Maidir leis an gcaoi aimsire agus nádúr an ghalair seo a chosc i gceart, cuirfimid labhairt san alt: "Conas a iompar mar sin níl aon bheacht ar an spine."
Mar sin, tá cromáin bheaga ag an spine daonna fásta sa spine ceirbheacsach agus lumbar. Tá siad os comhair. Tá babhtaí eile sna ceantair thoracacha agus sacra - taobh thiar de. Ní fheiceann na sleamhnáin seo ar an spine láithreach, ach fásann siad mar a fhoghlaimíonn an leanbh seasamh agus siúl. Mar gheall ar na babhtaí sin, bogann fórsa na n-ualaí ingearach ar an spine, nuair a bhíonn duine, mar shampla, ag titim nó ag titim chun a chosa. Ach, murab ionann agus curves fiseolaíocha den sórt sin, tá saobhadh paiteolaíoch ann.
Tá trí chineál cuaire ann: tigheóis, kóphóis agus scoliosis. Is féidir le curvatures den spine, cosúil le scoliosis, a tharlaíonn i leanaí idir cúig nó cúig bliana déag d'aois, go háirithe i measc leanaí scoile. Tá sé seo toisc nach bhfuil a fhios ag leanaí conas iad féin a iompar. Suíonn siad ag deascaí i cibé poist, ina bhfuil an t-ualach ar na matáin spine agus ar ais neamhionann, agus mar sin tá siad go tapa agus iad a lagú. Ansin, tá ligaments an spine agus na veirteabraí ag tosú ag athrú, rud a fhágann go mbeidh cuaire.
Is féidir le scoliosis a bheith le feiceáil mar gheall ar rickets dian. Agus cheana féin i ndaoine fásta, tosaíonn scoliosis toisc go n-ualaíonn matáin an chúl iad go neamhshiméadrach agus go buan. Is féidir gairm den sórt sin a ghairm ghairmiúil do veidhlínithe, do phortóirí, do sheamstresses. Ach, nuair a thosaíonn scoliosis in aosach, fálann sé i bhfad níos moille ná i leanaí. Ina theannta sin, is annamh a bhíonn scoliosis i measc daoine fásta chomh láidir i leanaí.
Cén chaoi a léiríonn scoliosis a fuarthas? Gcéad dul síos, tosaíonn an spineán beagán bendta faoi ualaí trom ar matáin an chúl, ach, tar éis an chuid eile, téann an cuaire seo. Ansin, bíonn an cuaire seo buan cheana féin agus tar éis an chuid eile ní imíonn siad. Ina theannta sin, tosaíonn athrú an duine ag athrú, bíonn cruth na cófra, na guaillí agus an lann ghualainn ar thaobh dronnach an spine thoracach níos airde ná ar an taobh ciúbach.
Chun iompar a dhéanamh le cuaire féin tá sé riachtanach go cruinn. Caitheamh scoliosis le cabhair ó ghrúpaí ginearálta agus cleachtaí speisialta gleacaíochta. Ní dhéantar géacaíocht den sórt sin ach faoi mhaoirseacht dhúthrach ar an dochtúir agus ar an modheolaí. Tarlaíonn sé freisin go gcaithfidh tú cóirséad a chaitheamh nó fiú dul chuig máinliacht. Is féidir le díothúchán láidir orgáin a bheith mar thoradh ar scoliosis láidre, rud a laghdaíonn a éifeachtúlacht agus go bhféadfadh galair éagsúla a fhorbairt.
Ar ndóigh, dá bhrí sin, is fearr an cuar a chosc ná é a chóireáil, ag caitheamh go leor ama agus iarracht é a shocrú. Mar sin, má thosaíonn leanbh cuaire nach bhfuil bainteach le galar cnámha agus hailt, ní mór duit an regimen ceart a chruthú chun an spine a mhaolú. Chomh maith leis sin, ba chóir cothaithe an linbh a líonadh le vitimíní. Ina theannta sin, má tá cuimín leanbh cuartha, ní féidir leat ligean dó codlata ar leaba bog, ní mór duit ach leaba crua agus leibhéal a shocrú. Tá sé de dhualgas ar an leanbh codladh ar chúl. Chomh maith leis sin, caithfidh sé aer agus grianghortha, cluichí lasmuigh agus gleacaíocht. Nuair a théann leanbh ar scoil, ba chóir é a mhúineadh láithreach chun suí ag an mbord. Sa bhaile, ba chóir go mbeadh an leanbh soiléirithe go maith ag an ionad oibre.
D'fhonn matáin chúl an linbh a neartú, ní mór duit na cleachtaí a dhéanamh. Beidh siad oiriúnach do dhuine fásta ar mian leo a n-staidiúir a cheartú.
Cleachtadh 1
Seas ar do bharraicíní, do lámha agus clasp a ardú sa ghlas. Ansin is gá gluaiseacht tairiscint an chomhlachta a thabhairt ar aird.
Cleachtadh 2
Cuir do chosa do leithead do ghualainn, déan do chuid arm a ísliú, ansin, le gluaiseacht gliding ar an mbord, do lámh a ardú ar do ghualainn agus comhlacht a chur ar do chorp ar an taobh eile, agus sleamhnáin do chos eile ar do chos.
Cleachtadh 3
Cosa ar leithead na guaillí, laghdaíodh arm, ba chóir lámh amháin a ardú agus a aisghabháil, agus an lámh eile á chur ar aghaidh ag an am céanna. Ansin, athraítear seasamh na lámha arís agus arís eile arís agus arís eile.
Ceacht 4
Cosa ar leithead na guaillí, ba chóir na lámha a thógáil suas agus an trunk a thilt ag an am céanna, agus cuir do lámh ar do chúl. Ansin dírigh suas arís, faigh lámh eile taobh thiar do chúl agus tilt arís do chorp. Caithfidh tú bealach amháin a dhúbailt agus an ceann eile.
Ceacht 5
Bí in aice leis an mballa, le lámh amháin ar an gcbarbarra níos ísle, an ceann eile ag an mbarr. Bend go mór sa taobh arís agus arís eile.
Ceacht 6
Seas ar cheann glúine, cuir do lámha ar do choim. Ansin lámh amháin a ardú suas agus ag an am céanna a lúbadh sa treo eile.
Cleachtadh 7
Labhraigh ar do bholg, scaipeadh do chuid arm agus sag.
Ceacht 8
Labhraigh ar do bholg, cuir do chuid arm ar aghaidh, ardaigh an chuid uachtarach de do torso agus do chos, ansin déan do chos a athrú. Déan an cleachtadh arís agus arís eile.
Cleachtadh 9
Labhraigh ar do bholg, déan do chuid arm ar aghaidh, agus caithfidh tú bata gymnastach a shealbhú. Ardaigh do airm suas agus Díligh, ansin filleadh ar an suíomh tosaigh.
Cleachtadh 10
Bí ar gach ceithre, tóg do lámh dheis agus do chos chlé a tharraingt amach. Fill ar an suíomh tosaigh agus athraigh do lámh agus do chos. Ba chóir an cleachtadh a dhéanamh arís agus arís eile.
Ceacht 11
Suigh, bend do chosa faoi tú, do lámh dheis a ardú agus do chos chlé a chur ar ais. Téigh ar ais chuig an suíomh tosaigh, athraigh do lámh agus do chos. Déan an cleachtadh arís agus arís eile.
Ceacht 12
Bí ar gach ceithre. Gabh an comhlacht agus, ag an am céanna, cuir do lámh ar an taobh. Is gá an cleachtadh a dhéanamh arís agus arís eile, ag casadh treoracha éagsúla agus ag athrú lámha.
Má dhéanann tú na cleachtaí seo gach lá, ní bheidh scoliosis agat féin agus ag do pháistí riamh.