Eat ceart.
An-úsáideach le haghaidh iasc sailleacha cuimhne a stóráil. Ach mura bhfuil tú ag iarraidh iasc a ithe gach lá, is féidir leat ola éisc a ghlacadh i gceannas.
Is féidir le bianna dearg agus corcra cabhrú leat freisin. Gormóga, beithíníní, beets agus oinniúin dearg - tá ceimiceán i ngach ceann a chuireann feabhas ar fheidhm na hinchinne agus ar chuimhne.
Is féidir le bianna atá saibhir in aigéad fólach, cosúil le brócailí, piseanna agus bananaí, cabhrú le do inchinn a choinneáil sláintiúil freisin.
Deoch uisce níos mó.
Gan bia is féidir le duine beo dhá mhí, agus gan uisce - ach cúpla lá. Ar an lá, ní mór don chomhlacht thart ar dhá lítear sreabhach.
Cad é le haghaidh? Tá gach ceall dár gcorp, lena n-áirítear an inchinn, táirgeann meitibileacht lena chéile trí shreabhán. Mura bhfuil dóthain uisce ann, is féidir le tocsainí a charnadh sna cealla, ní sholáthraíonn ocsaigin agus cothaithigh níos lú. Maidir leis an inchinn, tá sé seo go háirithe díobhálach.
Codladh níos mó.
Codlata, is é seo an t-am nuair a mhaolóidh ár gcomhlacht, athghiniúint agus ullmhaíonn sé ar feadh lae nua. Le linn codlata, déanann an inchinn an fhaisnéis a fhaightear don lá a phróiseáil. Agus mura gcodlaíonn tú go leor, níl am ar phróiseáil leis an eolas. Brain RAM Brain, cosúil le ríomhaire, a thosaíonn ag obair níos moille. Agus tá an t-ábhar nua díleáite go dona. Tóg am chun codladh go hiomlán, cabhróidh sé le cuimhne a choinneáil slán.
Bíodh cuid eile agat.
Tá sé deacair roinnt rudaí a dhíriú agus a mheabhrú má tá d'inchinn i gcónaí i bhfionraí. Foghlaim a scíth a ligean. Is leigheas iontach é imní leath-uair an chloig san aer úr. Beidh iontas ort, ach beidh 20 nóiméad de imirt ar ríomhaire nó ar fhón póca cabhrú leat scíth a ligean.
Traenáil an chuimhne.
Léirigh staidéir go bhfeabhsaíonn daoine a chuireann traenáil chuí orthu a gcuid feidhmeanna inchinn i ndáiríre. Forbraíodh go leor modhanna chun eolas a mheabhrú. Ach ní gá duit clárú le haghaidh oiliúna daor. Is réiteach sármhaith le puzzles, sudoku nó tráth na gceist crosfhocail leigheas iontach do scléaróis.
Is oiliúint iontach do chuimhne ná foghlaim dánta agus amhráin. Foghlaim uimhreacha simplí a chomhaireamh gan áireamhán. Agus in ionad brath ar an bhfón leabhar nótaí, déan iarracht cuimhneamh ar chuid den eolas féin.
Téigh go dtí ábhar eile.
Is dócha go gcaithfeadh gach duine cás den sórt sin nuair is gá rud éigin tábhachtach a mheabhrú, ach ar bhealach ar bith ní chuirtear cuimhne air. Dealraíonn sé go spins an focal ar an teanga, ach níl sé ag iarraidh "a rá". Ná scaoil! Níos mó a dhíríonn tú ar an gceist, is deacra é rud éigin a mheabhrú. Tugann síceolaithe comhairle ar aistriú chuig ábhar eile. Smaoinigh ar rud éigin eile, níos fearr faoi thaitneamhach. Ní bhfaighidh tú faoi deara conas a chuirfidh an t-eolas a rinne tú cuimhneamh leis an deacracht sin d'aire ar do chuimhne.
Téigh ar ais go dtí an áit a tháinig tú as.
Tarlaíonn sé go bhfágfaimid an seomra agus déan dearmad ar an méid a theastaigh uainn a dhéanamh. Déan iarracht dul ar ais go dtí an seomra. Ag féachaint ar an staid chéanna, tá cumainn ag tarlú agus dá bhrí sin tá na smaointe bunaidh ar ais.
Bí cruthaitheach.
Beidh sraith dátaí suntasacha ag gach duine nó cúpla ainm nach mór cuimhneamh orthu i gcónaí.
Bealach amháin chun cuimhneamh orthu ná scéal a dhéanamh a chuimsíonn faisnéis leis an bhfaisnéis is gá. Rinne, frása nó amhrán a aimsiú le dátaí nó ainmneacha tábhachtacha a chaithfidh cuimhneamh orthu.
Smaoinigh ar pictiúir.
Más gá duit cuimhneamh ar do liosta siopadóireachta, déan é a shamhlú i bhfoirm pictiúir. Níos mó ná 80% den fhaisnéis a fhaigheann muid le cabhair ó orgáin an fhís. Dá bhrí sin, is iad na cumainn amhairc is cobhsaí.
Samhlaigh cén roinn den stór a dtéann tú ar dtús? Cad a fheiceann tú? Cad a chuirfidh tú sa chiseán? Tá an modh seo i bhfad níos fearr ná píosa páipéir le meabhrúcháin.
Bog níos mó.
Léiríonn taighde leighis go n-oibríonn an inchinn níos éifeachtaí nuair a mhéadaíonn an sreabhadh fola sa chorp. Dá bhrí sin, méadóidh méid ocsaigin sna cealla.
Is é an bealach is fearr chun fola a scaipeadh trí na veins ná níos mó a bhogadh. Ag siúl san aer úr, bogadh, folláine, snámh. Áirigh féidir é ar feadh tréimhse éiginnte. Roghnaigh ceacht le do thoil. Cuimhnigh gurb é gluaiseacht an t-inneall sláinte! Lena n-áirítear an meabhrach.
Anois tá a fhios agat i bhfad níos mó faoi conas cuimhne a shábháil. Cuimhnigh - tá do shláinte i do lámha.