Tá ár saol nua-aimseartha ina iomláine de strus, fadhbanna agus cuireann sé i gcuimhne a bheith ag rith le constaicí. Tá sé ag éirí níos deacra dúinn féin a choinneáil i gcruth, chun féachaint ar ár sláinte. Tógann sé am agus iarracht, agus téann gach fuinneamh ag obair. Tá muid chomh gnóthach, i gcónaí i Hurry áit éigin, beo againn ar an reáchtáil. Ní mór dúinn féin a chur in iúl chomh maith le droch-éiceolaíocht - dá bhrí sin fadhbanna tromchúiseacha sláinte. Ach is gá gach rud atá riachtanach chun freastal ar riachtanais do chorp. In ann éisteacht le do stáit inmheánach, comhchuibhigh do phróisis uile do shaol. Is mian le gach duine maireachtáil le tamall fada. Ach saol fada a bheith agat, fágtha sláintiúil agus gníomhach - is cosúil go bhfuil sé dodhéanta dúinn tasc a dhéanamh. Níl sé chomh deacair is cosúil. Seo roinnt leideanna bunúsacha chun cabhrú leat sláinte a fháil agus é a choinneáil le blianta atá le teacht.
Tá ár saol nua-aimseartha ina iomláine de strus, fadhbanna agus cuireann sé i gcuimhne a bheith ag rith le constaicí. Tá sé ag éirí níos deacra dúinn féin a choinneáil i gcruth, chun féachaint ar ár sláinte. Tógann sé am agus iarracht, agus téann gach fuinneamh ag obair. Tá muid chomh gnóthach, i gcónaí i Hurry áit éigin, beo againn ar an reáchtáil. Ní mór dúinn féin a chur in iúl chomh maith le droch-éiceolaíocht - dá bhrí sin fadhbanna tromchúiseacha sláinte. Ach is gá gach rud atá riachtanach chun freastal ar riachtanais do chorp. In ann éisteacht le do stáit inmheánach, comhchuibhigh do phróisis uile do shaol. Is mian le gach duine maireachtáil le tamall fada. Ach saol fada a bheith agat, fágtha sláintiúil agus gníomhach - is cosúil go bhfuil sé dodhéanta dúinn tasc a dhéanamh. Níl sé chomh deacair is cosúil. Seo roinnt leideanna bunúsacha chun cabhrú leat sláinte a fháil agus é a choinneáil le blianta atá le teacht. 1. Faigh go leor codlata. Ceann maith de na gnéithe is tábhachtaí maidir le sláinte, óige agus áilleacht a chothabháil. Is éard atá i gceist le díothacht codlata, bíodh sé go hintinneach nó mar thoradh ar insomnia, níos mó tuirse, dífhostaíochta, údachta. Is féidir go dtiocfadh ionfhabhtuithe go leor mar thoradh ar seo mar gheall ar mhífheidhmiú an chórais imdhíonachta. Is é codladh an chosaint is fearr ar an gcomhlacht. Mar sin, déan cinnte go gcodlaíonn tú an oiread agus is gá do chorp. Caithfidh gach duine, ar a laghad, sé nó ocht n-uaire a chodladh gach oíche. Cé go bhfuil roinnt daoine go leor chun cúig uair an chloig codlata a chur ar ais, agus nach bhfuil ceann eile go leor, deich. 2. Cleachtadh go rialta. Ní féidir sláinte, óige agus áilleacht a fheidhmiú go rialta. Tá spórt riachtanach chun meitibileacht a mhéadú. An bhfuil sraith casta de ghníomhaíochtaí fisiceacha agat, nó go díreach ag siúl - braitheann tú i bhfad níos fearr. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú rud éigin a dhéanamh leadránach. Roghnaigh ceacht le do thoil. Is féidir leat snámh, rothar a thiomána, leadóg spraoi - aon ní a dhéanamh! Tá sé tábhachtach go gceannas tú stíl mhaireachtála gníomhach. Téigh isteach le haghaidh spóirt go rialta! 3. Ith bia sláintiúil. D'fhonn comhlacht sláintiúil, óg agus álainn a chothabháil i rith do shaol, ní mór duit a fháil amach conas a itheann tú ceart. Ar ndóigh, tá an borgaire sa bistro áitiúil delicious, ach níl sé úsáideach. Tá a lán bia saille agus ardchastaithe díobhálach do shláinte. Is gá an nós bia a ithe saibhir i próitéin a fhorbairt. Ní mór glasraí a dhéanamh nó glasraí amh, torthaí úra, gránaigh le gráin iomlán, rís donn, arán iomlán agus pasta ó chruithneacht chrua. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit milseáin agus milseog a thabhairt suas. Ach ní mór duit a fhoghlaim chun iad a úsáid i measúnú. 4. Meáchan is fearr a choinneáil. I ndaoine a bhfuil róthrom orthu, an t-ualach ar an gcroílár agus ar ais a mhéaduithe. D'fhonn a bheith gníomhach agus an rud is mian leat a dhéanamh, ba chóir go mbeadh do mheáchan laistigh den raon gnáth. 5. Déan cinnte go bhfuil go leor cothaithigh bhunúsacha agat. Ní cuma cé chomh sláintiúil an bia a itheann muid. Is dócha nach bhfaighimid na cothaithigh go léir a theastaíonn uainn. Tá sé seo fíor go háirithe do aigéid sailleacha omega-3, rud a chabhraíonn le sláinte ár gcroí a choinneáil. Faightear an cothaitheach seo in iasc. Ach ráta aigéad laethúil a sholáthar, caithfear iasc a ithe gach lá agus go leor. Dá bhrí sin, ní mór dúinn an bhearna seo a líonadh le hiontráil ola éisc. Baineann an méid céanna le go leor vitimíní agus mianraí eile. Cabhróidh stíl mhaireachtála shláintiúil le do shláinte a choinneáil, ní hamháin do chorp, ach cuirfidh sé go héasca leis an spiorad. Tá sé seo tábhachtach inár n-am deacair, dinimiciúil. Harmony leat féin, sástacht as an saol - is iad seo príomhghnéithe saol fada agus sona.
1. Faigh go leor codlata. Ceann maith de na gnéithe is tábhachtaí maidir le sláinte, óige agus áilleacht a chothabháil. Is éard atá i gceist le díothacht codlata, bíodh sé go hintinneach nó mar thoradh ar insomnia, níos mó tuirse, dífhostaíochta, údachta. Is féidir go dtiocfadh ionfhabhtuithe go leor mar thoradh ar seo mar gheall ar mhífheidhmiú an chórais imdhíonachta. Is é codladh an chosaint is fearr ar an gcomhlacht. Mar sin, déan cinnte go gcodlaíonn tú an oiread agus is gá do chorp. Caithfidh gach duine, ar a laghad, sé nó ocht n-uaire a chodladh gach oíche. Cé go bhfuil roinnt daoine go leor chun cúig uair an chloig codlata a chur ar ais, agus nach bhfuil ceann eile go leor, deich.
2. Cleachtadh go rialta. Ní féidir sláinte, óige agus áilleacht a fheidhmiú go rialta. Tá spórt riachtanach chun meitibileacht a mhéadú. An bhfuil sraith casta de ghníomhaíochtaí fisiceacha agat, nó go díreach ag siúl - braitheann tú i bhfad níos fearr. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú rud éigin a dhéanamh leadránach. Roghnaigh ceacht le do thoil. Is féidir leat snámh, rothar a thiomána, leadóg spraoi - aon ní a dhéanamh! Tá sé tábhachtach go gceannas tú stíl mhaireachtála gníomhach. Téigh isteach le haghaidh spóirt go rialta!
3. Ith bia sláintiúil. D'fhonn comhlacht sláintiúil, óg agus álainn a chothabháil i rith do shaol, ní mór duit a fháil amach conas a itheann tú ceart. Ar ndóigh, tá an borgaire sa bistro áitiúil delicious, ach níl sé úsáideach. Tá a lán bia saille agus ardchastaithe díobhálach do shláinte. Is gá an nós bia a ithe saibhir i próitéin a fhorbairt. Ní mór glasraí a dhéanamh nó glasraí amh, torthaí úra, gránaigh le gráin iomlán, rís donn, arán iomlán agus pasta ó chruithneacht chrua. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit milseáin agus milseog a thabhairt suas. Ach ní mór duit a fhoghlaim chun iad a úsáid i measúnú.
4. Meáchan is fearr a choinneáil. I ndaoine a bhfuil róthrom orthu, an t-ualach ar an gcroílár agus ar ais a mhéaduithe. D'fhonn a bheith gníomhach agus an rud is mian leat a dhéanamh, ba chóir go mbeadh do mheáchan laistigh den raon gnáth.
5. Déan cinnte go bhfuil go leor cothaitheach bunúsach agat . Ní cuma cé chomh sláintiúil an bia a itheann muid. Is dócha nach bhfaighimid na cothaithigh go léir a theastaíonn uainn. Tá sé seo fíor go háirithe do aigéid sailleacha omega-3, rud a chabhraíonn le sláinte ár gcroí a choinneáil. Faightear an cothaitheach seo in iasc. Ach ráta aigéad laethúil a sholáthar, caithfear iasc a ithe gach lá agus go leor. Dá bhrí sin, ní mór dúinn an bhearna seo a líonadh le hiontráil ola éisc. Baineann an méid céanna le go leor vitimíní agus mianraí eile.
Cabhróidh stíl mhaireachtála shláintiúil le do shláinte a choinneáil, ní hamháin do chorp, ach cuirfidh sé go héasca leis an spiorad. Tá sé seo tábhachtach inár n-am deacair, dinimiciúil. Harmony leat féin, sástacht as an saol - is iad seo príomhghnéithe saol fada agus sona.
