An bhfuil tú ag aisling caiteachas an tsamhraidh le dea-shláinte? An bhfuil tú ag iarraidh a bhraitheann i gcónaí ar an gcruth fuinneamh agus neart? Ansin caithfidh tú do chaidreamh leis an ghrian a thógáil ar an mbonn ceart, ar shlí eile is féidir a bheith ina ghathanna caressing do naimhde. Éist leis an tuairim ó shaineolaithe a bhfuil staidéar déanta acu go maith ar thionchar na gréine ar shláinte an duine agus go bhfuil siad réidh chun na miotais is coitianta a dhíscríobh faoi. Mar sin, an bhfuil sé fíor go ...
Ar thús na gréine, ní mór dúinn go dtiocfadh ar ár gcraiceann, sula dtiocfaidh sé chun críche, a bheith blush.
Níl, níl sé. Is éadrom domhain é seo a thugann dochar mór dúinn. Go deimhin, is comhartha anacair é deargadh, caoin ar ár gcraiceann chun cabhair a fháil. Má tá an craiceann dearg, d'fhulaing sé ó ródháileog de ghhathanna ultraviolet speictream B (UVB). Dá bhrí sin, caithfidh tú é a chlúdach láithreach le héadaí nó dul isteach sa seomra agus clúdaigh sé ón ghrian go dtí go dtagann an deargadh isteach.
Cuimhnigh: déanann an dearúlacht neamhshlánúil seo dochar do fheidhm chosanta an chraicinn, rud a chuireann an baol go dtarlóidh fadhbanna tromchúiseacha suas go dtí ailse.
Go ginearálta, is féidir aon fháltas faoi ghhathanna na gréine le cuspóir amháin amháin - chun tan cré-umha a fháil ar bhealach ar bith a bheith ina slí bheatha shábháilte. Smaoinigh tú go bhfeicfidh tú níos fearr as seo, ach go deimhin a gheobhaidh tú wrinkles breise agus spreagfaidh tú dul in aois craiceann luathaithe.
Ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú dul isteach sa cellar agus caithfidh tú a chaitheamh sa dorchadas píosa gach míonna te an tsamhraidh. Díreach sula dtéann tú go dtí an trá, ná déan dearmad duit féin a scaipeadh ó cheann go bréagán le grianscéithe, agus leanúint le moltaí áirithe, a phléifear thíos.
Cuireann scáthchríocha le hinnéacs SPF os cionn 15 an craiceann ar ár gcumas craiceann ar bith.
Níl, níl sé. Is miotas an-choitianta é seo nach bhfuil fíor. Ní chuireann uachtair a bhfuil ardchosaint cosanta cosc air ton craiceann swarthy. Ní fhéadfaidh aon leigheas den sórt sin an éifeacht a bhaineann le solas na gréine a chosc faoi céad faoin gcéad, agus is féidir le huachtair SPF-40 fiú duit tan órga a fháil.
Le huachtar díreach le fachtóir SPF ard, cuireann cosaint níos iontaofa ar do chraiceann ó thionchar díobhálach an ghrian, ar a chuid ghathanna dó UVB agus dá bhrí sin, is féidir leat dul réidh go hálainn a fháil de réir a chéile, gan limistéir dó agus srutháin.
Tá gníomh cosanta aonad amháin SPF deartha ar feadh cibé tréimhse ama a chaithfidh ár gcraiceann a ghlanadh faoi ghhathanna na gréine. I gcás an chuid is mó de na cónaitheoirí atá i lár an daonra, is 20 nóiméad an figiúr seo: is é seo an t-am atá againn go leor chun "donn". Mar sin, d'fhonn fad gníomhaíochta cosanta uachtar a chinneadh, ní mór duit líon na SPF a mhéadú faoi 20. Agus ansin beidh a fhios agat cén tréimhse a chosnaíonn an uachtar seo ort ó ghhathanna díobhálacha. Mar shampla, tá uachtar le fachtóir SPF-25 éifeachtach ar feadh 500 nóiméad (20 nóiméad iolraithe faoi 25). Tar éis an ama seo, caithfidh tú an uachtar a chur i bhfeidhm, ar shlí eile beidh tú arís gan chosaint roimh sholas na gréine.
Ag teacht ar an rogha, caithfidh tú folcadáin ghrian a ghlacadh ó am go ham, nó ar shlí eile cén fáth go dtéann sé ansin ar chor ar bith.
Níl, níl sé. Caith an lá ar fad ar an trá, agus fiú i riocht ina luí - earráid mhór. Ní dhéanann sé ach bonn do shláinte an duine. Fiú má tá tú ag baint úsáide as grianscéithe go gníomhach, déan iarracht an chuid is mó ama den lá a choinneáil sa scáth, agus ó 12 go dtí a 3 a chlog, nuair a bhíonn an ghrian díreach os cionn do chinn agus is é an fluv ultraivialait is déine, déan cinnte go gclúdóidh sé dromchla an chomhlachta le héadaí.
Dealraíonn sé duit nach bhfuil aon slí bheatha eile ann, i gcoitinne nach bhfuil aon slí bheatha eile ann, ach amháin i gcás gan síneadh ar an ghaineamh, cosúil le sciathán i brat friochta? Agus déanann tú iarracht seo:
• barra in aice láimhe a aimsiú le aerchóiriú agus cuirfidh sé faoi deara vitimíní i bhfoirm súnna fuar - ní hamháin ná déan dearmad fionnuar beagánach roimh an ghrian scorching;
• Maidir leis an tréimhse is teo, téigh isteach sa seomra agus téigh isteach le haghaidh manicure agus pedicure: péint do tairní ar do lámh agus ar na cosa le vearnais daite comhlacht i rith an lae agus geal dearg don tráthnóna;
• do nap sláintiúil i lár an lae i seomra fionnuar;
• Más féidir é, tumadóireacht scúba a ghlacadh, na doimhneacht in aice láimhe a iniúchadh - is teiripe den scoth é seo don chomhlacht, don intinn agus don anam;
• Téigh i mbun siopadóireachta le haghaidh éadaí éadroma, hataí leathair agus spéaclaí maith a chosnaíonn tú ó éifeachtaí díobhálacha na gréine.
Cuidíonn Sunburn le feabhas a chur ar acne agus éiceach, cuireann spotaí líocha ar fáil.
Níl, níl sé. Mar sin féin, tá daoine ag fulaingt ó ghalair craiceann éagsúla, uaireanta d'fhéadfadh go mbeadh drochthionchar ann maidir le hairíonna an ghalair a imithe. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfeiceann siad feabhas go tobann i riocht an chraicinn tar éis gearrfhásta sa ghrian.
Go deimhin, is claíomh dúbailte é: cé go mbíonn éifeacht tairbheach ag baint le héifeacht beag solas na gréine ar fhadhb an chraiceann, ach tá an éifeacht an-ghearr. Agus ina dhiaidh sin, ní fhéadfaidh sé dul i bhfad níos faide ná na torthaí is fearr, is é sin dul in aois craiceann roimh ré agus baol méadaithe ailse. Sin é an fáth ar dhiúltaigh dermatologists acne a chóireáil le cabhair ó ghhathanna ultraivialait agus a leithéid d'fhisiteiripe a chur i bhfeidhm ach amháin le tinneas dáiríre, mar shampla, le psoriasis.
Ar ndóigh, is féidir le ghathanna na gréine spotaí a thriomú ar an gcraiceann agus sebum a laghdú. Ach ná déan dearmad go laghdaíonn an duine go mór an fheidhm chosanta atá ag an gcraiceann agus a chuireann le bacadh níos mó de phórais. Dá bhrí sin, ní mór d'úinéirí an fhadhb craiceann é a chosaint trí mheán go bhfuil innéacs SPF ar a laghad 30 agus nach bhfuil comhpháirteanna ola ann. Ansin, is féidir leat a bheith faoi na gréine go sábháilte ar feadh i bhfad, ag fáil cailliúint dáileog ultraivialait agus gan dochar a dhéanamh ar do chraiceann. Agus má tá imní ort faoi acne, ná déan dearmad úsáid a bhaint as lóiseanna frith-acne sula ndéantar grianscéithe i bhfeidhm.
Má úsáideann tú grianscéithe, is féidir leat "rósta" a dhéanamh ar an trá chomh fada agus is mian leat, gan dochar duit féin.
Níl, níl sé. Cé go n-imíonn uachtair le mór-fhachtóir SPF tú i ndáiríre i ndáiríre go héifeachtach ó nochtadh, ná bí ag scíth a ligean mar gheall ar shláinte bhréagach. Ní féidir le leigheas le SPF-40 cosc a chur go hiomlán do dhroim an chraiceann a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar ghhathanna gréine fealltach. Dá bhrí sin, ar an trá, glacann sé bearta breise chun an craiceann a chosaint ó nochtadh: seachain an ghrian meán lae, ag iarraidh níos mó ama a chaitheamh i bhfianaise scátháin nó crainn, éadaí éadrom a chaitheamh le sleeves fada agus ceannbhealaí le réimsí. Agus in am is teo na bliana, bain úsáid as scáthlátaí, a bhfuil innéacs SPF acu ar a laghad 15.
Sunglasses ach accessory faisin.
Níl, níl sé. Má chaitheann tú am i solas geal, ní féidir leat a dhéanamh gan iad. Ní chosnaíonn sunglasses réadaigh do shúile ach ó ghhathanna ultraivialait insidious. Cuirfidh siad cosc ar fhorbairt strabismus chomh maith, agus ní cheadóidh siad "géanna géara" le feiceáil i gcearn na súl. Ach mar sin ní mór go mbeadh airíonna áirithe acu, chomh maith le dearadh faisin:
• Ar na lionsaí ba chóir go mbeadh an deilbhín UF400 - is iad seo na lionsaí a sheasann suas 100 faoin gcéad de ghhathanna na gréine;
• Tá lionsaí buí fionnuar, ach má tá an suaitheantas thuasluaite ag do spéaclaí, níl aon ábhar ar a ndath;
• Ba chóir go mbeadh cruth an fhráma den sórt sin go gclúdaíonn sé go maith dromchla iomlán an tsúil agus go gcoinníonn sé aon nóta solais - ón taobh, ó thíos, ó thuas.
Cabhróidh cith fuar le coinníoll na ndaoine saoire a bhfuil "ró-fhada" acu ar an trá.
Níl, níl sé. In ainneoin go bhfuil gach duine a d'fhulaing ó nochtadh na gréine, tá fonn nádúrtha fionnuar é féin faoi chithfholcadh - tá sé seo i bhfad ón mbealach is fearr.
Ós rud é go bhfuil rialáil teasa nádúrtha ag ár gcomhlacht, rud a ligeann dúinn oiriúnú d'aon choinníollacha teochta - ó sioc chun teas. Dá bhrí sin, má dhúnann tú uisce fuar duit féin, gheobhaidh an comhlacht comhartha chun teocht an chomhshaoil a ísliú agus láithreoidh sé teas féin. Mar thoradh air sin, in ionad an fhuinneog a thugann an tsaoil, braitheann tú féin mar má bhí tú ag suí ar phian fréimhe te. Go deimhin, sa chás seo, is cithfholcadh é an chuid is mó úsáideach, lóis ó dhó agus cupán tae láidir te.
Cruthaíonn Autosunburn scannán cosanta ar an gcraiceann, rud a chosnaíonn sé ón ngrian.
Sea, tá sé. Freastalaíonn an t-umar falsa a gheobhaidh tú le huachtair speisialta ina bhfuil líocha, mar chineál scáileáin do ghhathanna na gréine. Tar éis an tsaoil, déantar ár gcraiceann a dhearadh sa chaoi is go bhfaighidh sé scáth níos dorcha ach go gcuirfidh sé isteach ar an ultraivialait ar bhealach éigin. Agus do shláinte an duine, i gcoitinne, níl cuma cén chaoi a fhaightear an swarthiness céanna - mar gheall ar ghrian ghrian nádúrtha nó saorga. True, níl an-chosaint ar an gcosaint a sholáthraíonn súdaireacht ort. Ina theannta sin, scoirfidh sé de luaithe a imíonn an tanga saorga. Dá bhrí sin, chomh maith leis an uachtar línte, a thugann éifeacht cosmaideach den chuid is mó, ná déan dearmad cré-ghréine a úsáid ag an am céanna. Is é seo an t-aon bhealach chun tú féin a chosaint go hiontaofa ó na héifeachtaí díobhálacha a bhaineann le radaíocht na gréine.
Ós rud é nach dtéann an ghrian sa aimsir shubstaintiúil, ní gá cosaint a dhéanamh ina choinne, agus níl sé dodhéanta.
Níl, níl sé. Fiú amháin nuair a bhí an ghrian i bhfolach taobh thiar de na scamaill, téann 90 faoin gcéad dá ghhathanna trína chéile agus sroicheann siad go dromchla an domhain go sábháilte. Agus má tá an spéir clúdaithe ag scamaill bhána, léiríonn siad freisin na ghathanna ultraivialait, agus dá bhrí sin tá an éifeacht a mhéadóidh siad. Léiríonn seo go léir go bhfuil fachtóir mór riosca ann do do chraiceann.
Is féidir an rud céanna a rá mar gheall ar an ghrian a d'fhéadfadh a bheith teasa íseal i réigiúin thuaisceart na tíre. Tá a lán daoine ag smaoineamh go n-éiríonn a chuid ghathanna ach ár gcraiceann beagán agus dá bhrí sin ní dhéanann siad dochar don chomhlacht. Ach is earráid chuí é seo. Dá bhrí sin, cibé áit atá tú, bí cinnte go n-úsáideann grianscéithe iad, agus iad a chur i bhfeidhm i ngach réimse oscailte de do chorp. Ansin, is féidir leat tan fiú a fháil i aimsir scamallach, agus sa ghrian thuaidh thuaidh, agus faoi na scamaill, gan cúis a chur ar do chraiceann.
Má dhéantar an craiceann a fhorleathnú go tréimhsiúil, is é an toradh a bheidh níos ísle agus níos áille.
Tá. Mar is eol duit, ar dhromchla ár craiceann, caillfidh cealla marbh go buan a gcaithfear iad a bhaint, ar shlí eile beidh cuma tirim, garbh, garbh ar do chraiceann. Dá bhrí sin, iad siúd atá díreach tar éis dul i ngleic leis, tá sé úsáideach le craiceann go tréimhsiúil, rud a chabhróidh le cealla gan ghá a dhíothú agus dromchla an chraicinn a dhéanamh bog agus radanta. Agus ar an gcraiceann sin titeann an sunburn go díreach, agus ciallaíonn sé sin, ní bheidh éifeacht ag "sioráf feiceáilte".
Is é an rud is mó ná go mbeadh an feannadh milis, milis, agus mar sin ní mór é a dhéanamh le cabhair ó scrobarnáin speisialta atá deartha go speisialta do chraiceann íogair. Má tá cuid eile agat sa rogha, moltar duit é seo a dhéanamh faoi dhó sa tseachtain. Ní dhéanfaidh sé seo, ar ndóigh, an dochar ó thionchar an ghrian ar shláinte an duine a laghdú, ach is cinnte go mbeidh an tan níos fiú agus álainn.