Is minic gurb iad na cúiseanna pian le linn menstruation crapadh iomarcacha an úráin agus níos mó ná substaintí cosúil le hormóin - prostaglandins, a chuireann le crapadh uteríneach. Cé go bhfuil na mná míosúla de thíortha sibhialta á mulaingt go dona, mná de na treibheanna primitive céanna i dtíortha na hIndia, an tSín, Meiriceá Láir, gan aon phian.
Deireadh a chur le pian le cleachtadh
Tá sé i mná atá ag gabháil do spóirt rialta go bhfuil menstruation i bhfad níos éasca. Ina theannta sin, feabhsaíonn agus coimeádann an t-oideachas corparáideach an figiúr. Le linn na míonna, déanfaimid iarracht luí, gan a bheith ag iarraidh bogadh. Mar sin féin, is é an t-ualach fisiciúil a mhaolóidh an pian. Le linn laethanta ríthábhachtacha, ba chóir duit siúl níos mó, squat, bogadh. Is féidir le fiú péire suíomhanna cúnamh éigeandála a sholáthar le pian tromchúiseach sa bolg níos ísle.
Déan na cleachtaí seo a leanas, agus bhraitheann tú cé mhéid a fheabhsóidh do riocht.
- Luigh ar dhromchla cothrom, bí do chosa, cuir do chosa go daingean ar an urlár. Tús a chur leis an bolg go réidh agus suas, scíth a ligean ar na matáin an oiread agus is féidir. Déan 3-5 huaire.
- Lean ar do uillinn agus na glúine, amhail is dá mba crochadh do cheann idir do lámha. Fan thart ar 2-3 nóiméad sa phost seo.
- Laghdaigh ar do chúl agus cuir do chosa arda i gcoinne an bhalla, ionas go mbeidh siad ag uillinneacha. Seas sa bhalla le do chosa, is gá go gcuirfí brú go dian orthu. Coinnigh sa phost seo ar feadh 5 nóiméad.
- Déan "cobra": bréag ar do bholg, caithfidh tú do chuid éadróim a scíth a ligean ar an urlár agus bogadh do cheann agus cófra chomh fada agus is féidir. Déan an nós imeachta arís agus arís eile 3-4 uair, ag síneadh matáin an chúl agus an bolg.
Braitheann muid ar an bpian sa bholg le ceimic
Má tá an pian chomh dian nach dtéann sé i ndiaidh na moltaí thuasluaite, ansin déan an pill. Anseo, cabhróidh aon cheann de na hagadóirí, seachas aspirín, cabhrach. Dí spasmolytic, cuimsíonn siad baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Is féidir leat ketas a ghlacadh, ach cuimhneamh gur druga láidir é seo.
Is féidir le progestiní estrogen cabhrú freisin, cuireann siad bac ar fhoirmiú prostaglandins, ag laghdú pian le linn laethanta criticiúla. Tá an mhaoin seo ag úsáid pills frithghiniúna.
Cuirfidh an aiste bia an pian le menstruation
Má théann tú le linn na tréimhse seo, go pianmhar duit, téigh go sealadach ar bhia glasraí, ansin déanfaidh sé seo go mór leis an bpian. Déan cúpla lá roimh an míosúil ó bia lachtaigh agus bia ainmhithe a dhiúltú, beidh sé iontach má thosaíonn tú ag súnna ól mar bhiatas, cairéad agus daoine eile. Méadú iontógáil cailciam le maignéisiam, ithe na glasraí go léir a bhfuil duilleoga glasa orthu.
Déanfaidh Caiféin do chuid greannaitheachta a threisiú na laethanta seo, agus mar sin cabhrú leat féin a scíth a ligean trí bhá luibhe a bhrú - is féidir leat duilleoga na sútha craobh, lomán balm agus mint, chamomile nó oregano a úsáid. Is maith le teas den sórt sin a ól te i rith na míosta.
Go ginearálta, níl aon mhodh uilíoch ann chun pian a mhaolú le menstruation. Déanann gach duine cóipeáil ar a chuid féin, agus ansin saintréithe aonair oibre an orgánaigh. Is fearr le duine éigin i rith na laethanta folctha cúig nóiméad déag nóiméad, ach níl an modh seo ag duine éigin, coimeádann cuid cosc ar alcól na laethanta seo, agus deoch siúd eile, ar a mhalairt, gram de 30 cognac. Táimid go léir difriúil. Is féidir leat pacáistí fuar oighear a chur leis an bolg, nó is féidir go mbeidh buidéal uisce te ann le huisce.
Cuidíonn ranganna yoga rialta go mbraitheann tú i bhfad níos fearr i laethanta criticiúla. Cabhróidh Yoga freisin chun dul i ngleic le imní agus le béim a chur ar an béim. Roghnaigh duit féin an bealach is fearr chun pian a laghdú i mbreithiúlacht, ach cuimhnigh nach féidir le cúis pian a bheith ina mbrian, agus comharthaí eile a léiríonn fadhbanna.