Baineann an chuid is mó de dhaoine, go háirithe mná, fadhb den sórt sin mar bolg mór. Níl buiséad, breithlá, lachtadh, strusanna fabhrach don chomhlacht agus don chuma araon. Roinnt, ag brionglóidí an boilg a ghlanadh, téigh go mórbhearta, mar shampla, naabdominoplastiku nó máinliacht le haghaidh liposuction. Ach sula ndéanann tú céim den sórt sin, ní mór duit gach rud a mheáchan i gceart. Ina theannta sin, inniu tá go leor modhanna ann gur féidir leis an boilg a bhaint gan máinliacht.
Ar thús, is féidir leat dul i gcomhair spóirt. Chun seo a dhéanamh, cleachtadh go laethúil agus is inmhianaithe gur gnách é seo. Ní gá go gcaithfear na cleachtaí, an príomhrialtacht.
Le na cleachtaí atá uait chun tosú:
- Ag luí ar do chúl, bí do ghlúine, ceangail do mhéara leis an ghlas, cuir do lámha taobh thiar do chinn agus tóg suas an comhlacht. Béilí ag an am céanna a bródadh ar na taobhanna. Déanann muid arís 25 uair in 3 chur chuige.
- Ag luí ar chúl, cuirfimid na palms faoi na masa, agus ansin sa treo chuig an gcomhlacht, tógfaimid na cosa ar dheisinn. Ba chóir go mbeadh na cosa díreach. Déantar an cleachtadh thart ar fiche uair.
- Feidhmímid cleachtadh cosúil leis an gcéad cheann. Ag luí ar a dhroim, thrasnaigh muid a chosa sna glúine ionas go ndearnadh ceart uillinn amach. Déanfaimid 25 fánaí a fheidhmiú 2 uair.
- Suíimid síos ar an urlár, cuirimid ár lámha taobh thiar ár gcinn, agus cuirimid ár gcosa sa Tuircis. Bíonn Torso ar aghaidh, ag iarraidh ag an am céanna chomh gar don urlár. Is féidir an cleachtadh seo a chomhcheangal le inclines ar dheis agus ar chlé. Trí an meascán seo de chleachtaí a dhéanamh, déanann tú na matáin ar ais agus an phreas a oiliúint.
Eat ceart, gan aon ocras, agus fiú níos mó aistí bia chomh crua. Is é an éifeacht a bhíonn ag na aistí bia sin gearr-chónaí de ghnáth. Is féidir leat lá a shocrú duit féin nó fiú in aghaidh na seachtaine, ach caithfidh tú cuimhneamh ag an am céanna faoi chothú cuí. Ní mór duit codanna beaga a ithe, ach níos minice.
Le saill iomarcach a bhaint as an boilg agus gan dul i ngleic le cúram máinliachta, moltar é a eisiamh ó na bianna aiste bia ina bhfuil a lán carbaihiodráití ann. Meastar go bhfuil bia den sórt sin míshláintiúil, toisc go bhfuil sé bunaithe ar calories agus saillte folamh. Siúcra atá i mbia den sórt sin, tar éis dul isteach sa chorp, castar i gcill saill, a thaisceadh sa bolg ina dhiaidh sin. Ina theannta sin, ní féidir le bia ard-chalóraí carbaihiodráit an mothú ar an ocras a shásamh, agus is taobh diúltach eile den bhia sin é seo. Níor chóir soda, súnna a eisiamh ón réim bia agus uisce simplí a úsáid.
Déan do aiste bia sa chaoi is go raibh torthaí agus glasraí úra ann in ionad bianna sailleacha. An chéad lá ní mór duit cúig seirbhís a laghad a ithe. I dtorthaí agus glasraí, coimeádtar snáithín agus calories cothaithe i gcainníochtaí beaga, ionas gur féidir iad a sháithiú go héasca. Is fearr na bianna sin ina bhfuil cailciam a ithe. Tar éis an tsaoil, cuireann cailciam le scoilt líon mór calories, gan ligean dó a charnadh sa bolg. Ba cheart é a eisiamh ó aiste bia gach deochanna alcólacha, lena n-áirítear beoir, toisc go bhfuil líon mór calories ann. Tá lúide lúide ag deochanna alcólacha - is éard atá i gceist leis an gcaitheamh ná go n-éireoidh siad an bhia, rud a chiallaíonn go mbeidh níos mó bia ann.
Go minic téigh amach le haghaidh aer úr, mar go gcabhraíonn ocsaigin le dul i ngleic le strus. Sruthóidh calories breise ag siúl san aer úr. Is féidir siúl le chéile le gleacaíocht, teas suas, lonnaíocht.
Déan massage. A bhuíochas leis an massage, fola, lymph, a théann chuig na limistéir massaged, a scaipeann an saille subcutaneous sna háiteanna is gá. Feidhmíonn gluaiseachtaí massage obair an intestí freisin, feabhas a chur ar obair an chonair gastrointestinal, a bhfuil éifeacht fabhrach aige ar staid an chomhlachta.
Déan cuairt ar an salon áilleacht, áit a dtairgfear na seirbhísí seo a leanas duit, ag cuidiú leis an bholg a ghlanadh: cleachtaí massage speisialta, timfhilleadh agus nósanna imeachta cosmaideacha eile.
Mura bhfuil contrárthachtaí ann, tabhair cuairt ar an folctha. Is iad na nósanna imeachta teirmeacha ceann de na príomh-mhodhanna a bhaineann le caol mór a throid. Ba chóir go mbeadh an teocht sa dabhach compordach duit, tar éis an gaile, le gloine nó scuab crua massage, ní mór duit na háiteanna a dteastaíonn cúram breise a dhúbailt.