i gceart.
Tá a fhios againn go léir gurb iad na súile ceann de na céadfaí is tábhachtaí. Faigheann an dá dhaoine fásta agus leanaí thart ar 80 faoin gcéad den fhaisnéis faoin saol timpeall orthu le cabhair ó fhís. Ní mór do thuismitheoirí cuimhneamh orthu agus chun fís an linbh a stóráil agus a chosaint. Cuidíonn speisialtóirí le tuismitheoirí sa chaoi seo le cabhair ó roinnt moltaí a gcaithfear cloí leo. Níor chóir go mbeadh an t-am ar an oiliúint leanúnach níos mó ná uair an chloig. Agus má tá an slí bheatha mar an gcéanna - gan níos mó ná 20 nóiméad. Ba chóir go n-athródh ranganna le cluichí agus siúlóidí lasmuigh.
I ár n-am a chaitheann an leanbh scoile níos mó agus níos mó ama ag obair ar an ríomhaire. Ba chóir cuimhneamh a thabhairt do thuismitheoirí agus moltar go láidir dá leanbh a chaitheamh os comhair an scáileáin gan sos nach mó ná 30-40 nóiméad. Agus díriú ar an bhfíric gur chóir go mbeadh an fad chun an monatóireacht a dhéanamh ar 40 ciliméadair ar a laghad, agus nach mó ná méadar amháin. Sa chás seo, ba chóir lampa deasc, lampa nó caindleagair a bheith suite ionas nach gcuirfidh an solas a d'eisigh siad isteach i súile an linbh. Agus freisin, cuimhnigh go bhfuil sé díobhálach suí ar an ríomhaire i dorchadas iomlán. Ní mór do thuismitheoirí an t-údar ina leanann a leanbh a leanúint, toisc nach féidir le do ríomhaire ach damáiste a dhéanamh do radharc na seachtaine, ach freisin dochar a dhéanamh ar an spine.
Chun cosc a chur ar ghalair ag speisialtóirí moltar na cleachtaí sin a dhéanamh:
- Dún do shúile go docht ar feadh cúig soicind, ansin oscailt agus féach ar an gcéad iargúlta ar feadh seacht soicind. Déan an cleachtadh seo arís cúig huaire.
- Blink your eyes go tapa, garnaigh iad, agus suí go ciúin ar feadh seacht soicind. Déan cúig huaire arís.
- Déan cúig gluaiseachtaí ciorclach de na súile ar thaobh amháin agus ar an taobh eile. Ansin, rud atá i bhfad i bhfad i gcéin ar feadh sé soicind. Déan arís dhá uair.
Is fearr a úsáidtear na cleachtaí seo i lár an cheachta. Má bhíonn an leanbh ag gabháil d'obair amhairc sa bhaile, ba chóir an cleachtadh a dhéanamh gach 40 nóiméad. Chun galair súl a chosc, caithfidh an leanbh gormáin, madraí craiceann, cranberries, cairéid, sútha talún, cabáiste, trátaí agus tornaidí a ithe.
Ba mhaith liom pointe amháin níos tábhachtaí a thabhairt faoi fhís. Léann a lán páistí ar an bhfón i gcluichí iompair. Tá sé seo an-díobhálach, toisc go gcruthóidh réad an bhreathnaithe i gcónaí ina lámha, tá na súile i gcónaí ag teannas, toisc go ndéantar iad a choigeartú i gcónaí chun súile an pháiste a dhíriú ar an rud atá ag gluaiseacht. Mar thoradh air sin - tuirse súl go tapa. Is féidir le ualach córasach ar shúile den chineál seo, forbairt myopia, tuirse amhairc, etc.
Mar sin, i gcrích, déanfaimid roinnt conclúidí a tharraingt ar na tuismitheoirí:
- Déan iarracht cothú agus sláinteachas pearsanta a chur ar bun i do leanbh.
- Déan iarracht aiste bia an linbh a leanúint.
- Níor chóir bia scoile a bheith friochta, miasa géar agus sailleacha ar aiste bia. Ba chóir go mbeadh béile éagsúil agus furasta a chomhshamhlú.
- Ba chóir go mbeadh caighdeán na dtáirgí ard, gan ruaimeanna agus leasaithigh.
- Le linn na gceachtanna caithfidh tú sosanna a ghlacadh le haghaidh scíthe. Agus ina dhiaidh sin - is gá am a leithdháileadh do chluichí gníomhacha, is fearr san aer oscailte.
Anois tá tú i dteagmháil leis an tslí ar shláinte an linbh a shábháil ar scoil. Tá súil againn go gcuirfidh tú ár leideanna cabhrach go léir agus cuirfidh do pháiste an céim bheatha tábhachtach seo gan an-áthas ar ghalar.