Ach más mian leat milseáin, is féidir seo a bheith ina comhartha ar easpa roinnt eilimintí: cróimiam, carbóin, fosfar, sulfair agus troscán.
• Má itheann tú brocailí, cáis, sicín, ae veal, pónairí tirim agus fíonchaora, ansin cuirfidh tú chrome ar fáil duit féin.
• Cuidíonn úsáid torthaí úra leat an ganntanas carbóin a líonadh.
• Tá fosfar saibhir i bhfeoil éanlaithe, mairteoil, iasc, ae. Is féidir leat a dhéanamh freisin maidir le ganntanas an eilimint seo le cabhair ó tháirgí déiríochta, uibheacha, pónairí, cnónna agus gráin.
• Tá sulfair i gcainníochtaí móra le fáil i gcraobhóga, capaill, agus síolta mustaird agus gach glasraí croscacha. Áirítear leis an teaghlach seo: cabáiste agus cóilis, asparagus, kohlrabi, éigniú, horseradish, watercress
• Bain úsáid as spionáiste, prátaí milse, cáis, ae, feoil uaine agus rísíní chun do chorp a chur ar fáil le tryptophan.
Mura bhfuil ocras ort le haghaidh aráin nó toast, ansin ní mór do chorp nítrigine a bheith agat. Is féidir a stoic a líonadh le bia saibhir i próitéiní: feoil, iasc, pónairí, cnónna.
Léiríonn an dúil a ithe zhirnenkogo nó sneaiceanna, atá lán ola, nach bhfuil cailciam go leor agat. Tá an microelement seo saibhir i torcanna glasa, mustaird, cabáiste, brócailí, cáis, sesame agus pónairí.
Ba chóir go n-éireodh le fonn neamhchruinniúil a chaitheamh nó a ól cupán caife eile duit smaoineamh go dteastaíonn fosfair, sulfair, salann (NaCl) agus iarann ar do chorp. Conas a dhéanamh suas le easpa sulfair, fosfar agus iarann sa chorp, tá a fhios agat cheana féin. Ach a chur ar fáil don chomhlacht le salann (NaCl), cuimsíonn sé i do aiste bia salann mara agus fínéagar leann úll, rud is cóiriú iontach do sailéid.
Níl sé seo ach cuid de na hairíonna, rud a ligeann tuiscint a fháil ar cad nach bhfuil gné rialaithe leordhóthanach don chomhlacht . Chun níos mó a fhoghlaim, léigh an t-alt "Microelements and Vitamins Products"