Ba chóir go n-ullmhaítear an t-aiste bia sú ar feadh seachtaine, gan an bia neamhrialta - maonáis, cíoróg, miasa friochta agus deataithe a áireamh. Ba chóir duit glasraí stewed, arán cruithneachta iomlán, gránaigh iomlána, sailéid iomlána, anraithí a ithe.
Ba chóir méaróg a ithe le torthaí agus iógart. An lá sula dtosaíonn an t-urscaoileadh, itheann gránaigh, glasraí, torthaí, tae glas le mil. Dí an oiread uisce is ísle agus is féidir (2 lítear ar a laghad in aghaidh an lae).
Laethanta díluchtaithe: conas a sheoladh i gceart
Cuidíonn na laethanta seo leis an gcomhlacht fáil réidh le carnadh díobhálacha agus cúpla punt breise a chaitheamh. Déantar méid na boilg a chosc, agus mura gcuireann tú pounce ar bhia an lá dár gcionn, laghdófar na codanna atá uait.
Is féidir leat laethanta díluchtaithe a chaitheamh, bunaithe ar roghanna éagsúla. Mar sin, mar shampla, deoch 2 spúnóg bhoird. sú seachas na béilí forordaithe. Ní féidir leat sú íon a ól ach é a réamh-chaolú le huisce i gcóimheas 1: 1.
Más rud é go dtí an lá seo is annamh a úsáidtear tú súnna, ba chóir duit an chéad chumas a thabhairt don chomhlacht a bheith in úsáid dóibh. Chun seo a dhéanamh, deoch súnna le haghaidh bricfeasta agus snack. Má tá aigéadacht ard agat, caithfidh tú a aithint go cúramach le sú, toisc go bhfuil tú frithchúiseach i go leor speiceas.
Má tá sé deacair duit an lá ar fad a shealbhú ach amháin ar sú, ansin déanfaidh sú le laíon. Cabhróidh sé le sáithiú a dhéanamh ar do chorp leis na carbaihiodráití riachtanacha, agus déanfaidh an snáithín an boilg a sháithiú.
Cineálacha súnna atá oiriúnach do laethanta troscála
Ní mholtar sú torthaí ach amháin le linn an aiste bia seo mar gheall ar an ard-ábhar fruchtóis agus calraí iontu. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh siad ag malartú le súnna ó ghlasraí nó a mheascadh leo i ngach cineál comhcheangail.
Chun na críche sin, tá sú soilire, a chuireann leacht slaig agus leacht níos mó ón gcorp, foirfe. Ina theannta sin, tá sé íseal-calorie. Sa fhoirm is ísle nach bhfuil sé an-taitneamhach deoch, agus mar sin tá cur le cineálacha eile sú an-tairbheach. Tagann sé go foirfe le súnna torthaí agus glasraí. Agus cabhraíonn sé meáchan a chailleadh.
Is féidir sú pumpkin a ólta i bhfoirm íon agus i gcomhar le súnna eile. Ina chomhdhéanamh, cuimsíonn sé peicíní, vitimíní agus mianraí. Feabhsaíonn sé feidhmiú na n-intestines, cleanses na duáin agus an ae, agus, ina theannta sin, cuidíonn sé le saill a dhó. Chun an sú a fháil is fearr pumpkin blasta a roghnú. Tá níos mó mianraí agus níos lú calories aige.
Níor chóir sú Watermelon a mheascadh le rud ar bith. Is féidir leat é a ól an lá ar fad agus flesh na berry a ithe. Tá 38 calories ag 100 gram de watermelon, ach tá sé sách go leor. Cleansann an sméar seo go breá na duáin agus an t-ae, gnáthnósann sé an próiseas meitibileach, cuireann sé in iúl, feabhsaíonn sé coimpléasc agus riocht craiceann. Tá méid ollmhór vitimín C agus vitimíní i ngrúpa B. ag Watermelon. I lá ar feadh 10 kg de mheáchan, is féidir leat 1 kg de laíon an watermelon agus cuid di a ithe i bhfoirm sú.
Is é sú Apple an sú is fearr do dhaonra na Rúise. Tá an sú seo ar fáil i gcónaí agus tá sé go praiticiúil go léir na substaintí is gá do chorp an duine. In úlla aibí, tá mórán peictin ann, ag glanadh na n-intestí go breá agus tá an díleá ar ais go gnáth. Athraíonn sú Apple meitibileacht, cleamhnas breá agus energizes. Tá cineálacha géar na dtorthaí seo i bhfad níos fearr do na cinn milis. Is féidir sú Apple a mheascadh le súnna éagsúla torthaí agus glasraí.
Ar maidin le haghaidh bricfeasta is féidir leat gloine sú úll a ól le laíon, agus le linn an lae a mheascadh le sú glasraí. Is é an meascán foirfe úlla agus cairéid.
Is stóras carotéin, vitimíní éagsúla, micrea-agus macraimintí é sú cairéad. Ba chóir go n-olc é do dhaoine le sláinte lagú.
Tá go leor mianraí, vitimíní agus siúcrós ag sú biatóg agus bíonn tionchar fabhrach aige ar fhuil.
Is féidir leat meascán de súnna cairéad agus biatais a dhéanamh. Measc na súnna cairéad agus biatais i gcóimheas 2: 1 agus deoch 2-3 huaire sa mhaidin nó san iarnóin. Is féidir leat pomace a ithe go comhthreomhar (100 g), toisc go bhfuil siad saibhir i snáithín. Déanfaidh an meascán seo an comhlacht a ghlanadh. Ba chóir é a ghlacadh freisin le atherosclerosis, Hipirtheannas, diaibéiteas mellitus.
Moltar súnna torthaí úra a mhúchadh le linn an lae, ach cuimhnigh go n-éireoidh siad go bhfuil siad sásta, agus nach bhfuil snáithín iontu go mór. Mar gheall air seo, tá an intestine ag fulaingt, go n-éireoidh an mhúcóis gastrach. Dá bhrí sin, ba chóir duit na súnna seo a mheascadh le súnna glasraí.
Glanadh go foirfe agus athnuachan sú cúcamar freisin. Tugtar sú áilleacht ar an sú seo freisin. Ina chomhdhéanamh tá eilimintí den sórt sin a neartóidh an ghruaig agus an coinníoll craiceann a fheabhsú. Moltar lá amháin níos mó ná 1 lítear sú cucumber a ól, agus ag aon am amháin - 100 ml. Leis an sú seo le chéile go breá sú trátaí, piobair milis nó zucchini.
Le linn an lae is féidir leat ó 8 go 14 ghloine sú ó thorthaí agus glasraí éagsúla a ól. Tá sú Apple comhcheangailte go foirfe le súnna cairéad agus trátaí, sú cairéad - le cabáiste agus súnna cúcamar.
I laethanta tromaithe, strus fisiceach agus meabhrach a laghdú, siúl níos mó.
Tar éis lá díluchtaithe, ná caith tú féin ar bhia, ach itheann codanna beaga de arbhair, torthaí, kefir, iógart.
Ós rud é go bhfuil go leor eilimintí úsáideacha i súnna, is féidir go mbeidh tionchar láidir ag a gcuid substaintí ar an gcomhlacht, i dtaithí ar bhia ficticiúil. Is fearr na laethanta troscála na súnna seo a leanas:
- peachy;
- plum;
- aibreog;
- piorra;
- úll.
Ná déan cógais ar an lá sin. Is féidir leis na teaglamaí seo frithghníomhartha ailléirgeacha agus ionsaithe galair ainsealacha a chur faoi deara.
Is fearr an lá a dhíluchtú ar shúnna sa samhradh nó sa fhómhar, nuair a bhíonn a lán glasraí agus torthaí de bharr nua. Sa tréimhse seo, ligfidh tú do chorp na substaintí is gá a fháil agus fáil réidh le breis cileagraim.
Ní dhéanfaidh súnna ó na torthaí sin a bhfuil an geimhreadh i gceannas orthu go leor, ach is féidir leat meáchan a chailleadh orthu. Níor cheart ach a chur san áireamh go gcaithfidh tú microelements agus vitimíní éagsúla a ghlacadh freisin.